KOPAT HLUBOKO, ABYSTE UZDRAVILI A ZMĚNILI SVŮJ ŽIVOT

Je tu něco o fyzické transformaci, která nás fascinuje. Podíváme se na fotografie před a po a po tom, co se diví, jaký rozdíl má měsíc, rok nebo tři roky. Děti na základní škole se úžasně dívají na obrázky životního cyklu motýla, zatímco jejich rodiče jsou zaneprázdněni kompilací digitálních koláží, které v průběhu měsíců a let označují růst svých dětí. Sledujte hashtag

Ale kromě všech změn, které jsou viditelné a sdílené, existují i jiné formy transformace, ke kterým dochází zcela z pohledu. Jsou v nás. Můžete vypadat stejně, většinou jednají stejně, přesto došlo k hlubokému posunu ve vašem vnitřním světě. Někdy jsou jemné transformace nejsilnější, říká učitelka jógy Jennifer Pastiloff, autorka O tom být člověk: Memoir of Baking Up, Living Real a Tvrdě naslouchání . Jednoho dne najdete, že nepíšujete, „jsem poražený“ nebo „jsem špatný člověk“ 500krát denně. Fráze již nejsou tetovány na vaší mysli. Místo toho máte okamžiky ticha, kde si uvědomíte, že jsem dost a jsem tady. “Vaše vnitřní kabeláž se transformuje.

Zotavení po ztrátě

Když bylo Pastiloff osm, její otec náhle zemřel na srdeční selhání a ona říká, že trávila většinu svého života a snažila se vyhnout bolesti, že ho ztratí: nechtěl jsem cítit zármutek, takže jsem to zavřel. Bál jsem se změny. Slovo transformace mě způsobila paniku, ale jak jsem stárne, uvědomil jsem si, že změna nemusí být špatná. Pastiloff říká, že poslední věcí, kterou řekla svému otci, byla nenávidím tě, kterou si pak přijala jako její vnitřní mantru. V polovině 30. let jsem měl zjevení: Musím změnit názor. Nakonec jsem se zabýval svou celoživotní depresí, šel na antidepresiva a přihlásil jsem se na školení učitelů jógy, říká. Rozhodl jsem se pokračovat, místo toho, abych se zavřel.

Objevte se prostřednictvím své praxe

Učitel umělce a meditace Shivani Hawkins, zakladatel Žijící Sanskrit a Centrum pro přirozenou mysl popisuje vnitřní transformaci jako organický proces. Jste tkaní z přírody a váš systém se neustále snaží opravit s vaší pomocí nebo bez ní, říká. Je vaší prací podporovat přirozený proces. Každý den můžete objevit něco nového nebo provést malou změnu.

Viz také Řízená meditace pro spojení s vaším jádrem

Říká, že meditace může být skvělým nástrojem pro učení o sobě a o tom, co by se ve vás mohlo rozbít, ale záleží na vašem přístupu. Spousta toho, co prochází jako meditační trénink, je vlastně duchovní obcházení, říká Hawkins. Lidé se učí vystoupit do vyšší říše. Učí se jejich pocity a emoce jsou horší než větší stavy vědomí. Ale někdy je něco děsivého a musíme udělat tvrdou práci, abychom to napravili, místo toho, abychom jen skočili do stavu, kde je vše a všechno je v pořádku. Například běžnou meditační technikou je pokusit se prozkoumat prostor mezi myšlenkami a pocity, což může být cenné, říká, přesto se také musíme naučit, jak přímo zapojit naše myšlenky a pocity. Pokud jediným způsobem, jak můžeme vydržet realitu, je odvrácení se od ní, skutečně jsme snížili naši schopnost přítomnosti a vědomí, říká.

Hawkins říká, že povzbuzuje své studenty, aby přistoupili k meditaci se zvědavostí namísto toho, aby se pokusili ovládat tento proces: všechny věci, které utíkáme od držení cenných kousků informací. Myslíme si, že hněv je špatný a zármutek je příliš bolestivý. Ale cokoli, co se ve vašem systému děje, je silné a něco vám odhaluje. To zahrnuje hrozné pocity, úzkost, zármutek a hněv. Možná zažijete prvotní vztek, který vám říká, že hranice byla překročena nebo není splněna opravdu hluboká potřeba nebo chtít. Toto jsou úžasné informace, které mohou vést a informovat změny nebo nové akce, které musíte podniknout. Pokud ji potlačujete, zablokujete transformaci. Jedním z nejposvátnějších a nejmocnějších bodů obratu v životě je, když se můžete setkat s tímto místem vzteku nebo zármutku s láskou a hlubokou touhou porozumět.

Pastiloff vede workshopy a ústupy, které se zaměřují na dvě věci: naslouchání a vyprávění pravdy. To je vše, co dělám. To je práce, říká. Říkám pravdu o věcech, které mě děsí a pustí hanbu. Říkám: „Obávám se a stejně to dělám.“

Viz také Aktivujte svou pravdu a hojnost s těmito pozicemi zmocnění

To neznamená, že musíte jít spěchat se svým zármutkem a hlubokými ranami nebo revidovat celý svůj život za den. Hawkins doporučuje, abyste šli pomalu a byli na sebe jemní: růst je spletená spirála, nikoli přímka. Snažte se na to stanovit časový limit. Možná budete muset mít stejnou realizaci 1 000krát v průběhu transformace. Většina dlouhodobých vzorů se za den nevyvíjela a také se nezmění za den. Malé, přírůstkové změny jsou mnohem důležitější a nakonec déle trvající, než velké skoky.

Abychom vám pomohli podpořit ve vašem vlastním procesu, požádali jsme učitele, aby se podělili o své tvrdé příběhy o sebepoznání a jejich nejlepší rady, jak dělat práci, která se ponoří podél transformace, která se ve vás již začala formovat.

Najděte více moudrosti o vnitřní transformaci

7 způsobů, jak přidat význam svému dni

IStock/Andresr

Učitelka jógy Jennifer Pastiloff sdílí své nejlepší tipy, jak učinit váš den smysluplnější.

Jak najít vizi pro budoucnost, když máte minulé trauma

Učitelka jógy Tatiana forero puerta, autorka Jóga pro zraněné srdce , sdílí to, co se dozvěděla o traumatu, zúčtování emocionálních vzorců a nalezení vize pro budoucnost.

Jak najít sebevědomí ve vaší meditační praxi

Učitel meditace Shivani Hawkins sdílí tipy, jak přistupovat k praxi způsobem, který zve sebevědomí a autentickou transformaci.

5 praktik jógy, které pozve v transformaci

Staré vzory se mohou cítit nemožné uniknout, ale s praxí můžete provést posun. Dokonce i pár minut těchto technik učitele jógy Tatiana forero puerta může pomoci uklidnit váš sympatický nervový systém (spojený s bojem, letem nebo zmrazenou reakcí) a aktivovat váš parasympatický nervový systém (odpočinek a trávení), což umožňuje více transformace.