Byl jsem nazýván chronicky špatným Texterem. To znamená, že pokud mi pošlete SMS, mohl bych se k vám vrátit pozdě večer. Nebo další den. Nebo následující úterý. Jen si nemyslím, že texty vyžadují okamžitou odpověď. Pro mě je text jako e -mail; Odpovím, až budu moci.
Nikdy jsem nepovažoval, jak promyšlená je moje strategie textových zpráv. Ale možná bych měl. Textové zprávy je rozšíření komunikace někde mezi verbálním a písemným. Není to ani tak, a přesto je to také současně, říká Ric Mathews, učitel jógy a psychoterapeut se sídlem v New Yorku. Vzhledem k tomu, že obrovské množství naší komunikace je dnes prostřednictvím textu a zachází s tím stejným všímavost Přinášíme konverzace tváří v tvář může znamenat rozdíl mezi opevněními vztahy nebo jejich poškozením.
Použití základních principů filozofie jógy na naše textové praktiky podporuje soucit, empatii a sebevědomí-stavební kameny dobré komunikace. Požádal jsem Mathews a další odborníky, aby vrhli nějaké světlo na to, jak můžeme aplikovat principy jógy na naše zasílání zpráv, abychom posílili naše pouta s ostatními lidmi.
Viz také: Jak naplánovat vědomý digitální detox
Spoléhat se na dech
Ačkoli neodpovědět na zprávu okamžitě se může zdát hrubé, může být ve skutečnosti zdravější se nejprve nadechnout.
Zjistil jsem, že [dýchání je] užitečným nástrojem, který pozve větší záměr a uvolnění do mé etikety textových zpráv, říká Jung Kim, učitel jógy založeného na Philadelphii. Než reaguje na text, navrhuje praktikovat Pranayama. Zvláště pokud existuje zpráva, která vzbudí trochu „koření“ v tom, jak se cítíme. Malý dech jde dlouhou cestu.
Tímto způsobem je, že neodpovídá na texty okamžitě, je to ve skutečnosti vědomější přístup. (To se samozřejmě nevztahuje, když někdo potřebuje okamžitou odpověď na něco skutečně důležitého.)
typ košil
Nastavit hranice
Okamžité zasílání zpráv nás nutí cítit se povinen reagovat na lidi ASAP. Základním impulsem, který okamžitě reaguje na texty, je vedlejším produktem implicitního způsobu, jakým jsme byli podmíněni pro výchozí hodnotu „vždy k dispozici“, říká Mathews. Tento nedostatek hranic však není zdravý. Nejsme službou na vyžádání s požadavky na roboticky reagovat, reagovat a neustále se zapojit do reálného času, říká Kim. Máte každé právo šetřit svou energii a nereagovat hned, i když to ostatní činí krátce nepříjemně.
Chcete -li zabránit přátelům a blízkým pocit, že jste je odfoukli tím, že jste na jejich poselství okamžitě nereagovali, dejte jim vědět, že na texty obvykle nereagujete, ale že budete v kontaktu. Mathews říká, že v průběhu času začnete chápat, že nejste vždy na vyžádání. Stejně tak neposuzujte ostatní, kteří na vás nereagují rychle, varuje Kim.
Šířit dobrou vůli
Textové zprávy je snadný způsob, jak někomu poslat dobré myšlenky, když nemůžete mít hlubší dohnání. Použil jsem texty, abych řekl ostatním, že jsem o nich přemýšlel, říká Kim. Také jim připomíná, že neexistují žádné povinnosti ani očekávání, aby zprávu vrátili.
Text myšlení na vás může být příležitostí naplánovat telefon, video nebo osobní hangout v době, kdy si můžete navzájem nabídnout svou plnou pozornost.
pánský styl účesů
Řídit konflikt
Některé rozhovory mohou být pro nás nepříjemné mít osobně. Psaní nebo textové zprávy pro nás může vytvořit bezpečnost, abychom řekli, co chceme říci, když emoce běží vysoko, říká Mathews. Zatímco odesílání textu může zmírnit komunikaci, neměla by nahradit telefon nebo osobní interakci-zejména pokud jde o důležité problémy.
Provést princip Satya nebo pravdivost. Uvědomte si, že máte potíže s diskusi o věcech osobně a používáte text jako dočasné lešení, aby se snížilo nepohodlí - s cílem se nakonec dostat na místo, kde se bude osobně povídat, říká.
Velkým klíčem k tomu je vědomí, říká Kim. Posíláte text, abyste pozvali konverzaci nebo se mu vyhnuli? Pokud je to posledně jmenované, pravděpodobně to znamená, že stojí za přímý, osobní řeč.
A nikdy nezapomeňte, jak snadné je nesprávně interpretovat tón písemné zprávy. Pokud by to osoba na druhém konci textu přečetla nesprávně, mohlo by to situaci zhoršit.
Mít empatii
Zvažte svou komunikaci prostřednictvím čočky Ahimsa , Nonharming, Mathews navrhuje. Když se natáhnete po útěchu, zvažte schopnost příjemce vytvořit prostor pro vás. Zahajte konverzaci nejprve tím, že se nejprve zeptáte, jak se jim daří, a poté požádejte o povolení ke sdílení v době, která pro ně funguje. To by mohlo vypadat jako: „Právě teď mám těžký čas a mohu s vámi použít nějaké spojení. Dejte mi prosím vědět, kdy je vhodný čas mluvit? “
Procvičujte omezení
Princip Brahmacharya učí nás řídit nadbytek v našich životech. To znamená věnovat pozornost a předefinovat naše podmíněné reakce na všudypřítomnou technologii, říká Mathews.
Když je váš telefon neustále na dosah, můžete být v pokušení jej používat. Nechte to v kapse nebo v jiné místnosti, radí. Vypnout oznámení.
To je také způsob, jak praktikovat úroveň , nebo nestřílející, v naší komunikaci, říká Kim. Používání našich telefonů s úmyslem nás brání v okraji radosti a schopnosti být skutečně přítomnou, vysvětluje. Je čas a místo pro textové zprávy, zasílání zpráv nebo přejetí. Ale když jste v přítomnosti někoho, na čem vám záleží, pokaždé mluvíte a dotýkáte se Trumps SMS.
Od ledna/února 2022
