Maeve Jones vyučuje Senzorické lesní ponoření class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Už jste někdy sledovali, jak se na jaře rozvíjejí listy? Vycházejí z toho, co vypadá jako nic, a explodují do spravedlivého, plnohodnotného života. V červnu kvetou tak nepřetržitě, že zapomínáme, že nikdy neudělali.
Příroda je svět hmatatelné magie. V lese radost přetéká z toho, co vypadá jako nic. Všude, kam se podíváte, organismy navzájem interagují v dokonalé symfonii as úžasnou milostí. Je to obyčejné; Je to inteligentní; Je to magie.
Skvělá inteligence pracuje v lese a vše pro život jen proto, že to může. A tady je malé tajemství: Stejná inteligence ve vás také pracuje.
Viz také Slideshow: Fotograf jógy Robert Sturman slaví den Země po celém světě
Příroda je konečný učitel
Když můžete zažít dobrotu přírody se svou myslí a smysly, vrátíte se domů k pravdě, že vše je v pořádku. Pozvete nervový systém, aby se uvolnil a vaše mysl změkčila. V práci je síla, která je větší než my všichni, a je to dobré. Úžasný impuls života ve všech věcech je radostný a kreativní. Zajímá se pouze o život vyjádřit svou povahu. Nic se nevztahuje. Je to čistá milost.
dlouhé bzučení střih slábnout
Když se dostanete do přírody, máte příležitost znovu se spojit s tou velkou velkou dobrotou a absorbovat - a začít cítit stejnou mírumilovnou inteligenci, která se odráží také v sobě. Protože nakonec jsme také součástí přírody. Stejná inteligence při práci ve velkém přírodě nasměruje vaše srdce, aby porazilo, vaše buňky k obnovení a váš nervový systém, aby cirkuloval informace po celý den. Takže tím, že vyrazíte do přírody a provedete praxi, jako je ten tady, můžete se vrátit domů k impulsu života ve vás, který se chce vyjádřit a být svobodný - a v souladu s velkou moudrostí ve všech věcech.
Chcete -li začít, vyzývám vás, abyste šli ven a zapojili své pět smyslů, což vám pomůže zažít tuto magii. Budete se spojit s tím, co je tím, že vycítíte věci jeden po druhém. To pomáhá uklidnit vaši mysl a spojit vás s vašimi plstěnými a živými zkušenostmi. Toto je obzvláště silná praxe, pokud jste se cítili odpojeni; Toto ponoření do přírody vám pomůže soustředit se a znovu se spojit s tím, na čem vám nejvíce záleží.
Nejprve si přečtěte tyto pokyny, udělejte si poznámky, pokud potřebujete, odložte svá zařízení a vytvořte prostor pro spojení se sebou. Přineste přikrývku, na kterou se posaďte, vejděte do náplasti přírody - pokud je to možné, do lesa nebo nejzelenějšího prostoru ve vašem okolí - a udělejte si čas. Pauza mezi každou instrukcí, takže se můžete zpomalit a usadit se v pocitu míru.
Jak vytvořit třídu smyslových lesů na vlastní dvorek
Krok 1: Získejte uzemnění
Než zadáte svůj přírodní prostor, vypněte svá oznámení a odložte zařízení. Nebudete je potřebovat. Vyřešit tentokrát a být přítomen.
Nyní sedět nebo stát a zavřít oči. Jen na okamžik, buďte klidní. Být úplně klidný. Tentokrát je pro vás.
Zhluboka se nadechněte. Ve své mysli se pusťte z toho, co jste právě dělali nebo jak chcete, aby se to ukázalo, a buďte jen se sebou. Buďte přesně tak, jak už jste.
Pauza.
Krok 2: Opravdu poslouchejte
Otevřete oči a začněte pomalu chodit do vaší přírody. Asi po minutě se zastavte. Postavte se dokonale a otevřete si uši.
Co slyšíš? Jaké zvuky se odehrávají kolem vás? Jak se to zní změní? Co se stane, když otočíte hlavu tak či onak? Slyšíte různé věci?
Páni, slyšíš věci. Jaký dar je vnímat tento svět pomocí vašich uší! Jaký nejhlasitější zvuk můžete slyšet? Jaký je nejjemnější zvuk, který můžete slyšet? Jaké to je jen poslouchat? Jaké to je být ticho? Zůstaňte velmi tichý, jako by vám les šeptal tajemství. Poté otevřete oči a pokračujte pomalu, abyste mohli slyšet své vlastní stopy na zemi. Všimněte si, co říkají o vaší procházce a co říkají o zemi, na které jste.
Jsi tady.
