Učitel jógy nás postihuje, abychom se uvolnili po intenzivním toku Vinyasa. Ležel v Savasaně a cítím rostoucí pocit radosti uvnitř. Moje rty se zakřivela do jemného úsměvu. V klidu této chvíle jsem doma.
Chlapecký účes z 90. let
Oči zavřené, slyším vedlejší kroky učitele a pak za mnou, když se posadí na zadní stranu místnosti. Zamlžuji oči a nervózně sleduji, jak nese obrovský gong a paličku po délce její paže na její podložku.
Ne, tiše se prosí. Ne znovu.
To je něco, na čem jsem pracoval, říká nám vážně.
Jemně poklepe na gong. Možná to tentokrát nebude tak špatné. Ale pak pokračuje v otočení paličky s větší silou a zasáhne gong, jako by jí to v minulém životě nesprávně. Reverberace propíchne mé uši, zvukové vlny se pohybují dovnitř a ven, jako by někdo na každé straně mé hlavy měl někdo pádlovat tenisové koule. Už to není jen zvuk. Vibrace naplňují místnost, všestranná energie, která způsobuje nekontrolovatelné svalové zachlomení a chrastí v každé mé buňce.
Mohu uniknout? Pouhá myšlenka vyvolává spoustu úzkostných otázek: narušilo by to mé spolužáky, kteří by si to mohli (nějak) užívat? Zeptal by se mě učitel později, proč jsem odešel? Mám odvahu jí říct důvod?
Zůstanu. Když se konečně zastaví, dovoluji uvolnit se svaly. Cítím matnou bolest v obou ušních bubírech. Po této savasaně potřebuji savasanu.
Načítání videa ...Patří hlasité zvuky do jógy?
Zvuková terapie existuje po staletí ve východní medicíně, říká Sarah Wakefield, AU.D. , ředitel audiologické kliniky a docent na Katedře audiologie na Nové jihovýchodní univerzitě (NSU). Vlastnosti zvuku byly rozpoznány ve starověkých kulturách během rituálů , modlitba a meditace. Západní medicína a věda se teprve začínají dohonit, říká.
Přestože existují potenciální výhody naslouchání určitých typů zvuků, rozsah, v jakém nás zvuk ovlivňuje, není podle Amit Kanthi, výzkumný spolupracovník v S-Vyasa v Indii Bangalore.
Zvuky mohou stimulovat uvolňování dopaminu a serotoninu, které jsou spojeny s pocity potěšení a pohody, vysvětluje Kanthi. Typ zvuku, který posloucháte, se může cítit klidný nebo ostražitý v závislosti na tempu a rytmu, říká.
Gongy mohou produkovat nízkofrekvenční vibrace, které mění průtok krve, zmírňují svalové napětí a vyvolávají pocit relaxace, říká Kanthi. Tyto účinky se však liší v závislosti na tom, jak se hraje gong, jakož i na individuální naslouchání.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
Proč gong zvuk způsobuje, že se moje tělo cítí divně?
Kromě tupé bolesti, kterou jsem zažil v uších, jsem si všiml, že hraje gonga také indukuje jakousi vibraci celého těla těžko vysvětlovatelným způsobem, který se pohybuje. Ukázalo se, že existuje několik vědeckých důvodů, které by mohly tento jev vysvětlit.
módní trendy pánské brýle
Když jsou zvuky příliš intenzivní, mohou vést k nadměrné stimulaci a nepohodlí zejména kvůli rezonanci, které tyto frekvence vytvářejí v těle, říká Kanthi. Hlasité zvuky mohou způsobit fyzické a dokonce emocionální nepohodlí spuštěním zvýšené stavy vědomí nebo stresu , říká.
Zvuk může vyvolat reakci autonomního nervového systému, což znamená, že se aktivuje váš letový nebo bojový systém, přidává Wakefield. Pokud je váš [limbický] systém již ve zvýšeném stavu vzrušení nebo pokud očekáváte negativní spojení se zvukem, může to změnit citlivost vašeho mozku na konkrétní zvuk a způsobit zvýšenou srdeční frekvenci, krevní tlak, pocení a dokonce i nevolnost, říká. Tyto typy negativních odpovědí na zvuk byly také pozorovány u lidí se zvukovou citlivostí a tinnitusem, podle Wakefielda.
