Skutečný význam péče o sebe a sebevědomí se poněkud ztratil uprostřed rozhovoru o dlouhých namočeních ve vaně a dalších povrchových pohodlích. Ačkoli se fráze často používají zaměnitelně, jsou oddělené, i když nesouvisejí, věci.
mužská letní móda
I když s pohodlím není nic špatného, samospráva se nás ptá víc než to. Péče o sobě je výrazem sebevědomí. Což znamená, že existuje péče o sebe, musí existovat sebevědomí.
Co přesně je sebevědomí?
Naučit se milovat sebe není vždy snadný podnik, i když se k němu lze přiblížit v poněkud jednoduchých komponentách.
Nechat se vidět
Přemýšlejte o tom, že se milujete, protože se dovolíte, abyste se stali pravdivější verzí sebe sama. Možná to budete muset hledat, ale vždy je tam.
Milovat sebe začíná tím, že se vidíte a umožňujete, aby vás ostatní viděli. Není to to, co se na sebe všichni ptáme? Když se hromadíme roky, také hromadíme vrstvu po vrstvě zbytků z interakcí, které jsme zažili, přesvědčení, které jsme absorbovali, soudy, které na nás ostatní dali (a že jsme si kladli na sebe), a také chyby, o kterých jsme se domníváme, že jsme udělali. Postupem času se začneme distancovat od lásky, kterou hledáme od ostatních a zevnitř. Zvažte, jak často náš pocit nedostatku - lásky, hodnoty, naplnění - as aspívá, když se necítíme vidět.
Vytváření prostoru pro zkuste to znovu
Milovat sebe také znamená umožnit si, abyste měli prostor pro práci na věcech a neměli to správně a zkuste to znovu. To vyžaduje zvědavost, trpělivost, soucit a statečnost. Každý člověk má obtížné emoce a náročné aspekty sebe samých, věci, které se cítí těžko se na něj dívat a třídit. Nikdo v tom není sám.
Nic však nelze pěstovat, vychovávat nebo transformovat, aniž bychom se nejprve přijali tak, jak jsme. Jste hoden lásky jako vy, navzdory jakýmkoli pocitům, které byste mohli zažít naopak.
Je vždy snazší rozptylovat nebo otupit se spíše než zpracovat své pocity. Ale je tu síla v sezení s nepohodlí, úzkostí, hněvem a srdečním zlomem. Každá z těchto emocí vás má co učit. Dávat si prostor, abyste cítili, co cítíte bez úsudku, je samoobslužná láska. S praxí najdete odpuštění, péči, teplo a porozumění pro sebe, dokonce i v těch okamžicích, kdy máte pocit, že si to nezasloužíte. (Ty ano.)
Nabídněte si milost
Pouze když se naučíme dávat milost a trpělivost, když se pohybujeme životem, můžeme se naučit, jak se lépe milovat. Můžeme začít hledat a porozumět našim obavám a úsudkům vůči sobě a nabídnout nové pohledy na ty nemilované části sebe samých. Můžeme si položit otázky, které nás vezmou k jejich původu. Každá vrstva, kterou jste prolíčili, vás přiblíží k sobě. Chcete -li se více milovat, abyste více milovali svět, musíte se přiblížit k sobě s jemností, odpuštěním, trpělivostí a přijetím.
„Trendy pánské módy 60. let“
Zdroj lásky je vždy nalezen uvnitř a ne v ničem mimo vás. Veškerá láska, kterou cítíte pro cokoli ve vašem životě, pochází ze stejného místa ve vás. Když pracujete na lásce v jedné části vašeho života, láska v jiných částech vašeho života se rozšiřuje. Začněte se sebou.
A co je péče o sebe?
Když jste začali vidět a přemýšlet o sobě milujícím způsobem, můžete začít podnikat kroky, které vám připomínají vaši lásku k sobě. Dělat věci, které vyjadřují sebevědomí, mohou zahrnovat věci, které děláte pro své vlastní pohodlí, dárky, které vám udělíte, dokonce i věci, které říkáte ne.
Ale mohou vám také připomenout vaši lásku k sobě. Zvažte následující způsoby sebevědomí, jak být připomenutím, když se musíte vrátit k lásce.
Péče o sebe jako výraz sebevědomí může být…
Poslech svého těla. Nedržet úsudek proti vašemu tělu, tvé bytí, vašemu duchu.
Odpusťte se za způsoby, jak jste možná ublížili ostatním. Odpusťte se za povolení chování, které jste si nezasloužili. Odpusťte se za to, že jsem nevěděl nic lepšího. Odpusťte se za to, jak jste se chovali, když jste se nemilovali.
Kupujte si květiny.
Naučit se stanovit hranice. Následovat tyto hranice tím, že řekneme ne Věci a osoby, které jsou škodlivé pro vaše tělo nebo ducha.
fade buzz cut
Volba ticha. Rozhodnout se pro ticho místo Netflixu. Vypnutí telefonu. Přestávky ze sociálních médií.
Být v přírodě. Jít na procházku při západu slunce se svým psem. Chystáte se na běh, když víte, že musíte - i když to nechcete.
Posouvání těla, když se cítí ztuhlý. Posouvání těla, když chce tančit.
Začíná hledat sebe. Dávat si prostor začít vědět, kdo jste. Uzdravení vašeho vnitřního dítěte. Jít na terapii.
Meditace po dobu 20 minut, 10 minut, dokonce 5 minut. Cvičení meditace láskyplnosti.
Dělat to, co se cítí dobře. Nedělat to, co se necítí dobře.
Natolik se uklidnil, aby slyšel vaši intuici. Důvěřujete své intuici, když ji uslyšíte.
Čtení básně Mary Oliver.
Rozvíjení povědomí o méně reaktivní. Nepromítá tolik na ostatní. Být zranitelný se správnými lidmi.
Držíte se odpovědné. Mytí nádobí, i když to nechcete.
Směje se se svými přáteli. Svěřit se svým přátelům. Podpora vašich přátel. Být přítelem svého vlastního já.
copánkové účesy pro muže
Být k sobě laskavější na všech úrovních.
Pustit.
Vědět, jak být jemný, odvážný, pevný a porozumění s sebou a ostatními. Už to nedovolíte zacházením se sebou sebou nebo ostatními.
moderní mohawk
Nadechl se.
Žít svou hodnotu. Objevit se pro sebe. Postavte se na první místo, když je to pravdu.
Být s vašimi emocemi. Být svědkem pro sebe, spíše než držení každého pocitu nebo myšlenky.
Žijící v současnosti. Vědět lépe a dělat lépe.
Pochopení toho, že jste jen někdy pod kontrolou.
Život, který se cítí zarovnaný.
Milující ostatní. Umožnit ostatním, aby vás milovali tak, jak jste právě teď. Milovat sebe, zda se cítíte milovaní ostatními.
O našem přispěvateli
Emery Allen je spisovatel a květinářství pracující z Clevelandu v Ohiu. Vydala samostatně více knih poezie a její psaní bylo sdíleno po celém světě. Je vášnivá pro spojení, všímavost a sebereflexe. Sledujte ji na Instagramu @byemeryallen .
