Dr. Arghavan Salles, bariatrický chirurg a učenec v rezidenci na Stanfordské univerzitě, příliš dobře zná stres, který čelí prvním respondentům, zdravotním sestrám, lékařům a všem, kteří pracují na záchraně životů v dobrý den. Hodíte však do globální pandemie, jako je Coronavirus, a je pro ni snadné zjistit, proč může stres v poli vymknout kontrole.
h&m commercial 2023 3 kluci
sklad
Viz také Najděte online třídu a komunitu během pandemie Coronavirus
V návaznosti na koronavirus musí poskytovatelé lékařských lékařů přijímat rozhodnutí o změně života se stará a kdo ne . Nyní jsou žádáni, aby pracovali ještě delší hodiny, Někdy za menší platbu , a jsou požádáni, aby dal jejich vlastní životy a životy jejich rodin ohrožených větším dobrem.
Jen málo lidí ve zdravotnictví mělo skutečné zkušenosti s tříděním, ve kterém muselo být učiněno značné množství rozhodnutí o životě a smrti kvůli nedostatku vybavení, řekl Arthur Markman, profesor psychologie na University of Texas v Austinu, řekl, řekl, BBC . To zvyšuje šance, že v důsledku jejich zaměstnání mohou zažít morální zranění.
O tom, o kterém Markman mluví, je problém duševního zdraví a často se projevuje ve formě posttraumatické stresové poruchy, jinak známé jako PTSD. A, jak poznamenává BBC, nový výzkumný dokument spoluautorem odborníků na morální zranění Rita Brock a HC Palmer uvádí, že boj proti koronaviru je nápadně podobný medicíně bojiště: zoufalé a neúprosné setkání s pacienty, prostředí s vysokým osobním rizikem, neviditelným letálním nepřítelem, extrémním fyzickým a duševním úchvem, neadekvátními zdroji a nečinnosti a zneužívání mrtvých.
A to je místo, kde se rozvoj jógy a meditační praxe stává pro zdravotnické pracovníky o to kritičtější.
Viz také Proč nyní více západních lékařů předepisuje terapii jógy
Zkušenosti zdravotnických pracovníků v přední linii Covid-19
Salles začala sdílet výhody praxe se svou lékařskou komunitou i mimo něj tím, že každou sobotu pořádá bezplatné třídy streamování sociální média .
Pro lidi, jako je Dr. Lindsey McAlarnen, čtvrtý rok OBGYN, rezidenta v Chicagu, jsou tyto virtuální lekce jógy přesně to, co bylo potřeba. Udělal jsem virtuální jógu s Dr. Sallesem, McAlarnen sdílí. Byl jsem nasazen do renální služby Covid-19 a měl jsem mnoho neznámých uprostřed [pandemie] a její jóga je uklidňující způsob, jak mě soustředit a přinést mír uprostřed chaosu.
Dr. Amina Farooq, radiologie rezidentka v New Yorku, souhlasí s McAlarnenem, že také začala dělat jógu s Arghavanem, když pandemie poprvé zasáhla. Bylo to úžasné, vysvětluje. Byl to dar z nebes, aby mě udržel zdravý skrze všechny změny v nemocnici a jako rezident.
Zvládání tohoto nepředstavitelného stresu může být ohromující. Salles a její spoluobčané praktické lékařské přátelé však věří, že pokud několik psů směřujících dolů dokáže zmírnit jen trochu úzkosti, která jde spolu s péčí o pacienty s Covid-19, stojí za to vyzkoušet. A je tu spousta věd, která také zálohuje jejich wellness rutinu.
Věda o józe a snižování stresu
Jako Harvardské zdraví Vysvětluje (a kdokoli, kdo kdy praktikuje jógu, může potvrdit), vědecké recenze často naznačují, že pravidelná jógová praxe může mít moc snížit dopad přehnaných stresových reakcí a může být užitečná jak pro úzkost, tak pro depresi.
