JAK ZÍSKAT PŘIROZENOU ZÁŘI, AJURVÉDSKÝ ZPŮSOB

Obsah

Prana
Tejas
Ojas

V Ayurvedě je klíčem k záři zevnitř vyvážení tří energie mysli a těla: Ojas , Tejas , a Prana . Ty existují ve všech z nás ve vzájemně prospěšném vztahu, který udržuje dlouhodobé zdraví. Jejich ochrana je fontána mládí. Zdravá Prana (Life Force) a Tejas (zdravá fyzická záře) přinášejí ojas (vnitřní výživa). Nalezení rovnováhy mezi těmito třemi je klíčem k dlouhověkosti. Níže rozebíráme každý z těchto prvků a nabízíme praktiky, které vám mohou pomoci získat zpět vaši energii a radost.

Cara Brostrom

cool buzz střihy

Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, Prana is considered the subtle counterpart of Vata - vzduchový prvek, který všichni nosíme v určitém měřítku. Pracují v tandemu. Tato energie cirkuluje kolem těla, nesené proudy Vata a řídí se pohyby vaší pozornosti. V případě nerovnováhy Vata může být narušena oběh životní energie. V rušném každodenním životě je velmi snadné ztratit kontakt s pohyby životní energie a pozornosti. Pomalý a stabilní závazek věnovat pozornost péči o sebe a sebe-láska se vyplatí v bance Prana.

Pro optimální zdraví musí být PRANA a její hladký cirkulace pěstována opatrně. Mírné cvičení, vysoce kvalitní jídlo, dostatek odpočinku, dobrá společnost a sebe-láska veškerá životní energie. Mentální utrpení, jako je stres a starosti, může být největším odlivem na životní energii.

Přerušení rytmického oběhu Prana může být fyzické, například cholesterol blokující tepnu nebo plyn uvíznuté ve střevech. Psychické příčiny - chronický stres, obavy, zármutek nebo obecný odpojení od fyzického těla (veškerý počítač, bez cvičení) - mohou být stejně důležité jako fyzické příčiny v moderním vývoji nemocí.

Viz také Jak přistupovat k Praně a nechat své světlo svítit

Prana and the Senses

Důležitou součástí jemného těla je pět smyslů hlavním hráčem ve stresu, natolik důležitý, aby jim vydělal hodnocení jako jeden ze tří kauzálních faktorů nemoci.

Oční bulvy a lalůčky se mohou zdát fyzické, ale bez Prany jsou inertní, a to je spolu s jejich intimním spojením s myslí, že jsou považovány za součást jemného těla. Instinkt přežití smyslů, který má být v pohotovosti, aby nás chránil a naše mladí před nebezpečím, jako jsou tygři a lesní požáry, se dodnes přenáší. Instinkty přežití se nyní zabývají stále jemnějšími příčinami, jako je finanční napětí a děti, které se na světě nacházejí. Tento přetrvávající tah mentální pozornosti směrem směrem na ven smysly způsobuje konstantní stimulaci nervového systému. Pokud tento přirozený vnější pohyb energie není vyvážen tichým časem, vede zvýšená úroveň stimulace ke stresu a nedostatku energie.

Viz také Najít ticho

Denní praktiky péče o sebe řeší tento jev a zachovávají Pranu vyživováním a ochranou smyslů. Zdravý denní režim bude mít za následek menší stres a více energie. Kanál Prana, který začíná u nosních nosníků a končí v srdci, má úzký vztah k dýchání. Dýchání je životodárnou aktivitou a nesmí být ignorována. Upozorní na smysly a mysl a vyživuje srdce, sídlo Prana, upoutávají pozornost na dech, v srdci mnoha jógy a meditačních technik. Rytmické dýchání je považováno za terapii vyvážení vata a může to být stejně jednoduché jako následující dýchací praxe.

Praxe: Sama Vrtti Ujaayi (stejný dýchací praxe)

Stejný znamená vyvážené, Vrtti znamená fluktuace a Ujaayi znamená vítězství. Toto dýchací cvičení způsobuje, že jeden vítězí nad fluktuacemi mysli. Toho je dosaženo vyrovnáváním fluktuací v dechu.

