Tady je moje skutečné přiznání: Nevybraju se relaxovat. Rád si představuji, jaké by to bylo žít životem volného času, lenošit se u bazénu, popíjet na vodu naplněnou okurkou a narušovat svůj čas až do mého příštího lázeňského jmenování. Obdivuji lidi, kteří to dokážou. Ale ve skutečnosti to nejsem já.
Ne, rád pracuji. Líbí se mi dlouhé hodiny a extrémní úsilí a tolik napětí, kolik se mohu vybudovat. Možná bych rád přemýšlejte O relaxaci, ale vzhledem k možnosti, jak to skutečně udělat, bych raději seděl před svým počítačem celé hodiny a na konci se točil na jakýkoli projekt, který mám po ruce.
Dokonce i moje prázdniny bývají zaměřeny na úsilí, pokud jim můžete vůbec říkat dovolenou. Pro jednu věc, neberu mnoho a obvykle jsou krátké. A pro jiné se vždy stávají z nějakého důvodu: pro další kariéru (myslím výzkum příběhů, pracovní pohovory); Abych zlepšil své tělo (konference jógy, detoxintenzivy). Práce, jinými slovy, musí být dokončena.
A tak před dvěma lety jsem se ocitl v Chopra Center v Elegantní La Costa Resort a Spa v jižní Kalifornii. V té době jsem byl editorem časopisu věnovanému zásluhám vedení zdravého a vyváženého života. Je ironií, že jsem několik měsíců pracoval 12 hodin. Můj personál prosil o to, abych si vzal několik dní volna; Můj šéf laskavě, pak spíše pevně, navrhl, abych to udělal.
Rozhodl jsem se, že v Chopra můžu pracovat na své józe, udělat trochu detoxikací, přihlaste si meditační hodiny, a Možná dokonce dostanete budoucí příběh z mixu (et voila!). A co víc, prohloubil bych typické lázeňské zkušenosti tím, že se léčba založená na starověkém indickém léčivém umění Ayurveda. Udělal bych si trochu dovolené, ano, ale neztrácel bych čas. Zaregistroval bych se na havárie v programu Perfect Health (obvykle pětidenní program; udělal bych to ve třech), pak se vrátil zpět do práce-informovaný, omlazený a přijatelně obnovený.
Pánské módní trendy 90. let
Diagnóza dosha: Jak najít rovnováhu
Nachází se v Carlsbad v Kalifornii, severně od San Diega, Resort a lázně La Costa je dechberoucí a luxusní. Obklopen zářícími, jasně bohatými rodinami v jejich odpovídajícím golfovém oblečení jsem se nikdy necítil na místě. Ale když jsem procházel dveřmi centra Chopra, věděl jsem, že jsem doma. Bylo to o něco tmavší a trochu funkjiji ... stále krásné, ale se znaky a symboly jógy všude kolem. Ganesha se na mě usmála. Bylo by to v pořádku - mohl bych zde vyvinout úsilí; Mohl bych mít snadnost.
účes pro uhlazené vlasy vzadu
Třídy jógy, meditace a vaření nabízené v centru potvrdily tento hunch. Bylo to během jednoho z těchto skupinových sezení, že jsem měl AHA! Moment, který by změnil můj postoj k relaxaci - pokud ne navždy, alespoň pro průběh této konkrétní dovolené. Všichni jsme měli jen naše Dosha Makeup diagnostikoval a nyní věděl, zda jsme vzdušným, kreativním, proměnlivým Vata ;; poháněná, intenzivní, ohnivá pitta; zemitý, milující, stabilní Kapha ;; nebo nějaká směs výše uvedeného. (Většina z nás je tvořena kombinací Doshas, s jedním nebo možná dvěma, které převládají. Chcete -li se dozvědět více o vašem mixu Dosha, vezměte náš kvíz.)
Viz také Dieta vyvážení doshy
David Greenspan, a former corporate executive who’s now Chopra’s lead educator in Ayurveda and meditation, was giving a talk on the interplay of the doshas within each of us when someone in the class asked, What dosha type do you see most often at the Chopra Center?Greenspan didn’t have to think for long. Vata types, he answered. Vatas go out of balance very quickly, and they are the quickest to take action. Generally when vatas go out of whack, they start to feel anxious and overwhelmed, and they want to do something about it. Vata types come here saying they need to slow down so they can think clearly.
