Je tak těžké vypnout svůj mozek v těchto dnech a trochu ztišit. Existuje tolik zábavných rozptýlení. Televize je právě teď tak dobrá a téměř všude je k dispozici na vyžádání. Existuje tolik způsobů, jak získat zprávy od přátel, relevantní zprávy o vašem městě nebo městě, aktualizace o vašich oblíbených sportovních týmech, šťavnatých detailech o tomto rozdělení celebrit, které provinile sledujete, a ty ohromující fotografie výletu vašeho přítele do Indie. Je to v pořádku. A to ztěžuje odpojení pro tichý a omlazující čas, aby jednoduše nic nedělal. Nedělá nic - jednoduše dýchám, sezení a vědomí - je jednoduchá strategie pro péči o sebe, kdokoli může implementovat. The Catch: Mnoho z nás je těžké dělat nic s našimi telefony a internet neustále upoutající naši pozornost.
Nedělá nic na čase, abyste si odpočinuli a relaxovali. A to bude většinou znamenat být offline. Pokud vás to děsí, nebojte se. Začít malý. Budete mít prospěch z nejmenší změny vašich online návyků. A když začnete pociťovat tyto výhody-bez stresu, více zaměření-dáte se do pocitové zpětné vazby. Čím více času strávíte offline neděláním nic, tím více budete chtít odložit telefon a spojit se se sebou, přáteli a svět kolem vás.
Viz také 3 důvody podporované vědy, jak odložit telefon
7 způsobů, jak začít odpojit od vašich zařízení
- Nechte telefon doma na rychlé pochůzky. Zvykněte si na ten pocit, že ho nemáte v kapse/tašce.
- Položte telefon na noc spát. Nechte to nabíjet v jiné místnosti - ne vaší ložnice. Ano, prach z toho budíku a začněte jej znovu používat.
- Vypněte oznámení push pro většinu vašich aplikací.
- Mít den offline. Může to být jednou týdně nebo jednou za měsíc. Mohlo by to být úplné (skutečně vypnete telefon) nebo jen částečné (odpovídáte pouze na telefonní hovory).
- Nastavte několik večerů každý týden tak, aby byly bez obrazovky. To znamená, že žádná televize, telefon, iPad ani počítač. Zvykněte si a začněte si užívat život offline.
- Okamžitě přestaňte kontrolovat a vrátit zprávy. Nastavte čas každý den pro čtení a odpověď na osobní e -maily a zprávy.
- Osobně se chystáte spojit s přáteli a rodinou. Začnete toužit po více interakci v reálném životě a méně se spoléháte na váš telefon, abyste vychovávali a rozvíjeli přátelství.
Nic nedělat je cesta k větší spokojenosti
Lepší spánek, menší úzkost, hlubší vztahy, menší stres: Existuje tolik důvodů, proč se nedělat nic jako pravidelnou součást vašeho života. Velký je, že si svůj život budete užívat více. Pravidelným provedením těchto restorativních přestávek upřednostňujete svou wellness (je dobré dělat něco pozitivního pro sebe), uděláte si více angažovaného a současného přítele/sourozence/rodiče/zaměstnance a získáte jasnost ohledně věcí, lidí a činností, díky nimž se cítíte dobře.
Viz také 4 tipy Amy Ippoliti pro digitální detox
Výňatek z Radost z nic nedělat ( Adams Media, divize Simona