Pohodlně sedět, kde nebudete narušeni, a nastavte časovač po dobu 5 minut.
Zavřete oči a tři nadechněte se, jen se usadí.
Začněte vdechnout a počítat od jedné do čtyř, když jdete, přistávejte na konci inhalace ve čtyřech.
Začněte vydechnout a počítat pomalu z jedné na čtyři, zcela vyprázdnit dech ve čtyřech.

Pokračujte takto a rytmicky počítáte na čtyři na každém a dešu. Soustřeďte se na to, aby byly stejné délky a sílu. To může trvat nějakou praxi. Možná zjistíte, že vdechování je snadné a vydechování je těžké nebo naopak. Počítání je tam, aby vám pomohlo udržet rytmus. Držte se toho, věnujte pozornost a pokračujte, dokud časovač nevypne. Postupem času můžete zvýšit čas tréninku postupně, pokud chcete. Čím více minut strávíte dýcháním v rytmu, tím stabilnější a uvolněnější budete cítit a čím déle tento pocit zůstane s vámi.

Viz také Jak praktikovat Sama Vritti Pranayama (dýchání krabice)

oblečení z 90. let

Tejas

Když jste ve své hře péče o sebe a přátelé vám říkají, že záříte, je to Tejas v práci. Pomyslete na Tejas jako o doutnající ohnivé uhlíky, které i nadále vyzařují jemný a udržitelný zdroj energie, jakmile se oheň usadí. Tejas je jemným aspektem vyvážené Pitta Dosha nebo část vaší ústavy, která je ohnivá, která řídí metabolismus potravin a informací a poskytuje lesk, svítivost a brilantnost pro tělo i intelekt. Tejas přináší do kůže lesklou záři, do očí jiskru a ostrou, jasnou mysl. Tejas je zodpovědný za jasné vnímání světa kolem nás, volal Sattva . Ve vyváženém stavu hoří skrze klam a mentální mlhu, aby odhalil pravé já.

Viz také Kvíz: Jaká je vaše dosha?

Cara Brostrom

Praxe: Retreat

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fire, a the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm Tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Věnovat pozornost zdravé stravě a rutině a mít horlivé povědomí o hladině energie ve vašem těle i vaší mysli povede k vysokým ojatům. Na rozdíl od Prany a Tejas je Ojas látka. Stejně jako krémová jako podstata mléka je Ojas konečným produktem trávení, vyrobený, jakmile jsou všechny dhatus vyživovány a je to věc vitality a imunity. Charaka Samhita nazývá ojas živný krém těla a to, co udržuje všechny živé bytosti svěží. Stejně jako med, i ojas je nektar výživy a vyžaduje objemy potravy a dnů trávení, aby se vytvořilo malé množství.

Během procesu trávení a metabolismu se do každé tkáňové vrstvy uvolní malé množství OJA před přenesením zbývající výživy na další vrstvu. To poskytuje imunitu a sílu pro každou tkáň. Rafinovaný koncový produkt, který trvá 30 dní, než vyprodukuje z potravy, má za následek ojas pro vitalitu a dlouhověkost celého těla.

Viz také Podpořte svou vnitřní záři s ayurvedou

Spalování ojů tím, že je pravidelně přeháněno, nebo existencí na špatně stráveném jídle nebo nedostatečném stavebním jídle, zkracuje délku života. Trvá jeden měsíc omlazení nahradit spálení svíčky na obou koncích. Mějte na paměti, že musíte na chvíli žít velký, abyste to úplně spálili. Pravidelné získání dostatečného odpočinku a omlazení je způsob, jak podpořit silnou imunitu a skutečnou sílu. Když začnete cítit pokles přirozené energie, odpočiňte si, abyste zachovali Ojas, než aby se neustále tlačili dopředu.

Praxe: ojas mléko

Cara Brostrom

Data, mandle a kravské mléko jsou cenné látky, protože obsahují směs vlastností, které nakonec poskytují výživu pro stavbu ojů (pokud jsou dobře štěpeny). Tato jídla se běžně mísí s teplým koktejlem druhů, nazývaného Ojas Milk.