Když přemýšlíme o energii, často přemýšlíme o fyzických a mentálních typech - oomph, který nám pomáhá pohybovat se Vinyasou nebo se zaměřit na úkol. Je snadné identifikovat, kdy tyto energie zaostávají, a většinu času víme, jak je doplnit nebo vyvážit: jíme zdravá jídla, odpočíváme, dostaneme se do přírody, spojujeme se s lidmi, které milujeme, zavázává k konzistentní praxi ásany nebo se pustíme z některých pochybných zvyků.
sklad
Energie je však víc než to, co podporuje tělo nebo mysl. Mnoho starověkých tradic, jako je jóga, taoismus, buddhismus a hinduismus - plus moderní fyzika - způsobuje, že všechno ve vesmíru je energie. Tabulka, počítač a kolo jsou formy energie; Každý z nich vibruje rychlostí, která vám umožní vidět, dotýkat se a používat ji. Každá myšlenka, pocit a zkušenost, kterou máte, má také jedinečnou energetickou vibraci, která je vtisknuta do těla ve formě fyzických pocitů a pak doufejme, že se uvolní na vlně dechu. Tuto nehmotnou energii lze nejlépe pochopit ponořením do jednoho aspektu jemné anatomie jógy-Gunas.
Viz také 16 představuje posílení imunitního systému
Gunas (sanskrt pro prameny nebo vlastnosti) jsou energetické síly, které se spojují, aby vytvořily vesmír a všechno v něm. Existují tři guny, z nichž každá má vlastní jedinečné atributy: tamas (stabilita), rajas (aktivita) a sattva (vědomí). Mohlo by to pomoci myslet na Gunas jako na tendence: obvyklé způsoby, jak reagujete na jakoukoli situaci, která vzniká.
Všechny tři guny jsou přítomny v každém zážitku v neustále se měnícím vztahu mezi sebou. Jedna kvalita je vždy přítomnější nebo dominantní než ostatní, v závislosti na tom, jaké výzvě čelíte - a co nejdůležitější, jak na ni odpovíte. Když přehnáte, protože vás někdo odřízl v provozu, Rajas se stává dominantním. Pokud se emocionálně zastavíte, abyste se vyhnuli obtížné konverzaci, je to znamení, že Tamas vzal otěže. Když se vynoříte z krásné restorativní praxe, můžete zažít sattvickou kvalitu radosti.
Pochopení Gunas je důležité, protože zatímco výzvy našeho každodenního života mohou narušit jejich jemnou rovnováhu, tyto energie, propletené složitým tancem, vytvářejí vše, co jsme, vše, co vidíme, a vše, co zůstává neviditelné. Tamas poskytuje náš základ; Rajas mu dává vitalitu a dech; Sattva to propůjčuje vědomí a soucitným vědomím.
Viz také Jóga doula sdílí sekvenci péče o sebe
Tamas
Tamas, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tamas is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
Vyvažování Tamas:
Potřásnutí rukou, když několikrát zvednete ruce nad hlavou, se nezmizí tamas, a tak se přesune k hudbě nebo kola nebo dvěmu slunečním pozdravům nebo Kapalabhati Pranayama (lebka svítí dech, který střídá krátké, výbušné výdery s mírně delšími pasivními inhalacemi). Sedící meditace by mohla způsobit, že přikývnete, ale chůze nebo zpívání meditací fungují dobře, aby zvedly energii a zaostřily mysl. Ajurvédští odborníci navrhují, aby se vyhýbali tamasickým potravinám, jako je maso, česnek, cibule a chleby, jakož i zbytky a výběr čerstvého místního ovoce a zeleniny, minimálně připravené.
Viz také Jednoduchá meditace, která zapálí vaši kreativitu
Rajas
Rajas, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Rajas energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Vyvažování Rajas:
Zpomalte, zpomalte, zpomalte. Na vaší podložce povzbuzujte více úmyslné energie Tamas, aby tlumila pochvalu Rajas. Upojte svou pozornost do nohou a zapojte svaly do několika stojících pozic, než sestoupíte na záda pro vaše oblíbené relaxační pozice. Jemné pranayama praktiky, jako je Nadi Shodhana (alternativní dýchání nosní dírky) nebo Sitali (chlazení dech; viz strana 42), mohou vyhladit nervový systém, vyčistit mysl a ochladit tělo. Ayurveda doporučuje, aby se zkrotil Rajas, posadil se při každém jídle, vydržel se dál od kořeněných nebo smažených potravin a jíst spoustu potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou listnaté zelené.
Viz také Tato jógová sekvence sníží stres a zvýší imunitu
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
Kultivace sattvy:
Bhagavad Gita nám docela jasně říká, že pokud chceme mít sattvic život, musíme se o sebe lépe starat. Jezte čerstvá jídla (rostlinná strava, která je co nejvíce organická a místní). Spát za slušnou hodinu a probudit se za úsvitu, protože podle Ayurvedy to je, když vaše energie nejvíce přispívá k meditaci (to denně). Trávit čas sám v přírodě, pokud můžete. Zavazujte se být v tichu (v moderním světě, což také znamená odložit vaši elektroniku). Procvičujte oddanost (Bhakti jóga) a poskytujte otevřenou službu pro přínos všech bytostí.
Viz také Co se většina lidí mýlí na péči o sebe
