Všichni jsme tam byli: podvádějící partner, kariérní sen, který se zdá, že selhal, nebo smrt milovaného člověka. Když nám život ukáže hloubky zármutku, Tantra nás naléhá, abychom se k němu přiblížili, vstoupili do něj, cítili ho něžnou odhodláním, které může začít rukou na srdci a tichým vnitřním šepotem, můj miláčku, dávám vám povolení cítit tento srdce.
Tento rozhodně tantrický přístup chápe, že existuje obrovské množství Prana Shakti (Soul síla) v naší bolesti. Tím, že zůstaneme co nejblíže k naší zkušenosti, je tato energie uvolněna a můžeme získat hlubší vhled do základní povahy reality, jakož i do vnitřní krásy v práci i v rámci srdce.
Meditace pro uvolnění zármutku
Tuto meditaci můžete posadit, ale je pro mě užitečné položit se s nějakou podpůrnou podporou pod páteří, jako je složená přikrývka nebo podložka. Můžete spojit chodidla nohou dohromady, kolena široká (klasická Supta Baddha Konasana), nebo můžete jednoduše položit a být pohodlně. Zjistil jsem, že srdce se uzdravuje snadněji, když se cítí podporováno zemí níže, drží ji a změkčuje. Zkuste pracovat s touto praxí po dobu nejméně 30 dnů, po dobu 15-45 minut denně.
Zavřete oči a nechte své tělo odpočinout a usadit se ve spojení se zemí. Cítíte, že jste na pečujícím, uklidňujícím místě a že jste plně bezpeční, abyste si odpočinuli a dovolili vás. Všimněte si, že na několik minut je jednoduchý zázrak dechu. Vdechování zvedne od vás pupkové centrum, aniž byste se pokusili, a snižuje vás břicho, když vás dýcháte. Znovu se pokuste nezkoušet. Jednoduše sledujte břicho, jakmile se stále více uvolníte.
Nyní začněte vyhladit a vyrovnat vdechování a vydechnutí. Trvejte několik minut, abyste se stali hladkým a co nejmodernějším. Čím uvolněnější se stanete, tím jemnější se dech stává.
Nyní začněte upozornit do prostoru vaší srdeční čakry, středu hrudníku, asi čtyři pět palců pod klíční kosti. Můžete tam dokonce položit ruku, pokud vám to pomůže připojit se k tomuto centru lásky a duchovního vhledu.
Vizualizujte prostor těsně před srdcem. Když vdechujete, cítíte zlaté, medově podobné světlo kreslit z vnějšku fyzického těla do prostoru vašeho srdce. Když dýcháte, podívejte se na toto zlaté elixírské sezení ve samém středu vašeho srdce. Když znovu dýcháte, můžete začít přitahovat toto světlo ze stran pasu, na úrovni hrudníku, jakož i zadního těla. S každým vdechováním zatáhněte z tohoto medového světla z vnějšku dovnitř, když vydechnete, sedí ve středu svého těla na úrovni srdce.
Když budete pokračovat v této vizualizaci, můžete si všimnout, že v hrudi jsou některá místa, která cítí smutek, bolest, lepivost, těsnost, osamělost, hněv nebo jakýkoli jiný pocit/emoce, který není obrovský a milující. Když najdete tato místa, dýchejte ve zlatém světle a umožňují vaši pozornost a lásku proniknout do těchto tmavých skvrn. Pamatujte, že energie následuje zaměření. Čím více můžete změkčit v lásku a poslat své zaměření na lepivost, tím větší je šance, že se blokáda může rozpustit. Pokračujte v povědomí o vizualizaci a umožňují energii otevírat a rozptýlit jakékoli bloky v srdci. Pamatujte, že se nesnažíte opravit své srdce, prostě tam držíte hlubokou a proniknou přítomnost lásky.
Nakonec může přijít na okamžik, kdy je srdce tak plné světla a otevřenosti, že můžete tuto techniku opustit a jednoduše si užít dýchání do nového prostoru srdce. Chcete -li vyjít z meditace, jednoduše prohloubejte dech a nabídněte vděčnost za praxi. Pomalu začněte pohybovat tělem a vrátit se.
Pamatujte, že je to neuvěřitelně jednoduchá, ale výkonná technika. Když děláte tento druh meditace pro zpracování emocí, vědomě dýchající světlo do tmavých, lepkavých a bolestivých oblastí vašeho těla, je pravděpodobné, že můžete zažít spoustu pocitů. To platí zejména v případě, že je poprvé, co jste udělali tento druh práce, nebo pokud přijdete do praxe s těžkým srdcem. Pokud tato práce vytváří příliš mnoho emocí, zkuste zůstat s emocemi jako energii. Snažte se nepřipojovat myšlenky na pocity a pocity (tj. Ach, wow, to je tak bolestivé, musím být úplně zmatený!) Nakonec se emoce rozpustí v čistou energii. Pamatujte, že ústřední předpoklad Tantry je, že musíme ochutnat emoce, abychom ji uvolnili a transformovali. Pokud se cítíte ohromeni, zastavte praxi, projděte se, zavolejte přítele nebo napište do svého deníku. Vraťte se do praxe denně, dokud se emoce neroztaví. Bude to snazší. Slibuji.
Katie Silcox je certifikovanou učitelkou Para Yoga® Rod Stryker a certifikovaným pedagogem a terapeutem ajurvédského wellness. Ona mentorovala s Devi Mueller a Dr. Claudia Welch. Katie vyučuje třídy a workshopy na mezinárodní úrovni. KATISILCOXYOGA.com
