Meditace a rodičovství: To se může zdát být oxymoron, protože slova vykouzlují obrazy, které se zdají protichůdné - klidný meditator, který si užívá ticha v jejich tiché mysli, versus frazzovanou, nepřekonatelnou matku nebo otec obklopený chaosem. Ale mnoho let práce ve válečných zónách mě naučila něco nového: sílu meditativních okamžiků. Krátké, vědomé momenty klidu, naplněné po celý den, mohou být vaším nejužitečnějším nástrojem proti zmatení a poruše rodičovství.
Viz také 5 zvířat vhodný pro děti, které představí děti s jógou
Naučil jsem se meditovat ve válečné zóně
Jednoho rána v Konžské demokratické republice, vzduch stále zralý s ozvěnami kulky minulé noci, jsem seděl na úpatí postele v hotelovém pokoji a praktikoval poslechovou meditaci. Bylo to všechno, co jsem si mohl myslet, abych zpomalil můj vyděšený a rychlý srdeční rytmus. Potištěl jsem svou mysl, zavřel oči a otevřel mi uši.
Nejprve jsem slyšel pouze zvuk vojenských vozidel a sirén. Poté, pod nářekem dítěte, rytmus afrických bubnů pulzujících přes tranzistorové radiostatické statické a ženy se smějí - převádějící společné touhy lidstva po míru, nový okamžik, který by se spojil s něčím větším a rozumnějším než válkou. Moje srdce zpomalilo; Otevřel jsem se do dne dopředu, cokoli přijde.
Pro mě bylo mateřství trochu jako pracovat ve válečné zóně. Nesmínit, jak je to, jak je žijící přes válku, ale neustálá bdělost, odtok na adrenálním systému, trvalý nedostatek spánku a ztráta pravidelného koupání a jídla, všichni se cítili velmi dobře obeznámeni s mým prvorozeným. A proto se některé meditační praktiky, které jsem se přizpůsobil, jako takový stal jako aktivista v oblasti lidských práv.
Viz také Uvědomující rodičovství: 4 jóga představuje pro potlačení úzkosti dětí
Tato 5minutová meditace může zachránit váš rozum
Tady je praxe, kterou nazývám brát na kole: obě děti teď křičí, protože je to krutý skutečnost, že když jedno dítě začne křičet, jako Macaws, druhé nevyhnutelně zazvoní. V kakofonii je těžké odlišit potřeby od druhého a abych byl upřímný, je mi to opravdu jedno. Dosáhl jsem svého okraje. Každý rodič má jeden. To je klíčový okamžik, kdy si vezmu kolo.
Ať už musí být v autě, nebo ne, připevňuji děti do svých pětibodových postrojů, sjedujte okna, zavřete dveře automobilu a vydechnou, protože vědím, že jsou bezpečné a imobilizované. Spadl jsem do své poslechové mysli. Zhluboka se nadechnu, podívám se na oblohu a v jednom hlasitém povzdechu vytlačím veškerou svou frustraci. Potom, když jsem věnoval svou pozornost na nohy, chodím pomalu, pata na špičku, kolem auta. Pro outsidera se to může zdát, jako bych se prostě vydal dlouhou cestu na sedadlo řidiče, ale podle mého názoru jsem putující asketický a na můj nervový systém je každý krok léčivý balzám.
Pata na špičku. . . pata na špičku. . . Poslouchám.
Nejprve slyším zvuky jiných vozů na parkovišti, potraviny jsou vytahovány do elektrického nákladů. Potom, pod ním, teenager plačí v kavárně vedle, její zármutek hmatatelný v každém vzluvce. A tam, cesta v pozadí, ptáci hlasitě zpívají, zatímco samotný vzduch dělá hudbu přes stromy, stejně jako vždy; Další čerstvý okamžik k opětovnému připojení.
Bez ohledu na to, které výkřiky přicházejí do dveří, ať už smích nebo slzy, vím, že je to proveditelné. V jednom tříminutovém, vědomém klíně kolem auta, ten okraj, tak pevný jen okamžiky předtím, zjemňuje. Jsem válečník nově připravený na bitvu.
Viz také 5 způsobů, jak se uzemnit a připravit se na výuku jógy pro děti
Oženil jsem se s mužem, kterého byl zasažen jeho otcem kvůli špatnému chování. Můj vlastní dědeček zasáhl mého otce a jeho bratry z frustrace a hněvu. Čtyři z pěti Američanů ve skutečnosti věří, že je někdy vhodné výprask dětí. Součástí problému je to, že se násilí učí a je cyklické: naše děti doslova procházejí světem sledováním našeho každého pohybu, a to je velký tlak. Přidejte deprivaci spánku, finanční stres a tempo života, které by mohlo udělat olympijské atlety pneumatiku, a není těžké pochopit, jak můžeme upadnout do chování, která umožňují našim mikroagresem do centra pozornosti.
Můj protijed spočívá v praktikování meditativních okamžiků.
Co jsi hledal, mami? Můj tříletý se ptá, když mě sledoval, jak se dívá na asfalt, když jsem se pomalu plížil kolem auta.
Moje zdravý rozum, odpovím.
Ó. Našli jste to? Zeptá se, doufejme.
Ano, udělal jsem, mohu upřímně říct. Bylo to někde mezi zadní nárazník a zadní pravou pneumatikou.
A tak jsem přišel překlenout posvátný svět meditace s profánní realitou mateřství; Vyřezáním krátkých okamžiků velké mysli dokážu lépe zvládnout malé momenty mysli. Místo obnovení bolestivých vzorců naší minulosti máme jedinečnou příležitost roztočit jiný příběh pro naše vnoučata.
Viz také Toto je průvodce jógou a meditací, kterou si přejeme, abychom vyrůstali
Jednoho dne se moje nyní šestiletá dcera putovala do lesa, pata na špičku. . . pata na špičku. Řekla, že hledá její klid. Tehdy jsem věděl, pokud nic jiného, že moje často zoufalá, někdy směšná okamžiky meditace na ulici na ulici jí poskytly neviditelný nástroj, který mi moje matka dávala desetiletí před desetiletími, nástroj, který mě zachránil před tím, než jsem znovu a znovu přišel.
Pokud jde o meditaci a mateřství, mou jedinou radou je vytvořit si vlastní meditativní okamžiky a pravidelně je cvičit, takže když přijdete proti svým ostřejším místům, budete přesně vědět, co s nimi dělat.
