Tání ledovců. Rampantní požáry. Povodně a tornáda. Nedostatek jídla. Účinky změny klimatu jsou obtížné (ne -li nemožné) ignorovat. Tyto ničivé události mohou vést k tomu, co vědci z klimatu označují jako Ekologický zármutek .
Ekologicky svědectví často vychází z svědectví nebo předvídání nevratného poškození způsobeného naší planetou, říká Alexandra Stratyner , psycholog se sídlem v New Yorku.
„módní trendy pánské 80. let“
Je stále obtížnější popřít nebo se dívat dál, protože léta přechází z doby odpočinku, relaxace a potěšení do doby, kdy je počasí tak extrémní, že nemůžete jít ven, říká Národ Harouni Lurie , licencovaný manželský a rodinný terapeut a majitel a zakladatel beat Root Therapy v Los Angeles. Jsme konfrontováni s důsledky nejen našich jednání, ale s činy obřích korporací a našich předků.
Co je to ekologický zármutek?
Ekologický zármutek nebo ekologický grien je zoufalství, které cítíte, když ztratíte místa, druh a krajinu, která jsou pro vás důležitá. Možná truchlíte ke ztrátě volně žijících živočichů v národním parku nebo se obáváte, že vaše budoucí vnoučata nebudou moci plavat v nedalekém jezeře kvůli suchu nebo znečištění. Rovněž se zde koná zármutek, a pro domorodé komunity, protože povodně a požáry přerušily přístup k posvátným místům a zdrojům, včetně tradičních rybářských vod a léčivých rostlin.
Načítání videa ...Rozpoznávání známky ekologického zármutku a najít způsoby, jak to zvládnout, může pomoci zlepšit vaše duševní zdraví a pohodu. Některé značky zahrnují:
-
- Bezmocnost: Pocit, že nemůžete změnit kvůli pouhému měřítku environmentálních krizí
- Smutek nebo deprese: Zažívá hluboký pocit smutku nebo zoufalství v reakci na události, jako je sucho a zemětřesení
- Beznadějnost: Věřit, že budoucnost je bezútěšná a nebude se zlepšit
- Hněv nebo vztek: Cítit se naštvaný kvůli činům korporací nebo politických vůdců, kteří dosáhli zisků před životním prostředím
- Vina: Cítit přímo zodpovědný za výběr životního stylu (např. Vaše uhlíková stopa), která přispívá ke změně klimatu
- Odpojení od přírody: Neschopnost se účastnit outdoorových aktivit nebo koníčků, které mají osobní nebo kulturní význam, ať už kvůli nedostatku přístupu nebo ochoty
Jak se ekologický smutek srovnává s úzkostí a depresí?
Ačkoli ekologická a ekologická úzkolnost úzce souvisí, posledně jmenovaná má tendenci zahrnovat přetrvávající starosti nebo strach z budoucnosti. Tato úzkost nad změnou klimatu může vést k rušivé myšlenky na budoucí katastrofy a jejich dopadu na lidskou existenci. Naproti tomu Stratyner vysvětluje ekologickou gorénu, který je vázán na osobní nebo kolektivní zkušenosti se ztrátou, kde lidé Smutek, co už je pryč nebo co může být brzy ztraceno.
Emoce sdílí některé rysy s depresí, včetně pocitů smutku a hněvu. Ale zatímco ekologická grien může přijít ve vlnách, klinická deprese je spojena s přetrvávajícími nebo dlouhodobými pocity zoufalství, beznaděje a viny, říká Harouni Lurie. Pokud jste v depresi, můžete mít také těžké fungování v práci nebo ocitnete spíš příliš nebo málo. Kromě toho se můžete izolovat a odstoupit od činností, které jste si kdysi užili.
Stejně jako u jiných typů zármutku se může ekologická griema sklouznout do deprese, zejména pokud není řešena. Smutek se může proměnit v depresi, když smutek a smutek přetrvává po delší dobu a zasahuje do každodenního fungování, říká Stratyner. Pokud se cítíte beznadějní nebo bezcenné, může to být znamení, že se zármutek prohloubil v depresi, dodává.
Co dělat, když zažíváte ekologický zármutek
Pokud vše, co vidíte, je negativní zpravodajské zpravodajství, je snadné přehlédnout pokrok na místní úrovni, aktivismus a výzkum na podporu životního prostředí, které nečiní titulky, říká Steven Allison, profesor ekologie na University of California Irvine, který studuje, jak změny v teplotě a srážkách, zejména sucha, ovlivňují místní ekosystémy.
Pokud bojujete s ekologickým zármutkem, odborníci doporučují několik způsobů, jak soustředit vaši pozornost, když se staráte o planetu.
