Když byl George Floyd zabit v Minneapolis, vzpomínám si, jak jsem se podíval na odkaz na videozáznam a rozhodl jsem se, zda sledovat život jiného černého muže, který bude vynucen před mýma očima.
Cítil jsem, jak se můj vlastní dech začal zrychlit, když mi v krku uložil výkřik frustrace. Na chvíli jsem se rozhodl odstoupit od svého počítače, abych našel svůj vlastní dech. Bylo to jen jednoduché dýchací cvičení 4-4-4, ke kterému se nikdy nevrátí, když se musím uzemnit. Cítil jsem, jak moje dýchání dokonce, když se moje myšlenky usadily, že jsou spíše odrážející, než reaktivní.
Dechwork nebo Pranayama je často nabízen jako skvělý nástroj, který pomáhá řídit duševní zdraví, zejména ve světě jógy. A ne za nic - je to dobře zdokumentováno, že praktikování kontroly dechu prostřednictvím jógy může pomoci se stresovou reakcí těla.
Avšak pro černé lidi žijící v Americe je spojení s dechem složité. Žijeme v době, kdy je černý dech neustále a bezcitně odříznut kvůli násilí v rukou těch, kteří nás mají chránit. Nemohu dýchat se nyní nejen stal nejen výkřikem, ale téměř prosbou, když zpíváme jména Erica Garnera, Sandry Blanda, George Floyda, Rayshard Brooks, Breonna Taylor a příliš mnoho dalších.
podřezaná parmice
Pak je tu pandemie Covid-19, která ovlivňuje černobílý a hnědý lid při znepokojivě nepřiměřených míře, označený virem, o kterém je známo, že způsobuje potenciálně smrtící dýchací problémy. Vzhledem k tomu všemu lze schopnost dýchat považováno za požehnání, když se zaměřujeme na naši péči o sebe, a poptávku, když si nárokujeme prostor, abychom dýchali navzdory všem systémovým nespravedlnosti v práci.
[Dýchání] je téměř akt osvobození, akt převzetí kontroly, říká Jerrelle Wilson, E-Ryt 500, kandidát PhD v analýze aplikovaného chování na Chicagské škole profesionální psychologie. Musíme mít kontrolu nad naším dechem. Když jsme v rukou někoho silnějšího, říká Wilson, je důležité, abychom vzali naši moc zpět a převzali naši kontrolu - a to začíná naším vlastním dechem.
Tento příběh je součástí speciální zprávy Stylesway VIP: Jak může jóga zlepšit vaše duševní zdraví
Přečtěte si více:
bryce harper nahá
- Jak vám jóga může pomoci uzdravit se z traumatu
- Traumatická jóga pro uzdravení
- Pochopení 5 Kleshů pro lepší duševní pohodu
- Jak mi jóga pomohla vyrovnat se s dětským traumatem a ztrátou
- Seznamte se s nervem pohody
