IStock.com/fizkes
Je obtížné zpochybnit výhody všímavosti, zejména s montážní hromadou výzkumu zveřejněného na toto téma. Jedna z novějších studií - článek zveřejněný v časopise Organizační chování a procesy lidského rozhodování Na začátku září, jak všímavost ovlivňuje mezilidské vztahy v práci - je dobrým příkladem empirických důkazů, které se vlévají. Jsou však korporace a organizace nyní používají programy všímavosti jako salvu k léčbě přepracovaných a vysoce stresovaných zaměstnanců?
Viz také 5 Všímavosti pro přepojení mozku a zlepšení zdraví
Studie
V této konkrétní studii tým profesorů podniků zkoumal, jak se chování zaměstnanců změnilo, když se účastnili praktik v oblasti všímavosti v práci. Ve velké pojišťovací společnosti v USA vědci nechali zaměstnance meditovat mezi sedmi až deseti minutami denně po dobu pěti dnů a poté ráno a odpoledne vyplnili hodnocení o jejich užitečnou chování. V poradenské společnosti IT v Indii jeden den vybírali zaměstnance, kteří ráno podstoupili krátký zásah všímavosti a poté jejich spolupracovníci informovali o tom, jak užitečné byli ten den. Závěrečná studie byla provedena v laboratoři s cílem zjistit, proč praktiky všímavosti způsobují, že lidé jsou více užitečnými, zatímco testované experimenty s terénními, pokud všímavosti způsobují, že lidé jsou více užitečnými. V laboratoři byli účastníci požádáni, aby buď dokončili 15minutovou meditaci zaměřenou na dýchání, 15minutovou milující meditaci laskavosti, nebo poslouchali a New York Times článek jako kontrola. Účastníci pak museli dodat špatné zprávy fiktivnímu podřízenému a reagovat na průzkum, který se zaměřil na empatii, perspektivu, potom pozitivní emoce.
Výsledky
Vědci zjistili, že došlo k nárůstu prosociální chování —Behavioři, kteří jsou určeni k pomoci ostatním lidem - na pracovišti, když se jednotlivci účastnili jen několika minut praxe všímavosti, jako je zaměření jejich pozornosti na dech nebo jejich těla a zároveň se zdržovat analýzy myšlenek, které procházely jejich hlavami. V rozhovor S Knowledge@Wharton, online obchodní analýzou Journal of Wharton School of University of Pennsylvania, Lindsey Cameron, spoluautor studie, říká, že nejpřekvapivějším [výsledek] není rozdíl mezi meditací všímavosti na dechu a milující laskavostí. Stačí opravdu krátké dávky všímavosti - sedm na osm minut a vy jste plynulejší, příjemnější a užitečnější pracovníci říká Cameron.
Viz také 6 způsobů, jak vám meditace může pomoci cítit se šťastnější v práci
Vzhledem k tomu, že tolik našich každodenních životů je strávena v práci, poznamenává, že Cameron může všímavost působit jako vyrovnávací paměť pro zlepšení relační koordinace a fungování. A generální ředitelé se chytili. R. W. (Buck) Montgomery skvěle implementoval meditaci do pracovního dne ve své (nyní prodané) chemické výrobní firmě v roce 1983 a výsledky byly ohromující. Během příštích tří let klesla absentérství o 85%, produktivita vzrostla o 120%, kontrola kvality vzrostla o 240%, zranění klesla o 70%, nemocné dny klesly o 76%a zisk vzrostl o 520%, řekl Montgomery . V roce 2017 zveřejnila národní obchodní skupina pro zdraví a studie To uvedlo, že 35% dotázaných zaměstnavatelů nabídlo školení všímavosti, zatímco 26% zvažovalo jeho provádění v budoucnosti. Pokud je prokázáno, že školení všímavosti v kanceláři zvyšuje efektivitu lidí, je snadné pochopit, proč by generální ředitelé chtěli, aby se jejich zaměstnanci zúčastnili.
Je však trénink všímavosti v práci zcela dobrá věc?
Vice News Začal se v diskusi o nejnovější studii a připomněl čtenářům moderní šílenství, které tráví tolik času v práci. Viceprezidentka Katie Way cituje nedávné přehled To ukazuje, že stres související s prací roste již více než tři desetiletí a domnívá se, že [e] mleté nemusí dýchat hluboce a záměrně nebo se dostat do jógy vázané na stopy-potřebujeme dostatečné mzdy, výhody, rodičovskou dovolenou a robustní oddělení pracovního života.
Stejně tak je školení všímavosti v práci zkrouceným trikem, který zpožďuje nástup Vyhoření zaměstnanců , nebo je to nástroj, který mohou vědomí šéfové použít ke zlepšení kvality života lidí, s nimiž jsou každý den? Předpokládáme, že se musíte (vědomě) rozhodnout sami.
