Všimli jste si, jak dobře se cítíte - majetek -, když pravidelně cvičíte jógu?
Učitel jógy a psychoterapeut s licencí Ashley Turner , který zahajuje průkopnickou novou psychologii jógy 300 hodin pokročilého výcviku učitelů jógy, říká, že jóga je klíčem k psychologickému a emocionálnímu uzdravení a také řeší problémy s sebevědomím, vztahy, rodinou původu a další.
Jóga je psychologie-celá praxe nám pomáhá pracovat s povahou mysli, povahou toho, že je člověk, jak emoce žijí v našem těle, jak ovlivňují naše chování a naše mysli, říká Turner, který odhaluje, že jóga jí pomohla rozpoznat a vyrovnat se s vlastní nízkou sebeúctou. Tento kurz regeneruje hlubší kořeny praxe, nejen Asana - mentální a emocionální výhody.
Viz také Nechte to všechno jít: 7 představuje uvolnění traumatu v těle
Níže je uvedeno 5 způsobů, jak jóga může podle Turnera prospět vašemu duševnímu zdraví a pohodu a dokonce zlepšit vaše vztahy.
5 způsobů, jak jóga prospívá vašemu duševnímu zdraví
1. Posune vás ze sympatického nervového systému do parasympatického nervového systému , nebo od letu nebo letu k odpočinku a digest. Obvykle máte menší úzkost a vstupujete do uvolněnějšího stavu. Jakmile začnete hluboce dýchat, zpomalíte z boje nebo letu a uklidnete nervový systém.
Viz také Věda o dýchání
2. Pomáhá vám budovat svůj smysl pro sebe. Prostřednictvím jógy se poznáte sebe sama a kultivujete s sebou více nesouhlasný vztah. Stavíte sebevědomí. Cvičíte více a jíst zdravěji, protože vaše nevědomá mysl vám řekne, že jsem hoden toho času, toto úsilí. Na konci dne všechno připadá na váš vztah se sebou. Když budete sebevědomější a stanete se více zakořeněni ve svém smyslu pro sebe a střed, vyvinete zdravé, vyvážené ego, kde nemáte co dokázat a nic se skrývat. Stanete se odvážným, s vysokou vůlí. Nebojíte se obtížných rozhovorů - víte, že na konci dne budete stále v pořádku.
3. Zlepšuje váš romantický vztah. Až budete více soustředěni a mírumilovnější, budete se svým partnerem stejným způsobem - uvidíte je prostřednictvím stejné čočky soucitné, bezpodmínečné lásky. Jste méně reaktivní - například možná víte, že praskání na svého partnera není moudrá volba.
4. Pomáhá vám uvědomit si své stínové vlastnosti. Joking solárního a lunárního (světla a tma) v józe nás nutí rozpoznat vlastnosti v sobě, o kterých jsme si nevěděli, a pomáhají nám být více všímaví. Mnoho mých pracovních středisek na koncepci Shadow od Carla Junga. Jak se podíváme na ta místa v našem těle, kde držíme napětí, těsnost, uzly energie? To je obvykle tam, kde držíme naši psychologickou nebo emoční energii. Pracujeme zvenčí, takže Asana je tak důležitá. Backbend otevře vaše srdce a uvolní tuhost mezi lopatkami - v určitém bodě budete mít nějaké emocionální uvolnění, o kterém si můžete nebo nemusíte být vědomi. Jde o to, jak dělat vnitřní práci, aby se posunula nebo změnila a byla otevřena tomu, co bylo možné se svými slabostmi a chybami.
Viz také Posloupnost Mandy Ingberové k uzdravení vašeho srdce přijme radost
5. Pomáhá vám řešit problémy s rodinou původu. V podstatě je to naše karma - nemůžeme vrátit naši rodinu, narodili jsme se do ní. Jde o vlastnictví toho, čemu říkám posvátné rány (spíše než obviňování) a berou více vědomě. Jste jediný, kdo se může změnit - jediná věc, kterou můžete udělat, je ovládat své činy a vaše chování. Ostatní lidé budou nevyhnutelně nuceni ukázat se jiným způsobem, který se objevuje jiným způsobem. Pomyslete na válečníky - yoga vám pomůže stoupat a dělat to, co je v mých silách.
Viz také Pilíře Power Jóga: 10 silně jádrových představ pro důvěru
