Všichni jsme je viděli a všichni jsme je jemně zesměšňovali: ty jogíny, kteří se slíbili rozjetým vozem, kteří zveřejňují pózu, když se stane, aby vypadaly skvěle v bikinách (ok, druh spravedlivého), když jsou v tulumu a chtějí předvést ten západ slunce, nebo naskočili na jógu na Instagramu (
Viz také Tipy z nejlepších jogínů sociálních médií o tom, jak zacházet s nenávistníky a trolly
Výzvy sociálních médií mohou získat špatný rap ze zřejmých důvodů. Jóga by neměla být o sebevědomí nebo získávání následovníků-mělo by to být o osobním rozvoji, ohýbání našich svalů a mysl a pro některé také natažení naší spirituality.
Vždycky jsem se cítil, jako bych byl příliš cool na výzvu sociálních médií jógy. Lékaře jsem praktikoval jógu po desetiletí, než byl Instagram věcí. Proč bych o tom někdy musel zveřejnit? Až do jednoho dne se moje místní jógové studio-řízené mým přítelem, kterého miluji a respektuji (a který není na sociálních médiích obrazovka)-, aby nabídl jednoduchou, sedmidenní výzvu.
Každý den jsme byli obviněni z zveřejnění jednoduché pozice, spolu s úpravami, záměry a mantry, abychom s tím šli. Abych se zúčastnil, musel jsem se dostat na podložku a v této póze zveřejnit obrázek sebe - a označit studio ( @Yogahabit ), spolu s hashtagy
kudrnaté účesy pro muže
Z jakéhokoli důvodu jsem se v té době cítil nucen se zúčastnit. Myslím, že se ohlédl zpět, bylo to proto, že jsem se tolik bojoval s nalezením nějaké stability: právě jsem provedl hlavní přepínač zaměstnání a vrátil jsem se z několika týdnů cestování v Indii. Cítil jsem se všude a potřeboval jsem něco, abych se cítil znovu se spojil s mým tělem a mým účelem doma ve Philadelphii. Takže jsem se vzdal svých zavěšení ohledně jógy a sociálních médií, o mých obavách o obrazu a o tom, jak by to vyšlo, a já jsem to udělal opravdovým, upřímným pokusem.
Tady je to, co jsem se naučil. (Oh, a výstraha spoileru: Vyhrál jsem celou zatracenou výzvu: bezplatný měsíc neomezené jógy, který byl náhodně vybrán od těch, kteří se zúčastnili. Jak je to pro dobrou karmu?)
účesy pro střední pánské vlasy
Zde je to, co jsem se naučil z výzvy na sociálních médiích
Den 1: Stál vpřed Bend (Uttanasana): Udělejte si chvilku na oslavu těch malých okamžiků radosti.
Když jsem začal tuto výzvu, byl jsem v prvních několika týdnech bouřlivé změny práce. Bylo tedy vhodné, že můj první příspěvek byl v práci. V poledne jsem vyfotil obrázek, když jsem se vydal na procházku v nedalekém parku.
I když zahájení této nové práce bylo stresující, trvalo čas nejen na procházku, ale také si chvilku naklonil kameru proti stromu (ano, nyní jsem jedním z těch lidí) a nastavil mě časovač, abych se v mém dni skutečně zastavil, abych zůstal v travnaté oblasti parku, ocenil, jak brilantní odpolední slunce je, složit, a být šťastný. Když jsem zveřejnil fotografii, cítil jsem se, jako bych oslavoval něco malého - vpřed na slunci - a to způsobilo, že všechny větší problémy se zdá být méně zastrašující.
Viz také 16 jógy představuje, aby vás udržoval uzemněnou
Den 2: Down-orientovaný pes (Adho Mukha Svanasana): Vždy je čas.
Neustále se cítím, jako bych neměl dost času na to, abych dělal cokoli, co chci dělat: trávit čas s rodinou nebo přáteli, cvičit, cvičit jógu, večeři se svým přítelem. Ale pro tuto výzvu si uděláme čas na pár minut jógy, i když jsem se vrátil domů z práce a cítil jsem se klepnutím, připomněl mi, že je čas - a že moje jógová praxe nemusí být komplikovaná.
Downward pes není obzvláště náročným držení těla. Zveřejněním fotografie, která nebyla okouzlující - mě jen na jógové podložce, která dělá jednoduchou pózu - mě cítil naživu. Uvědomil jsem si, že jsem opravdu Líbilo se to Tímto způsobem: Tentokrát vyřezáváte a sdílím s ostatními, že jsem tentokrát vyřezával. Nějak mě přimělo cítit se více vzhůru a uvědomoval si můj den, mé starosti a o tom, jak se cítí dobré pozastavení.
Viz také Proč váš sestupný pes nemusí být nutně jóga
Den 3: Srdeční lavička/otvírák ramen: Je v pořádku být zranitelný a otevřený.
