32 Studie přezkoumané a analyzované British Journal of Sports Medicine prokázaly, že lidé, kteří se pravidelně zabývají fyzicky aktivní jógou, pravděpodobně mají méně depresivních příznaků než ti, kteří používali jiné typy intervencí. Typy jógy zahrnuté do studie byly Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundaliní a Kripalu. Relace byly týdně a trvaly mezi 20 a 90 minutami.
Istock Lakes Már Karlsson /World Stages
Viz také Prohloubejte své sebevědomí touto jemnou, holistickou terapií a meditační praxí jógy
Zkuste tuto snadnou praxi hatha
1. Stet jeho sugartoaaa (Maya je chudá).
2. Po několika dechtech přiveďte pravou ruku nad hlavou a natáhněte se do postranního onemocnění. Opakujte na druhé straně.
3. Dále, obraťte se na obě paže před vámi a přijďte do Paschimottanasana (sedící vpřed ohybu). Pro hlubší úsek narovnejte obě nohy do tvaru V.
4. Dále položte levou paži na levou nohu a přiveďte pravou paži přes hlavu, abyste se natáhli do postranního onemocnění.
5. Opakujte na druhé straně.
Viz také Tato léčivá sekvence určená pro první respondenty nám může pomoci všem navigovat životní výzvy
