Mezinárodně uznávaný učitel jógy a matka dvou Janet Stone, která povede naši nadcházející jógu pro maminky online kurz ( Zaregistrujte se hned A být první, kdo věděl, kdy se tento kurz inspirovaný maminkou spustí), nabízí čtenářům SV řadu týdenních maminek pro mom-asanas pro vyrovnanost, sílu a uzemnění. Praxe tohoto týdne: Udělejte si čas na jógu.
Komodita číslo jedna jako rodič je čas. Čas je vždy vzácný. A pak, během dobrodružství mateřství, to může mít pocit, jako byste se dostali do víru, kde je čas, jak jste ji předtím zažili, vzácný. Existuje méně okamžiků, které by se měly na myšlence vydržet, mít rozhovor, který se nepřeruší po polovině slova nebo se postará o vaše základní potřeby. Jedna otázka, kterou často slyším od rodičů, je, jak si mohu udělat čas na jógu, když nemůžu najít čas na osprchování?
To, co jsem si všiml v průběhu let, kdy jsem být rodičem a vytvářet podporu pro ostatní rodiče, je to, že neexistuje žádné přechodné období, které by se zastavilo a uznalo masivní posun, ke kterému dochází, když dítě vstoupí do našich životů. Všechno se mění, ale stále se věnujeme starým očekáváním, jak by naše praxe jógy měla vypadat na základě toho, jak to bylo v našich předškolních dnech. To však neznamená, že na jógu nemáme čas.
nejlepší kolínské na zimu
Viz také Mom-Asana: Rezervujte si energii nebo vytvoření seznamu DON-DO
Zeptejte se sami sebe: Co představuje jógovou praxi?
Nejprve se zhodnocují okamžiky, které máte za den a co děláte se svým časem. Přitom je důležité uznat množství lásky a pozornosti, která směřuje vůči vašemu dítěti nebo dětem, ať už je věk. To vám může pomoci kultivovat realistické časové rámce pro různé další části vašeho života, včetně vaší jógové praxe.
Potom se zeptejte sami sebe: Jaký je můj nejhlubší záměr pro můj život? Zkoumání vašich nejhlubších záměrů může pomoci informovat vaše činy, způsoby, jak využíváte svůj čas, a jak vytváříte prostor pro věci, které jsou ve vašem životě, vaši vitalitu a možná i váš rozum. Pokud je jedním z vašich nejhlubších záměrů modelovat zdravý a vyvážený život pro vaše děti s důrazem na sebe-lásku a péči o sebe, budete chtít věnovat čas a pozornost stranou pro kultivaci tohoto modelování. Může to být 15 minut chůze v přírodě, která se najednou stane vaší praxí, nebo 30 minut intenzivních ásanů nebo 5 minut hluboké pranayamy. Když se stanete realističtějším ohledně svého času, můžete rozšířit definici toho, co představuje praxi. Udělejte tyto praktiky proveditelné v rámci současného rámce vašeho života, takže můžete vystoupit z kolotoče, že se cítíte provinile za to, že si vezme příliš mnoho času od svých dětí, a pak se cítíte provinile za to, že se o sebe nestarají. Pamatujte, že trénink jógy trvá jen minuty. Pokud méně zdůrazňujeme, že nemáme dostatek času, podivně máme více času.
Viz také Mom-Asana: 3 praktiky pro vědomí mateřství
Mom-Asana týdne: Wild Thing (Camatkarasana)
Tato pozice nabízí příležitost prozkoumat otevřenost a prostor ve vašem vlastním srdci. Chcete -li trénovat, zahřát se jednoduchými slunečními pozdravy. Z psího se dolů, vdechujte a zvedněte pravou nohu na oblohu. Tip: Udržujte prsty na nohou namířené na zem a začít. Poté pociťte kontrast, když začnete otevírat bok a ohýbat pravé koleno. Udržujte ruce hluboce spojené se zemí a vaše ramena rovnoměrně vyvážená. Poté přesuňte svou hmotnost do levé ruky a převrátíte na vnější okraj levé nohy. Udržujte levou ruku pevně zakořeněné a levé rameno silné, nechte pravou nohu spadnout za sebou na zem před levým kolenem, když se pravá paže zvedá. Můžete přivést pravou ruku do srdce a zvednout srdce do ruky. Najděte levou a pravou nohu a prohloubejte spojení se zemí. To vám přinese větší otevřenost. Pokud si přejete, můžete prodloužit pravou dlaň a jemně ji dosáhnout zpět k zemi. Vraťte se k psovi směřujícímu dolů a opakujte na levé straně.
Viz také Mami-asana: zpomalení pro lepší spánek
pánský styl 70. let
O Janet Stone
Učitelka jógy se sídlem v San Franciscu Janet Stone zahájila svou praxi ve věku 17 let. Studentka učitele Max Strom a Meditation Prem Rawat, Stone učí tok Vinyasa na událostech po celém světě. Její nové album Kirtan s DJem Drezem, ozvěny oddanosti, letos zasáhlo číslo 1 na World Music Music ITunes. Stone má dvě dcery a nabízí tuto radu maminkám: Mateřství nabízí nekonečné lekce v říších kapitulace, zmocnění, milosti, chyb a trpělivosti a pak další trpělivost - stejně jako nekonečné rozvol přechodů a změn. Cvičení jógy uprostřed tohoto dobrodružství nás může podporovat nesčetnými způsoby, jak najít naše centrum. Zjistěte více o jejím nadcházejícím kurzu, Jóga pro maminky .