Nejméně pravděpodobné, že se ukáže, řekl, byly typy Kapha. Nevyvážení Kaphas se cítí staženi a pomalu a nedělají nic z toho, pokud se opravdu necítí inspirovaní, vysvětlil. Je to vzácný gaučový brambor, který vyskočí a řekne: „Musím se dostat do lázní!“ Místo toho se Kaphas inklinoval, protože je poslal dotčený člen rodiny.
A přímo uprostřed byly Pittas. Pittas přicházejí, protože spálili svíčku na obou koncích - běželi na tak vysoké úrovni popravy, že jsou doslova smažené, řekl Greenspan. Pracují po celou dobu, štěkají na lidi, způsobují a dostávají bolesti hlavy. Neberou na nic volno. Nakonec se tak přehřívají, všichni kolem nich se spálí. Říkám tomu spáchání vesnice.
kudrnaté vlasy pánský účes
Zpomalení a vytváření prostoru
Huh. Já sám jsem typ Pitty a něco o tomto scénáři znělo ... povědomě. Když jsem nastínil léčbu, moje uši nastínily: Pitta je třeba uklidnit; jsou zaníceni. Můžete být tak zapáleni pouze dříve, než se spálíte. Jste jako běh motoru, běh, běh. Musíte se vypnout, abyste se mohli ochladit.
Když to slyším, znám pravdu. Byl jsem Pitta mimo kontrolu. Potřeboval jsem udělat to, co lidé přicházejí do lázní, aby udělali: pusťte se, odpočiňte si a otočte se na někoho jiného, kdo se na chvíli zvládne. Vytvořte prostor. Kapitulace. Podívejte se, co by se stalo.
Viz také Ishvara Pranidhana: Praxe kapitulace
A tak jsem to udělal. Zastavil jsem se, jen na zbývající dva dny, snažil jsem se o kontrolu. Nechal jsem Chopra Center doporučit své ošetření a užil si vyvažovací léčbu Shirodhara, uklidňující masáž Abhyanga a zcela blaženou hybridní léčbu zvukové terapie zvané Gandharva, s slavnými krystaly zpívajícími miskami-něco, co bych si nikdy vybral pro sebe.
Měl jsem velké jmění, abych se setkal s Davidem Simonem, neurologem, který je lékařským ředitelem, generálním ředitelem a spoluzakladatelem centra Chopra. Doporučil, abych jednoduše vytvořil nějaký prostor ve svém rozvrhu každý den-pět minut vyrovnávacích zón před a po každém z mých mnoha setkání a nekonečných úkolů. To by řekl, řekl by dlouhou cestu k vytvoření rovnováhy a pomoci mi propojit se do mého vlastního soucitného srdce.
neformální oblečení pro muže
Další dva dny jsem snědl dobře; Pil jsem čaj. Mezi lázeňskými schůzkami jsem to neudělal - nic - nic. Seděl jsem u bazénu. Usrpoval jsem okurkovou vodu. Moje hlava se začala vyčistit. Cítil jsem se trochu lépe. Ale i když jsem se vzdal kontrole, stále jsem nasákl informace. Nejlepší lázně o mysli těla vás posílají domů s nástroji, které potřebujete k vyvážení svého života mimo Jejich zříkané stěny. Učil jsem se, co jsem potřeboval vědět o tom, jak jíst, spát, cvičit a udržovat chladnou hlavu, i když jsem si udržoval vřelé srdce. A to, jak říká, Robert MacDonald, akupunkturista a masážní terapeut, který je ředitelem léčení pro lázně v Exhale Mind Body (se zařízeními v New Yorku a čtyřmi dalšími místy po celé zemi), je to, co provádí návštěvu lázní transformační. Když přijímáte terapie, jako je jóga nebo akupunktura nebo dokonce karoserie, opravdu sáhnete po nástrojích, které vás mohou povýšit na vyšší úroveň funkčnosti, říká. Pokud jdete do lázní a máte jen ošetření a nic se nenaučíte, je to jako jít na dietu Atkins. Je to skvělé, když to používáte, ale když se vrátíte do svého pravidelného života, všechno se rozpadne. Dobré lázní je však o udržitelné transformaci.
