Potvrzení hladkého povrchu, mírně zářivý. Čerstvá citrusová vůně ve vzduchu přetrvává. Ano, mluvím o svých čistých desky. Když se cítím stresovaný nebo úzkostně, obracím se k čištění. Začnu tím, že si drhnu své desky, pak zametám podlahy a dokonce se zabývám gunk na mém sporáku. Někdy pracuji svým procesem se slabým zvukem Gilmore Girls Opětovné spuštění hraje na pozadí. Jindy jsem to jen já a mé myšlenky.
Pro mě je něco obzvláště uklidňujícího o čištění. A nejsem jediný, kdo se tak cítí. Ale proč přesně, čištění uklidňujícího stresu? Zeptal jsem se odborníka.
Jak čištění pomáhá úzkostným myšlenkám
Když čistíme, dokončíme opakující se úkol znovu a znovu, říká Monica Denais Texasský terapeut A opakující se úkol vyžaduje méně aktivního myšlení-a umožňuje nám dosáhnout něčeho, když se zdá, že jiné věci jsou mimo naši kontrolu.
Úzkostné čištění má další aspekt - schopnost viditelně vidět naši práci. Když se život cítí mimo kontrolu a chaotický (jako během globální pandemie), čištění je úkol, ve kterém jasně vidíme výsledky. Máme sklon se naklánět k čištění, protože jsme schopni vidět konečný výsledek, říká. Nakonec, jakmile skončíme s úklidem, se dostaneme k rozsvícení této svíčky a je to ... v pěkném, čistém prostoru a to by pro nás mohlo opravdu představovat mír.
Tento typ čištění může také sloužit jako praxe všímavosti. Umožňuje si čas na něco pomalu, zejména pro ty, kteří mají vysoce fungující úzkost, říká Denais. Pokud se však snažíte zůstat přítomni (a snížit své úzkostné myšlenky) při čištění, doporučuje čištění kategorie. Místo přemýšlení o řešení jednoho obrovského nepořádku, vyberte jednu položku nebo místnost, na kterou se můžete zaměřit. Vyzvedněte všechny vodní brýle a lahve kolem vašeho domu nebo se rozhodněte vyčistit ložnici. Stále budete cítit úroveň spokojenosti a hrdosti - i když některé jiné oblasti zůstanou chaoticky.
Má sledování ostatních lidí čištění stejného účinku?
Pokud jste nedávno strávili čas na Tiktoku, můžete vás konzumovat . Tato strana Tiktoku se skládá z časových uplynutí lidí, kteří čistí konkrétní oblast svého domu, téměř slouží jako forma Asmr pro diváky . Osobně mi minuty, er hodiny, strávené procházením těmito videy, mi často dávají stejnou úroveň uklidňující spokojenosti jako čištění mého vlastního prostoru. Vlastně stále máme ten pocit dopaminu, jako bychom udělali úklid, ale ne, říká Denais. Proto jsou lidé tak posedlí čistými tiktoky, protože stále uvolňuje stejnou chemickou látku, díky které se cítíme dobře.
Takže, když se cítíte stresovaní nebo úzkostně, ale nemusíte se cítit jako řešit své vlastní zmatky, strávte pár minut posouváním