1. Zaměřte se na to, co vy Může Dělat
Je lákavé myslet na změnu klimatu jako na tento velký, abstraktní problém. Existují však věci, které spadají do vaší kontroly.
modely spodního prádla calvin klein
Každý má moc něco udělat, i když je to malá věc, říká Allison. Jako oddaní obyvatelé, občané a sousedé máme moc a agenturu, abychom se rozhodli a vyřešili problém.
Po zkoumání změny klimatu déle než 20 let to Allison poznamenává mechanismy zvládání jsou nezbytné, aby zůstaly naděje. Jedním ze způsobů, jak navigoval současnou situaci, je úmyslnější uplatňování jeho výzkumu na řešení problémů a zvažování toho, jak mohou být ekosystémy odolné vůči změně klimatu. To mu přináší pocit agentury. Protože je opravdu na nás, abychom spolupracovali s přírodou, abychom řešili problémy, které způsobujeme jako lidská populace, říká Allison.
slickback
Povzbuzuje studenty ve svých třídách, aby přemýšleli o tom, co mohou dělat - kolektivně a individuálně - aby zachovali životní prostředí, ať už zachovali vodu, probíhali veřejnou dopravu nebo na jejich kole.
2. dostat se ven
Ztráta environmentálních vazeb také přispívá ke zkušenosti ekologického grien. Pokud ztratíme toto spojení s přírodou, je ještě těžší projít zármutkem a motivovat nás k řešení problému, říká Allison. Jeho rada je hlavu venku pro běh , cyklistika, jóga, turistika , nebo Stargazing .
Harouni Lurie doporučuje outdoorové aktivity, které vám umožňují pracovat s rukama a také dělat něco dobrého pro planetu, jako je zahradnictví. Ještě lépe najděte komunitu a zároveň to děláte jako připomínka, že obýváte tento svět s ostatními, kteří sdílejí váš zármutek, říká a vaši touhu zahájit změnu.
3. Cvičte uzemnění
Když se emoce cítí ohromující, může to být boj zůstat přítomen. Uzemňovací postupy, včetně pojmenování nebo dotyku věcí ve vaší přímé sféře, vás přivádí do sem a teď, říká Harounie Lurie, která navrhuje stříkat chladnou vodu na ruce jako jednoduchý příklad.
Stratyner doporučuje začlenit přírodu do vašeho uzemnění s následujícím cvičením: Vydejte se venku a položte bosé nohy na zem a všimněte si textury. Zavřete oči a trochu se nadechněte a pociťte pod vámi stabilitu Země. Představte si, že energie Země stoupá do vašeho těla. Dotkněte se listů stromu nebo kůry a všimněte si jejich textury a teploty.
4. Zapojte se do vědomého pohybu
Podobně jako uzemnění může vaše zaměření na současnost posunout zaměření. Může to být stejně jednoduché jako procházku a přitom zůstat si vědom vašeho okolí.
formální oblečení pro muže
Když chodíte, zaměřte se na pocit každého kroku, pohyb nohou, pocit země pod vámi a vaše dýchání, říká Stratyner. Túra může být fantastická organická příležitost zapojit se do tohoto druhu pohybu.
5. Požádejte o pomoc
Je v pořádku potřebovat - a požádat o podporu. Přijetí pomoci od přátel, rodiny a dalších vám připomíná, že nejste sami, abyste truchlili do účinků změny klimatu, ani nejste zodpovědní za vyřešení těchto problémů, říká Harouni Lurie.
Přestože je zármutek přirozenou reakcí na ztrátu, pokud narušuje vaše potěšení ze života, mohlo by to signalizovat větší problém, který by měl z poradenství těžit. Stejně tak, pokud zažíváte sebevražedné myšlenky v reakci na ekologický zármutek, je důležité vyhledat odbornou pomoc, říká Stratyner.
6. Zaměřte se na dobré
Udržet svou energii pozitivní může být obtížné, ale může to mít vliv na váš vnitřní a vnější svět. Představte si, že si posíláte dobrá přání, lidi ve vašem životě a všech živých tvorů na planetě.
Zapojení do meditace láskyplnosti může pomoci kultivovat pocity sebevědomí, soucitu s ostatními a propojenost s ostatními, říká Stratyner. To může také podpořit vděčnost, která může přesměrovat vaše zaměření na to, co se děje na světě a Zlepšete svou mentální atmosféru .
Zůstat nadějné tváří v tvář změně klimatu nezbavuje ztrátu věcí, které nelze vyměnit, říká Harouni Lurie. Místo toho vám může pomoci pohnout se kupředu. Během nedávných Los Angeles Fires zaslechla volání ptáků, když se pohybovali a hledali cestu do bezpečí. Bylo to silné připomenutí, že většina života pokračuje s námi nebo bez nás, což je v jisté míře uklidňující.