Póza pro třetí den nemohla přimět k tomu, abych se cítil zranitelnější. Ležel jsem naplocho, paže ven, ramena zpět. Cítil jsem, jak jsem trochu hloupě zveřejňoval něco, co jsem v podstatě jsem ležel na zemi, ale když jsem to zveřejnil, téměř jsem nemohl uvěřit, kolik lidí komentovalo, že to potřebují, aby to zkusili, a bylo to hluboce povzbuzující. Uvědomil jsem si, že lidé si užili interagu s někým, jehož fotografie jim ukázaly srdce otevřené a zranitelné, spíše než krásné růžové chai latte nebo trendy nové místo oběda.
cool tetování muži
Viz také Srdce otevírající jógovou sekvenci s Elenou Brower
Den 4: Čtyř-limovaný personál Pose (Chaturanga Dandasana): Nemusíte být dokonalí.
Sát na Chaturangu. Možná jednoho dne bude moje abs vyrobena z oceli a já zvládnu perfektní úhly paže a moje Chaturanga bude vypadat jako bohyně. Ale prozatím to vypadá hrozně. Tak hrozné, že moje abs bolí poté, co ji opakovaně držela, zoufale získala alespoň jeden dobrý obrázek. Pořád jsem nemohl dostat výstřel, který jsem chtěl - ale zveřejnil jsem obrázek, který jsem měl.
Byla to úžasná lekce, když jsem něco udělal a dal to tam, i když to není perfektní. Protože to nikdy nebude dokonalé. Tajemství úspěchu je jednoduše v tom, místo toho, aby se to příliš bojí.
Viz také Anatomie 101: Můžete bezpečně skočit zpět na prkno?
Den 5: Žába Pose (Mandukasana): Upřímně, přestaňte se brát tak vážně.
Dělat žábu pózu, nebo poloviční žába, vždy natáhla mé schopnosti na jejich limity. Věděl jsem, že vypadám směšně, ale naučil jsem se přijmout tuto pózu během výzvy - i když to nevypadalo půvabně nebo elegantně. Připomnělo mi to, i když jsem zdůraznil, nebrán to vážně.
Viz také 11 pózuje na zapálení vaší druhé kreativity čakry a jiskření
Den 6: Side Plank (Vashashana): Jsem mocný.
V tento den výzvy jsem byl v úžasu, že jsem již zveřejnil předchozích pět fotografií a s touto nastavěnou důvěrou jsem se dostal do tohoto příspěvku. Dostal jsem se domů, oblékl jsem si malou tankové a jógové kalhoty a dostal jsem se na plné boční prkno, přičemž můj telefon se opřel o zdi mé ložnice.
Pravda byla, že jsem na pár týdnů nasadil pár liber, a měl jsem potíže s řešením tohoto mírného přírůstku na váze, aniž jsem měl čas na práci s novou prací. Ale dnes jsem se natáhl, natáhl jsem se a cítil jsem se mocně jako peklo. Tuto fotku jsem dal do vesmíru a cítil jsem svou sílu a spokojenost s tím, kde jsem byl v životě násobně. Zapomněl jsem, že jsem se obával. Nebyl jsem tu, abych byl schválen, ostatní nebo já. Už jsem byl tak mocný, jak jsem potřeboval, a neaplikovatelný o tom. Moje studio jógy komentovalo krásné a silné a bylo to přesně to, co jsem potřeboval slyšet.
Viz také 4 Prep pózuje na vystřelení vašeho jádra pro boční prkno
Den 7: Nohy nahoru-the-Wall (Viparita Karani): Jednoduché je někdy perfektní.
To byla moje oblíbená fotka, kterou jsem pořídil po celou výzvu. Ležel jsem na podlaze ve svém obývacím pokoji, vedle mých knih, časopisů a rostlin, a prostě jsem to všechno nechal jít, postavit nohy a cítil jsem se v klidu. Meditoval jsem na sluneční světlo, které se proudilo oknem a uvolnil jsem se. Když jsem zveřejnil fotografii, vysvětlil jsem, že nohama up-the-the stěna byla moje oblíbená pozice, tuny ostatních se zabývaly tím, jak moc ji milovali.
Nyní, když se podívám na tuto fotografii, připomínám si ten okamžik míru a ze všech těchto okamžiků jsem se ukradl jen pro sebe v tom, co bylo v práci a v životě hektické doby. A je hezké vědět, že jsem sdílel, že jsem tyto okamžiky měl docela pravděpodobně inspiroval ostatní, aby si udělali minutu, aby dělali nohy nahoru-zdi.
Po výzvě si moje jógové studio vybralo cenu (z klobouku, styl staré školy) pro ty, kteří zveřejnili všech sedm dní. Ukázalo se, že jsem byl odměněn nejen novou mentální perspektivou, ale také celým měsícem neomezené jógy.
buzz cut vlasy
Někdy je nejlepší, co můžete udělat, je vystoupit z vaší zóny pohodlí, nebojte se toho, co si ostatní lidé budou myslet, a nikdy se nenechat obávat, co by mohlo být uncool. Nakonec byste se mohli jen překvapit.
Viz také Restorativní jóga 101: Jak uvolnit chronické napětí psoas pro hlubší relaxaci