Pro Seane Corn je příležitostná návštěva lázní součástí jejího probíhajícího plánu řízení Pitta. Kukuřice je rušný instruktor jógy, DVD Star (její nejnovější video je Jóga ze srdce) a velvyslanec pro neziskovou organizaci Youthaids. Jsem osobnost typu A a můj vzorec je go-go-go, havárie, říká. Když jdu do lázní, existuje důvod - potřebuji prostředí zaměřené na relaxaci, pocit a introspekci. Umožňuje mi to nechat se pustit a přijímat.
Viz také 60minutový restorativní seznam skladeb jógy, který vám pomůže zpomalit a vzdát se
Příležitostná exkurze lázní se hodí přímo do jógy Corn. Myslím, že cokoli, co vám pomůže přivést zpět do současnosti, je platná forma praxe, říká. Je to luxus a privilegium - a volitelné - se mi nechají špatně. Bylinný zábal 95 $ vás nepřiblíží k Bohu. Ale žijeme v kultuře stresu a měli byste udělat vše, co je v našich silách, abyste se dostali do zarovnání.
Vyvarujte se multi-taskingu
Pro většinu z nás to znamená zpomalení. Jsme přeměněni multitaskery, závislí na tom a ne tak velké bytost . Natasha Korshak je ředitelkou jógy, meditace a tréninku všímavosti v The Storied Miraval Resort v Catalině v Arizoně. Vidíme zde všechny typy v Miravalu, ale myslím, že to jako hřiště pro Pittas, říká. Mnoho našich hostů má pozice na vysoké úrovni a jsou velmi řízeny. Přicházejí sem a jsou ambiciózní se svou agendou. Povzbuzuji je, aby zpomalili, rozhodli se od okamžiku do okamžiku, co chtějí dělat. Hluboko přemýšlet o tom, co teď potřebují a do budoucna. Zpráva v Miraval je: je to zábava, ale žádáme vás, abyste byli přítomni pro každou chvíli.
dlouhý bzučivý řez
Ve skutečnosti může být pro přehnané Američany - zejména pro ty, kteří se nevzdávají každodenní jógy nebo meditační praxi - výlet do lázní může být duchovním zážitkem, říká Jonathan Ellerby, ředitel duchovních programů na Canyon Ranch v Tucsonu v Arizoně. Mezi námi a našimi duchovními já je toho tolik - naše mysl, návyky, zklamání, děti, práce, daně, říká. Lidé sem přicházejí a zpomalují se a vychovávají se, někdy poprvé. Možná mají léčbu Shirodhara nebo masáž a zjistí, že mysl se uvolní a objeví se něco jiného. Mohou se připojit k hlubokému pocitu míru, otevřenosti a povědomí o současném okamžiku. Říkají: „Jak to, že jsem to nemohl udělat sám?“ Říkám: „Jak to, že jsi si myslel, že bys mohl?“ Všichni někdy potřebujeme podporu.
Viz také 7 metod karoserie vyzkoušet
A tak jsem se zhluboka nadechl. Dostal jsem nějakou perspektivu a uvědomil jsem si, že jsem pořád naštvaný. A pak jsem nebyl. Začal jsem vidět, jak by můj život mohl být pro mě trochu sladší a pro všechny ostatní kolem mě, kdybych jen trochu zchladil. Pokročil bych se vpřed se závazkem se o sebe lépe starat, protože jsem věděl, že můj život může být nejen šťastnější a zdravější, ale také efektivnější a produktivnější! A najednou - od mého pozitivně Pitta perspektivy - příležitostný výlet do lázní se začal zdát velmi užitečný.
Hillari Dowdle, bývalý redaktor Stylesway VIP , je spisovatel na volné noze v Knoxville, Tennessee.
