As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.
To je důvod, proč jsem toužil chodit na jógu ústup na chvíli a ocitám se snění o solidním týdnu meditace a tréninku asany každé ráno, v polovině odpoledne v houpací síti a noci strávené luxusním nad organickými zeleními a inspirujícími konverzacemi na večeři. (Žádný tříletý, sladký hrnec, který se potýká! Dreamy!)
Přestože mi bylo jasné, že jsem potřeboval nějaký útěk, který zahrnoval více než ranní potní relaci nebo kávu s mými máma přáteli, takže rodinná a pracovní život za sebou prostě nebylo na kartách. Proto Vzestupní shromáždění Den obnovy ústupu , jednodenní akce navržená speciálně pro vyživování a zmocnění žen, mě zaujala. Mohl bych houpat a Jeden den Útěk - ale to by mělo velký dopad? Ukázalo se, že odpověď je výrazná ano. Tady je to, co mě tento denní ústup naučil-a jak mě to znovu spojilo se skutečným účelem mé jógové praxe v tomto bodě mého života.
Viz také 10 nejlepších jógy pouze pro ženy po celém světě
Lekce č. 1: Existuje vážná síla v obklopení sebe s podobně smýšlejícími ženami.
V malebném domě se shromáždilo asi 20 žen zasazených do lesů Nové naděje, PA, pro ústup vzestupu. Ve věku jsme se pohybovali od našich 20 let do našich 60. let a rychle jsme zjistili, že jsme byli také ve velmi odlišných životních fázích, všichni se objevují z našich vlastních jedinečných důvodů. Ale tady je ta věc: Všichni jsme se ukázali . Nezáleželo na tom, kdo byla máma a kdo nebyl, kdo byl gay nebo rovný, který byl oddán firemnímu žebříku a který zůstal doma na plný úvazek se svými dětmi. Bylo to všechno vedle bodu a já jsem rychle cítil, že to nějakým způsobem bylo moji lidé - lidé, kteří by mi instinktivně rozuměli.
Když jsme seděli v úvodním úvodním kruhu a vysvětlil jsem doozy rok, který jsem právě zažil, a sdílel jsem, že jsem se snažil vrátit na nějakou cestu, cítil jsem se zranitelný - ale také utěšoval všechny povzdech uznání a kývnutí hlavy. A když žena ve svých 60. letech, která ode mě seděla přes kruh, mluvila o všech dobách, kdy se během svého života znovu vynalezla, myslel jsem brilantní! Pokud to dokáže, možná také můžu! Bylo tam teplo a okamžitá atmosféra, kde jsem se cítil bezpečně a pochopil - a ten pocit rostl jen po celý den.
'mužské oblečení v 50''
Viz také 13 jógových ústupů, které si můžete skutečně dovolit v roce 2018
Lekce č. 2: Jen jeden den relaxace může být osvěžující.
Jsem jen o účinnosti. Hodně z toho je moje osobnost typu A, ale požadavky mého života se třemi litry a zaměstnáním na plný úvazek mě také udržují na přísném rozvrhu. Takže ať už je to čas na koupel mých dívek nebo můj vlastní čas cvičení, mám sklon se držet poněkud pevně k mým rutinám. Proto jsem byl překvapen, jak úžasně osvobozující to cítilo dělat tolik různých věcí na jeden den: hodinu Kettlebell Kundalini (která kopala můj zadek, když spojil dech, sílu a pohyb); lesní lázeň, kde jsme si v lese vydali meditativní túru; A dokonce dechová jóga, kde jsem se musel vyzvat, abych zpomalil a ponořil se do měkkosti, moje praxe Vinyasa se vždy nezahrnuje.
Nejlepší část? To vše inspirovalo post-run Savasana v trávě mimo můj dům o týdny později-daleko od mé obvyklé post-rutinní rutiny, kde si ani nedělá čas natáčení.
Je tu začátek.
Viz také 3 tipy pro další relaxační dýchání
Lekce č. 3: Introverti nepotřebují vždy sólový útěk, aby se cítili omlazeni.
