Všichni jsme viděli (a dokonce zveřejnili) super položené výstřely. Znáte ty: Možná meditujete na neuvěřitelně plyšovém koberci Airbnb (když jste opravdu, meditovali v posteli a uspořádali tuto fotografii), nebo bez námahy držíte mořskou pannu před Karibským mořem (i když vám trvalo 10 minut a tři lidé, abyste vám pomohli do postoje).

Tyto záběry jsou nádherné. Všichni je milujeme. Ale pro většinu z nás mají jen malou podobnost s tím, co naše praxe opravdu Vypadá to. Což, buďme upřímní, je horší a zpocenější než dusné a obvykle nás zapojuje do pyžamu s batoletem nebo domácím mazlíčkem, který se snaží dostat na zábavu jógy.

S ohledem na to jsme požádali nejlepší učitele jógy, aby sdíleli fotografie toho, jak vypadá jejich skutečná domácí praxe, když nejsou na sadě s profesionálním fotografem, nebo si vzali čas, aby si mohli provést výstřel dokonalým obrázkem, a pak požádali svého manžela Instagramu, aby využil 37 možností. Ukázalo se, že to, co dodali, nám ukazuje, že jejich praxe je ve skutečnosti hodně jako naše: včetně dětí a psů.

Viz také Nedělejte to pro gram: 18 nebezpečných fotografií z jógy Instagram

Rachel Brathen, a.k.a. @yoga_girl

Pro mě vypadá jóga každý den jinak. Obvykle cvičím na své kuchyňské podlaze, zatímco moje holčička, Lea Luna, běží kolem hraní a psi se zastaví, aby mi lízali obličej. Někdy je to ranní tok Vinyasa v mém domácím studiu v Arubě nebo několik odcizených okamžiků na podložce, když Luna zdřímne a já jsem mezi pracovními schůzkami. V poslední době jsem se probudil v 5 hodin ráno do deníku, meditoval a posunul své tělo ven v mé zahradě, než slunce vychází. Tentokrát se pro mě, než se dítě probudí, stala se tak posvátnou součástí mé rutiny péče o sebe. Moje každodenní praxe se však objevuje, jsem vděčný za tuto praxi, která mě přivádí znovu a znovu, na a mimo mou podložku.

Viz také Rachel Brathen na mateřství,

Taro Smith

'70's oblečení pro chlapy'

Amy Ippoliti, spoluzakladatelka a generální ředitelka 90 opic

Moje praxe je nevyrovnaná. Není to tak dostatečné, jak bych chtěl. Někdy jsem nostalgický pro své mladší tělo, které by mohlo udělat mnohem víc. Většinu dní jsem pokorný a vděčný, že dokážu i tak moc, což je hodně! Pokaždé, když cvičím, jsem vděčný za svůj život a ty, které miluji. Moje praxe se často soustředí na slunce a vykukuje nad obzorem. Cvičení vyplňuje můj účet duchovní banky. Když mi život hodí zakřivení, udělám stažení.

Viz také Amy Ippoliti dekóduje jógu sutra 1.3: Bydlí ve vaší vlastní povaze

ruční tetování pro muže

Sarah Plat-Finger, generální ředitelka, Ishta Yoga

Moje praxe jógy je neegotivatelná. Každé ráno se dostanu na podložku krátce po probuzení a dýchám, pohybuji se a medituji. Otázkou pro mě není, zda se mi dostávám praxi, ale kdo se mnou bude praktikovat? Máme kočku a psa, kteří rádi sedí na mé podložce, jakmile sedím a zavřete oči. Někdy se ke mně připojí i moje dcera. Někdy tam sedím se všemi třemi. Někdy musím někoho přesunout na jiné místo. Moje rutina je jen zřídka nepřetržitá, ale ráda si myslím, že moje mysl si zvykla na to, aby se s nimi vypořádala, aby se i přerušení staly součástí praxe. Protože pravda je: Život je naplněn rozptýlením a není to tak, jak se jim vyhnout, ale jak je učinit z nich součástí zvyšování vašeho vědomí.

Viz také Chakras 101: Jednoduchá technika Alan Finger, aby vyčistila vaše krční čakra

Kino MacGregor, mezinárodní učitel jógy a spoluzakladatel Miami Life Center

Pokud je tu jedna věc, kterou jsem se naučil z 20 let praxe, je to toto: jen praktikování. Buďte upřímní, transparentní, vytrvalí, konzistentní a laskaví. Ukažte se na své podložce, když jste unavení, pod napětím, šťastní, smutní, cokoli. Praxe mění způsob, jakým si myslíte a cítíte - a kvůli tomu doslova mění váš svět. Někdy si lidé myslí, že musí jít ven a udělat něco mimořádného, aby změnili svět. Pokud je to ve vašem srdci, jděte na to. A pokud ne, osobně si myslím, že je to dost mimořádné, abych každý den věnoval trochu času své praxi, protože když cvičíte, záříte trochu jasněji. Tím, že vyčistíte mysl, otevíráte srdce a milujete své tělo, ve skutečnosti přispíváte k vývoji planety malým, ale nesmírně smysluplným způsobem.

