Odpovědi na vaše otázky týkající se pozic pro bolest nohou, jógy, které musí být čteny, imunitní posilovače a další.
Mám bolestivý bunion. Pomohla by nějaká jóga představovat?
Jóga nemůže zvrátit buniony, které se již vytvořily - pouze chirurgie - ale praktikování určitých póz může zpomalit jejich pokrok. Vytváří se bunion, protože první metatarzální kost v noze (umístěná poblíž základny vašeho velkého prstu) je hypermobil nebo má příliš velký rozsah pohybu. V průběhu času se spoj, který spojuje první metatarsal s velkým prstem, může se zaseknout, takže metatarzou se pak odchýlí směrem k střední linii těla. To vytváří kostnatý hrb na základně velké špičky, což může být bolestivé a může vést k artritidě.
Viz také 4 způsoby, jak budovat stabilitu kyčle, zabrání zranění
Chcete -li použít jógu ke zpomalení progrese bunionů, procvičujte jakoukoli vyvažovací pozici, ve které je uzemněná noha uzemněna a druhá noha je zvednuta, jako je pozice stromu nebo lord taneční pozice. Tím se zapojuje a posiluje peronální svaly vaší stojící nohy, který vede podél vnější části dolní nohy a zastrčí pod podrážkou vaší nohy. Výsledkem je uzemňovací síla, která pomáhá potlačit jakoukoli nestabilitu, která se jinak může vyskytnout na křižovatce velkého prstu a metatarzální kosti a zhoršit bunion.
Viz také 4 náročné variace stromů pro lepší rovnováhu
—Robert Kornfeld, DPM
Majitel, holistický
Viz také 30 tipů na jógu, jak zabránit zranění