Harvardské zdraví adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Podle studie z roku 2018 zveřejněné v Interní přehled preventivní medicíny , jóga má skutečně účinnou roli při snižování stresu, úzkosti a deprese. A je to nástroj, o kterém vědci tvrdí, že se mohou doplňovat k jiným ošetřením, jako jsou léky proti úzkosti, což poskytuje možné snížení nákladů na léčbu na léčbu snížením užívání drog.
kluci buzz cut účesy
A ještě konkrétněji v roce 2019 Journal of Clinical Medicine Publikoval příběh o používání jógy k řízení stresu a vyhoření u zdravotnických pracovníků. Vědci dochází k závěru, že jóga je účinná při prevenci a léčbě muskuloskeletálních a psychologických problémů. Kromě zlepšení fyzických problémů a kvality spánku jsou úrovně stresu i vyhoření u subjektů, které praktikují techniky jógy a meditaci mysli.
Třídy zdarma pro zdravotnické pracovníky
Obrazy zdravotnických pracovníků, kteří pořizují tolik potřebné přestávky pohybu a všímavosti, jako je tato jedna ze zdravotních sester z nemocničního systému University of Washington v testovacím centru Drive-Thru, se staly virovou. A poskytují dobrou připomenutí, že jen několik minut, dokonce i v hustém chaosu v práci, může mít velký rozdíl ve snižování stresu.
Poté, po práci nebo na delší přestávky, mohou zdravotničtí pracovníci také najít jógu z několika platforem, které nyní nabízejí třídy streamování komunitě pro záchranu zdarma zdarma.
Aplikace Down Dog:
Aplikace nabízí od nynějška do 1. července volný přístup k zdravotnickým pracovníkům v první linii. Stahování.com/healthcare zaregistrovat se.
Jóga 2.0 Studio:
Streamovací platforma nabízí Neomezené třídy zdravotnickým pracovníkům. E -mail na [email protected] s jakýmkoli důkazem o zaměstnání pro vstup.
Miluji Namaste:
Jógové studio nyní bylo plně digitální a nabízí bezplatné třídy zoomu pro všechny zdravotnické pracovníky. Zaregistrujte se na jeho webové stránky pro vstup.
nápad na tetování muži
Potit jógu :
Pot nabízí všem zdravotnickým profesionálům a zaměstnancům pracujícím v nemocnicích Třídy zdarma . Pošlete e-mail na adresu [email protected] s obrázkem obličeje vedle identifikačního karty a získejte přístup.
Headspace:
kluci v neformálním stylu
Meditační aplikace nyní nabízí bezplatný přístup do Headspace Plus do roku 2020. Ve svém prohlášení společnost říká, že to, co se právě děje, je výzvou pro každého. Ale vy, naši zdravotničtí pracovníci, jste obzvláště přetížení. Headspace chce být tu pro vás a podporovat vás, jak nejlépe umíme. Pomáháme vám být laskaví k sobě a vašemu vlastnímu zdraví v této obtížné době. Přístup k headspace plus vyplněním formuláře na jeho webových stránkách.
Meditační medicína:
Dary na tyto online kurzy jógy Ve skutečnosti jděte na nákup kritického ochranného vybavení pro první respondenty. Studentka meditačního medicíny, která byla zahájena třetím ročníkem studentů medicíny, vám pomohou zůstat pozitivní a fyzicky angažovaný a zároveň komunitu dobře dělat.
A samozřejmě se můžete během jejího víkendového tréninku vždy připojit k Dr. Sallesovi. I když je to jen zavřít oči a resetovat na pár minut.
Vždy je dobré vědět, co lidé hledají, ale pokud je to trochu míru a klidu, myslím, že toho lze dosáhnout za pár minut, říká. To naznačují údaje o meditaci. A předvádění, že má stále smysl pro humor mezi všemi chaos, Salles poznamenává, může vám pomoci najít mír, ale možná vám nemůže pomoci udělat žádné triky a dodat, pokud je cílem být schopen položit nohu na hlavu, to bude trvat trochu více času.
Viz také Cvičte doma se sériemi Webináře SV
