Cítíte se frazzled a potřebují ústup jógy - ale exotický útěk není v rozpočtu? Zde je návod, jak navrhnout vlastní šetrný pobyt jógy.
- Joelle Hann
Vymažte svůj rozvrh
Naplánujte si víkend a nejlépe 3-4 dny pro váš ústup doma a vyčistěte svůj rozvrh dalších závazků, jako byste odcházeli z města. Vezmeme-li den nebo dva z vaší obvyklé rutiny, abyste se zavázali k praxi, vám může pomoci poskytnout vám posilu, kde jste, místo toho, abyste se obávali, kam jdete, říká Dana Courtney, tvůrce cenově dostupných víkendových jógových městských ústupů na Manhattanu, Brooklynu a New Jersey.
Cvičit ráno a noc
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Získejte kuchařského kamaráda
Připojte se k vám přítele a podělte se o nakupování a přípravu na víkend zdravých, snadno připravitelných jídel, nápojů a občerstvení.
Naladit
Mezi vašimi jógovými relacemi, číst, meditovat, kreslit, psát, psát, zdřímnout nebo provádět jiné restorativní činnosti. Pokud nejste pravidelným meditatorem nebo chcete vyzkoušet něco nového, podívejte se na tyto techniky a zvukové praktiky.
Dopřejte si sami sebe
Udělejte si čas na domácí lázeňské ošetření, jako je pára nebo masáž nohou. Klikněte zde pro tipy na udržování zdravé, lesklé pokožky.
Odpojit
Vypněte telefon, odolejte kontrole e -mailu, krátký čas a získejte ven! Levi Felix, spoluzakladatel Digital Detox, říká, že když se odpojíme od zařízení, znovu se připojíme k sobě, k přírodě, kultuře a komunitě kolem nás. Data ukazují zdravotní přínosy odpojení: snižuje krevní tlak, snižuje srdeční frekvenci, snižuje kortizol a pomáhá nám lépe spát.
Brzy do postele
Plánujte dostatek odpočinku, nejméně 7 hodin za noc, abyste se při vynoření z vašeho domácího ústupu opravdu osvěžili.
