Je to chaotický den úplně zaseknutý s úkoly, volnými pingy, pochůzky-a fantazie, jak se vše zadržet, aby se uchýlilo na gauč a přehodnotilo 20 sezón Greyova anatomie.
Hrdinně se vám podaří ušetřit pět minut s úmyslem naslouchat rychlé meditaci a objevovat se na druhé straně (poněkud) vyváženější, energizovanější verzi sebe sama.
styly pánských účesů
Ukázalo se však, že * Nalezení * řízené meditace, která vás nezpůsobí krčení, doslova se smíchem nahlas nebo jinak soudit produkční hodnotu může být sám o sobě.
Jak tedy najdete něco krátkého, sladkého a působivého, aniž byste se posouvali na více času, než musíte meditovat?
Udělali jsme pro vás tvrdou práci při poslechu desítek meditací Spotify, abychom si vybrali ty, které neobsahují:
- Úvody hostitele (protože se jedná o meditaci, ne podcast)
- Příliš hlasitou hlasy
- Přílišné hlasy
- Nepříjemná zpětná vazba mikrofonu
- Ultra-cheesy meditační hlasy
Odpočiňte si s našimi oblíbenými meditacemi Spotify
Pokud chcete co nejlépe využít svůj drahocenný čas, než se vrátíte k požadavkům každodenního života, udělá to trik.
1. Self Love | Protože jste meditace
Představte si, že stojíte před sebou a přeji vám to nejlepší. Poté, co vás povede hluboko dechů a povědomí o těle, to je přesně to, co vás vypravěč této meditace přiměje dělat s potvrzením včetně: Přeji vám zdraví. Přeji vám štěstí. A doufám, že žijete v míru.
Jemné krmení ptáků na pozadí přidává klidný dotek, aniž by vyprávění přemohlo. Jeden posluchač komentoval, poslouchám to každou noc. Těchto pět minut je však dostatečně univerzální, abyste je mohli poslouchat kdykoli během dne.
2. ranní meditace pro úspěch Zims Ele
Dobře, meditace pro úspěch může znít trochu Wall Street-y. A ačkoli tato řízená meditace se na začátku cítí trochu rychle se rozvíjející, může podpořit pozitivní vibrace, pokud se s ní držíte. Vypravěč vás napíná, abyste si představovali všechny podrobnosti svého dokonalého dne. Poté nabízí tolik potřebnou připomenutí, že ve svém dni můžete vytvořit stejný typ.
Druhá polovina zahrnuje potvrzení, jako je I Vytváření toho, co je potřeba, a jsem úspěšný ve všem, co dělám. To by mohlo znít, jako by se týkalo vašeho finančního úspěchu nebo kariéry. Ale protože první polovina meditace vám pomůže proniknout do vašeho emočního stavu tak hluboce, předpokládá se, že pro sebe definujete úspěch.
3.. Uvolněte svůj příběh Ponoření Donny Cruz
Kdo řekl, že k meditaci potřebujete pět minut? Uvolnění vašeho příběhu přichází za necelou minutu (přesné 59 sekund). Když potřebujete odmítnout objem svých závodních myšlenek před spaním, je to rychlý způsob, jak toho dosáhnout.
Cruz mluví o příbězích, které o sobě vyprávíte - a vydává připomenutí, že žádný z těchto příběhů jsou vůbec. Odchází na inspirativní poznámce: Zítra vyprávím nový a lepší příběh.
"pánský jarní styl"
4. 5minutová meditace pro děti
Nikdy jste si nemysleli prozkoumat meditaci pro dětské žánr na Spotify? Možná to budete muset přehodnotit. Vypravěč této relace má laskavý a ne tak vážný hlas učitele třídy, který vás vede podrobnou vizualizací plovoucího na lehkém, načechraném mraku. Piano hudba v pozadí je vítanou přestávkou od okolních zvuků, které většina meditací používá.
5. Jednoduchá 5minutová meditace dechu
Na rozdíl od většiny vedených meditací na Spotify nemá tento na pozadí žádnou hudbu na pozadí, hluk, zvuky přírody, Gongs , větrné zvonky nebo cokoli jiného. Možná si neuvědomíte, jak osvěžující je, dokud neposloucháte sami sebe. Jediným zvukem jsou slova vypravěče, která vás navazují, abyste obrátili vaši pozornost dovnitř, když uvolníte své tělo, dýcháte a pustíte přetrvávající myšlenky.
Během této meditace je několik okamžiků ticha, které vás povzbuzují, abyste byli sami se sebou, podporovaní tichou přítomností meditace.