Jsem introvert, skrz a skrz. I když hledám sociální zkušenosti s ostatními, můj pohár má tendenci být nejvíce naplněn sólovým, tichým časem. Proto jsem byl poněkud šokován tím, jak být s 20 cizími lidmi po dobu osmi hodin nenechal jsem se cítit vyčerpaný. Dva facilitátoři ústupu se však ujistili, že budou introverti i extroverty šťastní.
Pro ty, kteří chtěli neustálý společenství, nebyl nedostatek příležitostí se mísit. Pro introverty, jako jsem já, vestavěné přestávky, kde jsme se mohli buď rozhodnout stýkat se, plavat nebo svačinu s ostatními nebo Journal, sedět sám v lese, nebo mít v domě nějaký soukromý prostor, aby byl jednoduše tichý a přemýšlel, byly úžasné. Dokonce i když jsem si jen pár, sólo 10minutové přestávky pomohlo znovu se připojit ke skupině, cítím se více uzemněná a šťastnější.
Viz také Vzal jsem své dítě do Mysore v Indii na měsíc: tady je to, co to bylo opravdu
Lekce č. 4: Jídlo může být zábava.
Považuji se za osobu s vědomím zdraví. Četl jsem nejnovější studie o tom, co bychom měli a neměli by jíst, a tyto informace často uvádím do praxe. Snažím se také svou rodinu vyživovat pozitivním způsobem. Ale i s těmito nejlepšími záměry se jídla často cítí jako chaotické bojiště. Stručně řečeno, někde v mé dospělosti se jídlo zastavilo zábava pro mě.
Ale něco na vzestupu se však posunulo, když jsem byl svědkem ostatních žen dychtivě stojících kolem krásně prezentovaného rostlinného jídla, které pro nás bylo připraveno. Byla zpomalenost a smích, když lidé naložili talíře salátem z černých fazolí, brokolice-a-cashew sýrový quinoa zábaly a pečené květák s citronem tahini. Z sklenic vína jsme usrkávali pikantní zelené koktejly. Přitahovali jsme se na místa v domě, kde jsme si mohli opravdu užít naše jídla. Zpomalili jsme se a oohed a aahed, když jsme vzali jeden delikátní kousnutí za druhým. Skoro jsem se cítil, jako bych poprvé ochutnal věci a hrál jsem si s jednáním. Ještě lepší je, že všechny recepty se s námi vrátily domů - spolu s nově nalezeným postojem ohledně toho, jak živím sebe a svou rodinu.
Viz také Jóga Delicious Eats: 3 ústní ústupky, které si nebudete chtít nechat ujít
Lekce č. 5: Tato rada, kterou si můžete dát na vlastní kyslíkovou masku před tím, než pomáháte ostatním, je klišé z dobrého důvodu.
Ano, všichni víme, jak důležitá je péče o sebe pro náš rozum. A je tu také důvod, proč si to musíme připomenout - často! Uvědomil jsem si, že kořenem toho, co mě letos vyhodilo z mé hry, je to, že jsem na back-ho-ho-ho-ho-hořábil tak dlouho, že občas ani nevím, co už jsou. A to se musí změnit.
Na konci tohoto jednodenního ústupu jsme byli vyzváni, abychom si vybrali kartu z velké hromady kolem našich rohoží jógy. Žádné dvě karty nebyly stejné. Vybral jsem si kartu a nechal ji lícem dolů, když jsem seděl pohodlně na své podložce. Když jsem to otočil, tiše jsem si přečetl: Nourish: Jednoho dne se probudila a pochopila, že se musí nejprve vyživovat ... a pak mohla vyživovat ostatní.
Tam to bylo - přesná připomínka, kterou jsem potřeboval.
Viz také 10 představuje praktiky péče o sebe a péči o sebe
O autorovi
Maren Oser je jogín, máma a porodní asistentka ve Philadelphii v Pensylvánii.
