Zeptejte se učitele: Jaké představy jógy byste doporučili pro tok měsíce?

Několik variant na původním způsobem, jakýmkoli způsobem pohybu - nebo být stále -, které se cítí intuitivně ve vašem těle, je v souladu s ženským aspektem důvěry a odevzdání a jemnosti, což je záměr za praxí měsíce.

Mnoho učitelů dává přednost tomu, aby praxi udržovala nízko před rohožkou během měsíčních praktik, aby se zlepšila pocit uzemnění. Mezi běžné pozice patří Balasana (Póza dítěte), Anjaneyasana (nízká výpad) a Skandasana (boční výpad). Jiní dávají přednost nahrazení méně intenzivních póz, kde je zmocnitelné, přičemž namísto Urdhva Mukha Svanasana (vzhůru směřující psí psí póza (vzhůru se psí psí psose) namísto pozice psů směřujícího dolů) a bhujangasana (vzhůru psí psí psose).

Tyto pozice lze sekvenovat, jak si přejete, ať už se držíte jednoduché praxe různých pozdravů na slunci s dětskou pózou namísto psího psa nebo je začlenit do intenzivní praxe, která končí delší, tišší jin a restorativní úseky, které vám umožní dostat se do klidu. Pokuste se určit svůj přístup méně z myšlení a více z pocitu do toho, co chcete.

Měli byste cvičit jógu během úplňku a nového měsíce?

Podle astrologie, úplněk a novoluní jsou časy, kdy naše fyzické já a naše psychika mají více toku a méně uzemněné. To jsou dvakrát každý měsíc, když trochu ztratíme postavení, vysvětluje Martell. Můžeme vytvořit rovnováhu přesunutím těchto energií z našich těl a našich myslí.

účesy s quiffem

V tradici Ashtanga, která zdůrazňuje jógu jako každodenní praxi, se věří, že naše těla vyžadují během nových a plného měsíce úplný odpočinek. Při dodržování přírody se studenti zdrží praktikování v těchto dnech měsíce. Vzhledem k intenzivnímu a regimentovanému přístupu Ashtangy, který se spoléhá na přísnou praxi stejné sekvence držení těla, má den odpočinku smysl. Mnoho studií stále ruší třídy Ashtangy a Mysore v nových a úplňkových dnech.

A ten odpočinek může být nutný. Přesto méně drastický přístup než ignorování něčí praxe nám však může umožnit pohybovat se způsobem, který natahuje naši praxi pod Měsícem. Můžeme cvičit podle našich potřeb a naší nálady na základě vlivu astrologických sladění a každodenního života.

Pozdrav měsíce

Megha Nancy Buttenheim, která společně vytvořila původní Chandra Namasakar, neustále měnila originál v závislosti na potřebách sebe nebo studentů, včetně verze židle. Povzbuzuje nás všechny, abychom pokračovali v módě našich vlastních měsíčních praktik. Buttenheim ve svém prohlášení na webových stránkách Kripalu Center vysvětluje, že měnící praxe se neustále mění, vyvíjí se a časem roste. Stejně jako naše individuální jóga.

Následuje varianta na společném pozdravu měsíce. Lze jej praktikovat samostatně nebo jej můžete použít jako základ pro přidání dalších pozic.

Začněte tiše v Tadasaně (horská pozice), než se vdechujete a zvedáte do Urdhva Hastasana (pozdrav nahoru) a poté vydechněte a skládejte dopředu do Uttanasana (stojí vpřed ohybu).

Vdechněte se a zvedněte do Ardha Uttanasana (napůl stojící vpřed ohybu), poté vydechněte a odložte levou nohu dozadu a spusťte zadní koleno do Anjaneyasana (nízký výpad). Udržujte ruce na podložce pro nadechnutí a protlačte horní část zadní nohy a rozpadněte přes přední patu. Vdechněte se a pomalu natáhněte ruce vedle uší. Pokračujte v umlčení nohama a zvedněte se z dolní části zad. Uvolněte ramena. Pokud je to žádoucí, můžete ohnout lokty nebo prokládat prsty za zády a vzít si lehký backbend.

Při výdechu zvedněte ruce dolů a ustoupíte zpět do Adho Mukha Svanasana (psí psose směřující dolů). Pokud se vám líbí, spusťte se do Balasany (dětská pozice) a zůstaňte zde po několika dechtech. (V závislosti na vaší náladě, pokud dáváte přednost něčemu intenzivnějšímu, mohli byste přijít na třínohého psa a posunout ramena dopředu a zaklouznout zvednutou nohou za vámi do divoké věci nebo z nízkého výpadu, můžete si vzít jednonožnou Chaturangu, než se vrátíte zpět ke psovi, nebo… co se vám to necítí nejpříjemnější a půvabné nebo badass.)

pánská móda 80. léta

Pomalu se vrátí zpět k psímu psovi se dolů a udělejte cestu zpět k přední části podložky. Opakujte na druhé straně.