Zatímco běžný nachlazení se může zdát jako poměrně malé zdravotní nepříjemnosti ve srovnání s chřipkou (nebo globální pandemií), nosorožce stále vytváří příznaky, které nejsou zábavné. Požádali jsme odborníky na zdraví a wellness na jejich tipy, jak se udržet v zimě bez chladu-a na to, abyste se cítili lépe rychle, měli byste ji chytit.
Osteopatie pro nachlazení
Několik dobrých zpráv: Hygienické postupy, na které jsme si zvykli během Covid-19-vynoření, časté mytí rukou a sociální distancování-také pomáhají udržovat nachlazení na uzdě, říká, říká Peter kousnutí, ano , osteopatický rodinný lékař na Philadelphia College of Osteopatic Medicine.
Pokud chytíte chladné, vyzkoušené domácí léky, které opravdu fungují, Bidey říká: Rada vaší matky je stále pravděpodobně nejlepší: spousta odpočinku a kuřecí polévky. Ale neberte si jen slovo své mámy. Studie prokázaly, že kuřecí polévka zmírňuje přetížení a snižuje zánět v dýchacích cestách (ačkoli vědci přesně nepřibili).
pánské kasino oblečení
Kromě toho Bidey doporučuje jíst potraviny bohaté na vitamíny C a E - (citrus, listové zelené, ořechy, semena) a zinek (ústřice, krab, libové maso), aby imunitní systém poskytl více oomph. Viry na studené a chřipce se daří v suchém vzduchu, takže udržujte nosní pasáže vlhké se solným sprejem a ve vašem domě spusťte chladný zvlhčovač.
I když to vyžaduje návštěvu kanceláře, Bidey říká, že praktická osteopatická manipulace může urychlit zotavení podporou pohybu lymfatických tekutin, když se nachlazení usadí v hrudi nebo uších nebo podporují drenáž tekutin k de-tuffufem a nosních průchodech.
kudrnaté účesy pro střední vlasy pro muže
Výživa na nachlazení
Jednou z nejlepších věcí, které je třeba udělat, aby se zabránilo běžnému nachlazení, je zaměřit se na vaši stravu, říká trenér Health Interative Nutrition Nina Zorfass. Vyvážená, rozmanitá strava, která je nízká nebo bez přidaného cukru a zpracovaných potravin, zajistí, že získáváte všechny vitamíny a minerály, které potřebujete, abyste udrželi zánět pod kontrolou a vytvořili silný imunitní systém.
Vytvořte potraviny s prázdnou kalorií tím, že naplníte talíř výběrem bohatými na živiny, které vám ve skutečnosti pomohou cítit se lépe, říká. Nesplte na ovoce, zeleninu a další rostlinné potraviny. Vysoký obsah vlákniny v těchto potravinách poskytuje palivo pro dobré střevní bakterie. Výzkum ukázal, že zdravý mikrobiom je zásadní pro správnou imunitní funkci.
Muži ve stylu 2000
Pokud se necítíte k jídlu plného jídla, popíjejte horký čaj nebo kostní vývar bez kofeinu. Pití horkých tekutin způsobí, že se budete cítit méně chladno, zklidněte bolest v krku a rozbijete hlen. Zorfass ráda dělá svůj vlastní kuřecí vývar. Po pečení kuře zachrání kosti a popírá je ve vodě s celerem, cibulí a mrkví. Zajišťuje také spoustu česneku, který má vlastnosti boje proti virům. (Fungují také jiné typy vývarů kostních vývarů.)
Byliny pro nachlazení
Bylinné léky poskytují dar prevence i úlevy od příznaků spojených s běžným nachlazením, říká Registrovaná bylinkář Ashley Litecky Elenbaas, M.Sc. Bojuje na nachlazení tím, že vyrobí hrnec kořeněného čaje. Přidejte pět plátků čerstvého zázvorového kořene, jednu skořicovou tyčinku a čtyři hřebíčky do pěti šálků vody v hrnci. Zakryjte a vařte 20 minut, poté vypněte teplo a nechte vše strmé po dobu dalších pět minut. Ginger je silný periferní cirkulační stimulant a zvyšuje průtok krve na končetiny těla a do nosu, říká. Skořice a hřebíček jsou oteplování i antivirovou. Rád pije šálky směsi s medem po celý den.
ENDERBERRY SURUP a Astragalus Root jsou její další preventivní go-tos. Nezpední je vysoký obsah vitamínu C a může mít antivirové vlastnosti. Astragalus je tradiční čínská bylina, která podporuje produkci B-buněk a protilátek. Doporučuje, aby dospělí užívali 1–2 čajové lžičky sirupu bezinky třikrát až pětkrát denně a dva kapátky Astragalus tinktury dvakrát denně během chladu a chřipky.
