Kdybyste si museli vybrat jen jeden po zbytek svého života, cvičili byste jógu nebo mít sex? Naštěstí to není rozhodnutí, které musíte učinit. Ale to vás nutí přemýšlet ... Zlepšuje se váš sexuální život, jakmile začnete cvičit jógu? A mají jogíni opravdu celkově lepší sex?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
I když to, co můj přítel řekl, bylo hrubé, byl většinou správný. Pro mě, sex udělal Zlepšit se, když jsem začal cvičit jógu - a to se stále zlepšuje. Jsem obrovský předplatitel Pantajali's Yoga Tomorrow 1.14 : Dokonalost v praxi přichází, když člověk pokračuje v tréninku s upřímností a úctou po dlouhou dobu bez přerušení. Tato životní rada se týká duchovních a fyzických aspektů jógy. Ale to platí také pro jakékoli pronásledování - včetně sexu!
Podle mého názoru mohou mít Yogis lepší sexuální život než lidé, kteří nejsou tak duchovně nebo fyzicky aktivní. Jeden z mých ženských studentů jógy souhlasí. Máte více energie, vaše svaly jsou více tónované a můžete dělat více fyzicky, s větší flexibilitou. Ale co je nejdůležitější, existuje mentální část učení se milovat sebe, své tělo a svou mysl.
Výzkum to podporuje. Podle roku 2014 studie Vědci zjistili, že ženy, které praktikovaly jógu - konkrétně Hatha, Pranayama a Raja - hlásily vyšší úroveň sexuálního uspokojení než ženy, které nedělaly jógu.
Ale proč přesně jóga zlepšuje sex? Jsme rádi, že jste se zeptali. Čtěte dále z pěti důvodů, podpořené vědou.
5 důvodů, proč mají jogíny lepší sexuální život
Jóga zapojuje mula bandha
Pravděpodobně jste slyšeli, jak učitel jógy mluví o zapojení vašich bandhas. To se týká čtyř zámků v těle, kde můžete svou energii nasměrovat pro optimální zdraví. Jeden z těchto zámků - Mula Bandha nebo kořenový zámek - vloží se na stahování a uvolňování svalů pánevního dna. (Představte si, že zastavíte tok moči. To jsou svaly.)
Tyto svaly můžete uzamknout během asany, pranayamy nebo meditace, abyste uklidnili mysl a tělo a zároveň poskytli stabilitu v kořenové čakře. Vytažení kořenového zámku vám dává velkou kontrolu nad pánevním dnem, vysvětluje učitelku Kundaliní Elise Recupero. Když nakazíte sexuální orgány, je to v podstatě cvičení Kegel. Kegely zvyšují průtok krve do pánevní oblasti, což může zlepšit sexuální vzrušení a orgasmus.
Takže v případě, že jste potřebovali připomenutí: Udělejte své soudly.
Jóga vás povzbuzuje k přijetí svého těla tak
Když se na podložce stále objevujete, začnete přijímat to, co vaše tělo dělá (nebo nedělá) v daný den. Někdy zabijete každou pózu a dech a meditaci. Jiní, nebudete moci zůstat vyvážení ve stromových pozicích, budete při proudu zadržet dech a vaše mysl exploduje s myšlenkami.
To je v pořádku. Učitelé jógy - zejména já - vám řeknou, že vaše tělo je úžasné, úžasné a krásné přesně tak, jak to je. Přijímáme dny, kdy se cítíme skvěle, stejně jako dny, kdy jsme unavení nebo stresovaní. Když to uslyšíte znovu a znovu, začnou se potopit sentimenty. Přijetí těla je obrovskou výhodou jógy-tak je to související myšlenka sebe-lásky.
Pravidelná jógová praxe může dělat zázraky pro důvěru, říká Recupero. Když se cítíte uvolněně ve svém těle, máte tendenci přinést více sebepřijetí a menšího úsudku. Jednou z nejsmyslnějších věcí je, když je někdo jistý, kdo je, bez ohledu na to, jakou velikost nebo tvar. Když jste si jisti svým tělem a před vaším partnerem, sex je vždy lepší!
