Byl to jeden z těch dnů. Vylil jsem svou kávu. Moje dcera ji odmítla zdřímnout; Žádný zdřímnutí neznamená, že jsem se ani nedostal do konce odpoledne. A to mini jógové sezení se snažím každé ráno vytlačit? Zapomeň na to! Byla to jedna věc po druhé po celý den. Na konci dne jsem byl připraven zhodit ruce do porážky. Ale místo obvyklého frustrovaného, stresovaného pocitu, který často doprovází špatný den, jsem cítil, jak na mě sestupuje temnota. Cítil jsem se beznadějný - jako selhání. Byl jsem jen, prostý smutný.
Musel jsem si připomenout, že můj den byl plný problémů s prvním světem - druh problémů, které by mnoho lidí po celém světě bylo nadšeno. Pomáhá si uvědomit, že věci, o kterých se opravdu ohýbáte z formy, jsou opravdu a skutečně triviální, když se podíváte na celkový obraz. Ale ne vždy to otočí náladu a pomůže mi vidět svět jako úžasné, krásné místo, o kterém vím, že je. Potřeboval jsem podporu štěstí - a rychle. Takže při první příležitosti jsem se osprchoval a rozbalil svou podložku, abych si procvičil několik pozic, které mě vždycky povzbuzují.
Tady je mých 5 póz jógy, které mi zvedly náladu, zvyšují mou náladu a nechávají mě na úsměvu na tváři.
Sluneční pozdravy. Pohybující se pozdravy sluncem vždy mi přinášejí mysl z mého prvního světa. Neustálý pohyb mi pomáhá soustředit se na současný okamžik. Pro mě jsou tyto okamžiky přítomnosti přesně to, co se musím začít znovu cítit dobře.
Ustrasana (camel pozice). Všechny backbends jsou energizující, takže když se cítím smutně, začnu backbend praxi co nejdříve. Miluji Ustrasanu, protože jsem zjistil, že gravitace mi pomáhá protáhnout hrudník a ramena trochu efektivněji než jiné záda. Také miluji variace na Ustrasaně z pomalého plavání po pažích zpět jeden po druhém (říkám tomu Camel, který dělá backstroke) a hraní s pádem zpět. Blížící se představuje jako zábavný průzkum, vždy mě dělá šťastným - bez ohledu na to, co je to pozice!
Pincha Mayurasana (Feathered Peacock Pose). Inverze jsou pro mě pózy budování důvěry. Je téměř nemožné cítit se zároveň smutný a sebevědomě. Pro dvojnásobnou podporu štěstí bych mohl praktikovat backbendingovou verzi nebo Scorpion (samozřejmě u zdi, protože padání a zranění by mě nezbavilo).
Šťastné dítě póza. Dokonce i jméno této pozice mi přináší úsměv na tváři. Kdo nemá rád šťastné dítě? (Obzvláště mám rád šťastné děti, které si pravidelně naplánovaly naplánované zdřímnutí!) Také se cítí dobře cítit svobodu v mých bocích a trochu se pohybovat kolem, což si dává trochu nízké malé masáže.
Supta Baddha Konasa (sklon k úhlu Pos) Zaměření na inhalaci. Všimli jste si někdy, že když se cítíte smutní, že vaše vdechování má tendenci být krátký a mělký, zatímco váš výdech může být dlouhý a přehnaný? Když si všimnu tohoto dýchacího vzoru, vím, že je čas trvat několik minut, než se soustředíte na dýchání, aby se vrátil do rovnováhy. Líbí se mi Supta Baddha Konasana, protože si mohu odpočívat rukama na břiše a opravdu cítím rozsáhlé vdechování. (Je obzvláště krásné podporovat páteř tím, že leží nad plochým podložím.) Toto dýchací cvičení je krásná připomínka, že stejně jako dech přicházejí a odcházejí emoce. Svět je mnohem větší než moje problémy. A uvnitř mě je vždy radost, pokud si jen udělám čas na to, abych se do toho zapojil.
