Dospělí mají tendenci myslet na Valentýna jako na čas, aby se v romantické lásce líbily, ale když se věci v této oblasti vašeho života nejsou ideální, může se svátek stát naprosto depresivní. Může dát zvětšovací sklo na vztah IFFY, připomenout vám potíže v dlouhodobém partnerství nebo posílit touhu po jednom. Co když jste místo toho použili tento den k jednoduše oslavě lásky - nejschopnějším druhem existuje?
1. Rozpoznat lásku jako něco, co vždy máte.
Pokud jdete pod své návyky a pod bezprostřední zkušeností, najdete kapacitu pro růst, pro změnu, pro moudrost, pro lásku, která nikdy není ničena, říká Sharon Salzberg, učitel meditace a autor. Skutečná láska: umění vědomého spojení , v ní Rozmotaný rozhovor podcastů s Meditační studio loni. Může být pokryto - obvykle to je. Může být obtížné najít a určitě může být těžké věřit, ale je to tam. Není nic, čím bychom mohli projít, což způsobí, že to nebude pravda. Místo toho, abyste viděli lásku jako věc, kterou vám dává vaše rodina, přátelé a romantický partner, skutečně přijímá znalosti, že je to něco, co v sobě máte za všech okolností.
Viz také 10 způsobů, jak se milovat (více) v moderním světě
2. Milujte se často.
V ní Zamilování se do sebe meditace V aplikaci Meditation Studio, učitel Yogi a Meditation Coby Kozlowski doporučuje silné cvičení s láskou: Přemýšlejte o svých třech vlastnostech, podívejte se do zrcadla as každou kvalitou řekněme, že jedna věc, kterou o sobě miluji, je ... to není narcistická praxe, ale spíše připomínka, jak oslavit to, co milujete v sobě. Je to lepší vyzvednutí než vaše denní dávka kofeinu.
Viz také Meditace sebe-láska, která se pustí do intenzivních emocí
3. Otevřete své srdce ostatním.
Cítit se dobře o sobě má výhody i pro ostatní. Ve vztazích to může eliminovat tendenci držet se nebo ovládat lásku vašeho partnera, což umožňuje pravdivější a hlubší spojení. Srdce můžete volně otevřít ostatním, když cítíte lásku k sobě zevnitř. Salzberg si uvědomuje, že nás nikdo jiný nemůže dokončit ve skutečnosti zvyšuje naši schopnost milovat a přijímat lásku druhých, píše Salzberg ve skutečné lásce. Je to v tomto procesu opravdu naslouchat, opravdu se dívat na někoho, opravdu tam být, že možnost skutečného spojení a pak skutečná láska může růst. Poslechněte si celý rozhovor se Sharon Salzbergovou na Ublingovi .
Viz také Sekvence otevírající srdce Big Gal Yoga, díky které se budete znovu milovat