Jóga vám může pomoci naučit se milovat své tělo a ocenit všechny věci, které může dělat - od jógy po sex a všechno mezi tím.
Jogíné jsou využili všímavost
Naučit se být více přítomen v tuto chvíli je obrovský - jak v životě, tak v sexu. Všímavost pomáhá jogínům vypořádat se se stresem každodenního života, včetně vztahů, rodiny, práce a seznamů úkolů. Jak často vám tyto věci brání v náladě?
zatímco nové oblečení
Yogis věří, že zpomaluje a uklidňuje mysl, aby se cítil přítomen v každém okamžiku. To může znamenat zhluboka nadechnutí, dělat rituály péče o sebe , nebo praktikovat pózy. Yogis na tom pravidelně pracuje. Všímavost lze aplikovat na sex, pokud jde o užívání všech pocitů a pocitů při činu. Nechte svou vědomou mysl vypnout a užívejte si, říká klinický sexolog Diana Nadim.
Meditace vede také ke zvýšené všímavosti. Umožňuje nám to naladit se do sebe, spojit naše mozky a tělo a být v tuto chvíli plně přítomen - to vše může vést k intenzivnějším pocitům během sexu, vysvětluje Isabelle Uren, certifikovaný sexuální expert. Naše myšlenky nás často rozptylují, ale jogínové se učí, jak se myšlenkami projít volně projít. Je mnohem snazší věnovat plnou pozornost zážitku a užívat si potěšení naplno, dodává.
Jóga zlepšuje vaše fyzické schopnosti
Asana je navržena tak, aby vás dostala z hlavy a do těla. Ale buďme skuteční: držení Chaturangy na pět dechů vám také dá zabijáky biceps a triceps. Pózy jako Warrior 1 a Warrior 2 posilují nohy, kotníky a nohy. Pozice lodi vytváří silné jádro. Pose kola zvyšuje rozsah pohybu v páteři. Pigeon pozice otevírá boky a slabiny. Sluneční pozdravy zvyšují vaši výdrž. A mohli bychom pokračovat o ještě nejasnějších výhodách šťastného dítěte.
Jóga vám dává lepší výdrž a flexibilitu, říká Liv A., jogín a autor (příjmení zadrženo na ochranu soukromí). S mými únavnými sexuálními pozicemi, někdy se dostanete z dechu!
Další učitel jógy, Caitlin M., dodává, rozhodně mám více energie od zahájení jógy. Můj partner také komentoval, jak jsem flexibilní, což se zdá být pro mnohé, protože zvyšuje možnost nových pozic.
Takže můj přítel na střední škole měl pravdu - zvýšená síla a flexibilita, která pochází z jógy, má v ložnici nějaké zjevné výhody.
Pranayama dělá všechno intenzivnější
Pamatujte ta scéna v Když se Harry setkal s Sally , když je postava Meg Ryan na večeři s Harrym a ona začne těžce dýchat, zatímco předstírá, že má orgasmus? Ona kalhoty, mlátí a těžce povzdechne. Chcete mít více toho, co má? Dechwork, které již děláte v józe, může být užitečné, když se se svým partnerem dostanete romanticky.
Během sexu může být velmi prospěšná, říká Uren. Když se přiblížíme k orgasmu, náš dech se často stane krátkým a mělkým, nebo bychom dokonce mohli zadržet dech. Ale to může omezit, kolik potěšení cítíme.
Břichové dýchání a směrování dechu hluboko do pánve a genitálií pomáhá uvolnit oblast a zvyšovat průtok krve, který pomáhá ve vzrušení a citlivosti, vysvětluje Uren. Aktivuje také parasympatický nervový systém, který uvolňuje celé tělo a mysl a umožňuje vám soustředit se na příjemné pocity okamžiku, říká. Někteří lidé zjistí, že hluboké dýchání má za následek intenzivnější nebo celé tělo. (Jako byste potřebovali další důvod, abyste se zaměřili na praxi pranayama.)
Zlepšila jóga váš sexuální život? Mohlo by to mít. Ale necítíte se špatně, pokud to není (zatím). Potenciál je tam a nikdy nevíte, kdy to může mít za následek velmi šťastný konec!