Krok 3: Voníte své okolí
Udělejte si chvilku a všimněte si toho, co cítíte. Voní to svěží nebo jasně? Jaká je textura vzduchu kolem vás? Co vám vůně říká o tomto místě? Jak se cítíte, že tento vzduch vezmete do plic? Pokračujte v chůzi, trochu pomaleji než obvykle, jak se chystáte v pachů, které vás obklopují.
nejlepší tetování na krk
Krok 4: Rozhlédněte se a opravdu uvidíte, co je tam
Co se stane, když se úplně zastavíte, a jen se podívejte na to, co je tady vedle vás? Co můžete vidět? Zpomalte, takže to můžete opravdu vidět.
Nyní se podívej dolů na zem. Přiblížte se k zemi a zkontrolujte to. Co tady můžete vidět, že jste možná zmeškali vstávání nebo procházku? Dále se podívejte. Cesta nahoru. Co je tam? Pokud máte přikrývku, lehněte si na ni. Cítíte obrovskou oblohu. Cítím jednotný dosah všech věcí do toho. Dostaňte do toho také ruce.
Co vám odhalí vaše smysly, skrze vidění? Co můžete vidět podrobněji, které jste si předtím nevšimli? Je tu pro vás zpráva?
Krok 5: Ochutnejte, co si myslíte, že jste bez chuti
Jaká je chuť v ústech? Jaká je chuť vzduchu? Je tam chuť, kterou jste přinesli do tohoto prostoru? Úžasné. Změní se to, když jste v tomto prostoru?
Procházka, pokud se vám líbí, nebo zůstaňte na jednom místě. Jen si všimněte, co ochutnáte.
Krok 6: Dotkněte se věcí kolem vás
Listy, větve, skály, mech, míza, stromová kůra - všechno. Cítit texturu. Dotknout se bez nutnosti vzít cokoli. Nechť je všechno tak, jak je.
Všimněte si, jaké to je být doslova spojen s věcmi kolem vás. Všimněte si, jak vás to v tomto okamžiku zakládá. Opakujte tuto mantru tiše: Jsem tady, teď. Teď jsem skutečný. Jsem pocit živého člověka.
Jakou energii vám dávají věci, když se jich dotknete? Jaké vzpomínky evokují?
Teď něco hodit. Jděte do toho, hodte to. Slyšte zvuk, který vydává, a pocity, které přináší. Existuje nějaká zpráva, že vám příroda tiše přenáší? Zavřete oči a zkontrolujte. Zůstaňte tady na okamžik. Staňte se velmi tichým. Jaký je to pocit, že se tento lesní vzduch dotýká vaší pokožky?
Krok 7: Nakonec opravdu cítíte, jak se cítíte
Nyní buďte klidní. Pokud máte přikrývku, lehněte si na záda. Jen se cítím.
Cítíte životnost kolem vás? Cítíte sílu země pod vámi? Cítíte, jak jste naplněni stejnou zářivou jiskrou všech těchto úžasných věcí? Namočte to všechno dovnitř. Absorbujte jednoduchý mír. Vše je v pořádku. Na této scéně nic chybí.
Poskytněte spoustu času na strmé dobroty. Nedělejte nic. Prostě to namočte.
Krok 8: Vraťte se
Když jste na konci této praxe strmý, položte ruku na srdce. Cítit, jak vaše srdce bije pod dotykem vašich rukou. Ponořte se do jednoduchého pocitu míru a krásného pocitu prostoru. Pamatujte, že jste součástí této scény. Patříš sem.
Když se cítíte připraveni, pomalu otevřete oči a vraťte se k životu. Udělejte si čas vstávat. Všimněte si, jak se cítíte jinak. Zavazujte se přinést výhody tohoto cvičení do vašeho dne a celého života. A pamatujte, že příroda vám šeptá, abyste se dařili a byli v pořádku. Šeptá čistá láska! Toto je vaše nejhlubší podstata. Vězte to - a použijte tuto lesní smyslovou praxi kdykoli ztratíte ze zřetele sebe.
O našem spisovateli
Maeve Jones je nadšenec života v Whistleru, BC. Jejím cílem je zažít tento život v jeho nejdůležitějším smyslu: v míru, s láskou a v hluboké důvěře. Její prací je pomáhat ostatním zmírnit napětí a snížit boje být člověkem. Prostřednictvím pohybující se meditace, jógy a hry usnadňuje uznání duše hluboko uvnitř sebe. Používá jednoduché fyzické a dýchací nástroje k identifikaci toho, kde stres vstupuje do těla nebo mysli, pak je svědkem vrstev reakce, která se tam postaví a rozpustí je. Prostřednictvím experimentálního pohybu studenti zažívají, že mohou překonat světský a dotknout se jejich vnitřního jádra blaženosti. Další informace najdete na http://www.mavejones.com/ .
Viz také Spojení mezi pěti prvky přírody a jógou