Potenciální škodlivé účinky na sluch
To, co jsem nevěděl, když jsem ležel na své jógové podložce a jemně se snažil propojit uši prsty prsty, je to, že bezpečnostní pokyny pro ochranu sluchu se vztahují v jógovém studiu stejně kdekoli jinde - ať už se účastníte koncertu těžkých kovů, provozujete Jackhammer nebo posloucháte gongu.
účes pro uhlazené vlasy vzadu
Hlasité zvuky, včetně zvuků z gongů, mohou způsobit dočasnou nebo trvalou ztrátu sluchu, pokud přesahují bezpečné úrovně poslechu. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO), Zní to nad 85 decibelů (DB) může být škodlivé, když je expozice prodloužena, říká Kanthi. Vystavení hlasitým zvukům může také způsobit tinnitus v některých případech, dodává.
Jak hlasitý je gong závisí na několika faktorech, včetně jeho velikosti, na tom, jak tvrdě to učitel zasáhne, a v místnosti, ve které se hraje, říká Wakefield. Obvykle může gong produkovat hladiny zvuku v rozmezí od 80 do 110 dB. Větší gongy, když jsou násilně zasaženy, mohou dokonce dosáhnout úrovní nad 120 dB a mohou potenciálně způsobit poškození sluchu s prodlouženou expozicí.
Znamená to, že byste se měli úplně vyhnout třídám, které vyučují nadšenci Gong?
Ne nutně.
Pravděpodobně byste nepřekročili doporučenou expozici, pokud Gong [zvuky] nejsou spojité nebo jste blízko zdroje zvuku, říká Wakefield.
Jak chránit vaše sluch během zvukové terapie
Následující tipy vám mohou pomoci zůstat v bezpečí, pokud váš učitel jógy nečekaně vytáhne gong nebo jiný nástroj nebo se rozběhne do seznamu skladeb jen * málo * příliš mnoho.
Komunikujte se svým učitelem jógy
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Distancovat se od zdroje zvuku
Čím blíže k gongu nebo jinému nástroji, tím hlasitější zvuk, říká Wakefield. Ujistěte se, že vaše jógová podložka je pár řádků odtud. V případě potřeby jej můžete přesunout před zvukovou relací.
Vyberte přeplněné prostory
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Změřte decibely
Wakefield doporučuje stahovat aplikaci, například Aplikace pro měřič hladiny zvuku Niosh nebo Decibel x , pro měření decibelového výstupu gongu nebo jiného nástroje. Pokud úroveň překročí doporučení NIOSH, použijte ochranu uší, říká.
3b vlasy muži
Ujistěte se, že [vaše sluchátka] mají útlum hluku nezbytný k tomu, aby vás dostali do doporučené expozice, říká Wakefield.
Odstraňte se z prostoru
Pokud zažíváte bolest v uších, je to dobrý náznak, že byste měli opustit místnost, říká Wakefield. Měli byste také odejít, pokud se cítíte fyzicky nebo emocionálně nepříjemně - zejména pokud zažijete tinnitus, poruchy smyslového zpracování, epilepsii nebo PTSD se zvukovými spouštěči.
Kanthi dodává, že tlak nebo zvonění v uších, stejně jako bolesti hlavy a závratě jsou dalšími ukazateli, že vaše tělo je nadměrně stimulováno zvukem a že byste se měli odstranit z prostoru.
Totéž platí pro prožívání palpitací nebo úzkosti srdce. Jakmile jste na klidném místě, můžete si procvičit dýchací cvičení k řešení těchto příznaků, dodává Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice ne Poslouchat hraní gongu je stejně platné jako volba ostatních studentů na poslech a volba učitele hrát. Všichni praktikujeme jógu, když se ctíme.
