Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Zde je to, co jsem tehdy musel říct:
Systémový lupus erythematosus (SLE) je chronická autoimunitní onemocnění (tj. Ta, ve které tělo útočí). Někdy se přirovnává k revmatoidní artritidě, kromě toho, že zánět SLE může ovlivnit nejen klouby, ale téměř každý jiný tělesný systém, včetně kůže, srdce, plic a ledvin.
střední pánský střih
Ovlivňuje ženy poměru 10 až 1 oproti mužům; Obvykle to rozvíjejí mezi jejich 30. a 50. lety. Je považována za progresivní nemoc, což znamená, že se v průběhu času postupně zhoršuje a střídá se mezi obdobím remise a vzplanutím. Studie zkoumající vztah mezi artritidou a cvičením zjistily, že mírné aerobní cvičení může být prospěšné, takže můžete předpokládat, že to samé platí pro SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Věci se dramaticky posouvají během vzplanutí, když většina trpících zažívá hlubokou únavu. Během těchto období je dobré přejít do více restorativní praxe. Pokud máte bolest, zánět kloubů a kožní vyrážku, vaše tělo potřebuje pomoci přejít od vysoce zaměření sympatického nervového systému k tiché roli parasympatického nervového systému podporujícího imunitu.
Pravidelná praxe jógy může také pomoci mysli pozorovat se během stresu bolesti a fyzických omezení. Končetiny jógy nejužitečnější v tomto ohledu jsou Pratyahara (odběr smyslu), Dharana (koncentrace) a Dhyana (meditace). Byl jsem svědkem pacientů zcela mění svůj vztah k jejich chronickým onemocněním prostřednictvím použití těchto starověkých metod.
…
Tato doporučení stále platí. A pokud jde o nové léčby hlavního proudu, moc se nezměnilo. Ve skutečnosti je daná linie, že pro SLE neexistuje žádný lék a cílem léčby je kontrolovat příznaky onemocnění. Hlavními nástroji, které západní lékaři obvykle předepisují, jsou nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, pro příznaky artritidy a plic; Lokální steroidy krémy pro vyrážky na kůži; a silnější léky na antimalarii a perorální steroidy pro symptomy kůže a artritidy, které se zhoršují. A doporučují hovořit terapii, aby se vypořádaly s následnou depresí a změnami nálady, které často vznikají s postupem nemoci.
Mnoho praktiků jógy s lupusem má co říci o svých zkušenostech s tím, jak tato praxe může pomoci zvládnout tuto nemoc. Blogger Daisy Seale-Barnes, který píše Život dobře s lupusem , dokonce i jednoduše a výmluvně uvedl, že jóga snižuje úroveň stresu a méně stresu pro ni znamenalo méně příznaků lupusu!
Mezi hlavní oblasti výhody jógy na SLE patří následující:
pánský poloviční rukáv
Zlepšená flexibilita a mobilita
Zlepšená fyzická energie
muži se středně kudrnatými vlasy
Zvládání stresu
Léčba bolesti
Vylepšená nálada a zvládání
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
Studie z roku 2009 o potenciálních výhodách jógy pro pacienty s revmatoidní artritidou ukázala sníženou bolest a otoky kloubů po osmitýdenním programu jógy upravené tak, aby vyhovovalo jejich snížené flexibilitě a dalším příznakům.
Protože pacienti lupusu se často vyvíjejí artritidu na vrcholu svého chronického zánětu celého těla, mohla by být provedena přiměřená korelace, že jóga může mít stejný přínos pro SLE, jakou tato studie zjistila pro artritidu. Kromě doporučení, která jsem učinil v roce 2006, bych do seznamu restorativních praktik přidal jógu nidra, které mohou být zvláště prospěšné pro lidi Lupus pro téměř jakýkoli příznaky, které v daný den vzniknou.