Viz také 7-pozice jógy Kino MacGregor pro úlevu od stresu

Rina Jakubowicz, zakladatelka Rina Yoga

Tato fotografie zobrazuje můj první pokus o praktikování jógy po uzdravení z labrum slzy v mém rameni způsobenou hraním tenisu špatným způsobem. Bylo to 5 měsíců mimo podložku, která byla bolestivá mentálně, emocionálně a fyzicky, ale já jsem poprvé na podložce přišel, mohl bych se také bavit a nepřehnat to. Udržovat to lehké, přijmout mou situaci a vědět, že „to také projde“, byl způsob, jak během těchto náročných měsíců zůstat uzemněný. Cvičení doma má vždy rozptýlení, ať už jde o můj telefon, e -maily, manžel nebo psy. Ale tyto dva štěňata si vyberu jako rozptýlení každý den. Seznamte se s Roo (štěně s modrým límcem) a jejím nejlepším přítelem Oprahem, kteří se stali mým Satsangem (a.k.a. komunita). Klikněte zde vidět celé video.

Viz také Jaké to je být veganským učitelem jógy AF -

Leah Cullis, autorka, učitelka a holistický trenér zdraví

Jako máma s batolem mám pocit, že mám 20 procent času, který jsem měl. V dnešní době ani v domácí praxi nepoužívám svou jógovou rohož. Když se valíme, používám velkou herní rohož své dcery a cvičím v kratších přírůstcích. Svou praxí jsem spojil s naší hrou. Nechávám svou praxi se vyvíjet se svým životem a v tomto procesu jsem na sebe jemný. Když dovolím, aby byla tekutina a světlo, vytvářím stejnou energii z mé rohože.

Viz také Baptiste jóga: 10 póz, které vám pomůže milovat vaše tělo

Tiffany Cruikshank, zakladatelka Yoga Medicine

Moje skutečná praxe se objevuje na mé podložce a naladění na to, co moje tělo potřebuje. Někdy je to pohyb, někdy je to ticho, někdy je to něco úplně jiného. Právě teď děláme hodně práce na našem domě, takže moje praxe je často o zpomalení a nalezení malého prostoru, kde by se moje podložka rozvinula. Dokonce i krátké praktiky jsou silné způsoby, jak se na celý den spojit s mou výživou, v jakékoli formě, která má.

Viz také Sekvence inspirovaná TCM, která vám pomůže vyrovnat se s jarními blues

mužské smysluplné tetování

Larissa Hall Carlson, ajurvédská jóga

Zatímco mnoho mých příspěvků na sociálních médiích ukazuje zábavu a okouzlující stránku, že je učitelem cestování jógy, pravdou je, že cestování a vysoce energetický výstup může být vyčerpávající a devaringové! Moje skutečná každodenní praxe se zaměřuje na Kriya (techniky čištění), pranayama (dýchací techniky) a meditaci. Tradiční techniky, jako je Nauli Kriya (břišní víření) a Nadi Shodhana (dech alternativní nosní látky), udržují mé trávení stabilní, mé nervy v klidu a hlavu rovně. Jsou to moje každodenní neegotivatelná jógová praktiky a dělám je bez ohledu na to, kde jsem na světě-i když mám jen 15 minut na krátkou sadu.

Zatímco tiše sedí s očima a pozorností dovnitř, zmizí vnější faktory, jako jsou oblečení a účesy. Je to příležitost k uzemnění, středu a hluboce se spojit, než se vědomě věnuje úkolům dne. Doma brzy ráno jsem se ponořil do tiché praxe; Ale kdykoli začnu Pranayama, moje štěně, Bodhi, vždy záhadně ví a přichází s kostí nebo hračkou, abych věnoval mou pozornost. Je to vzácné - a někdy náročné. Mnoho ráno se podrobuji držení jeho kosti, zatímco ji žvýká, jen proto, abych ho mohl udržet v klidu, zatímco dělám nějaké hluboké dýchání. Když začnu meditaci, konečně spočívá po mé straně. Každý čelí každodenní praxi výzvám, ale když se zavazují techniky, které hluboce podporují život, zdraví a pokračující prohlubování cesty, vždy existuje způsob.

Viz také Jóga pro vaši dosha: uzemňovací sekvence vata jógy