Když řeknou, že si odpočívají první týden po porodu a nese nic těžšího než vaše dítě, znamenají to. Odpusť mi grafické detaily, ale nemohl jsem sedět na zadku. Snažil jsem se projít čtyři dny po porodu a udělal jsem to dva a půl bloků, než jsem se musel posadit na něčí trávník. Hallled domů a už pět dní jsem nechodil dál než přes ulici.
V prvním roce po porodu narazíte hlavu do objevu, že častěji než ne, co chcete dělat, není to, co budete dělat. Nevidíte nejnovější film ani se vydáte na obvyklý výlet na Havaj. Jste nuceni každý den ještě okamžik do okamžiku, abyste učinili stejnou vědomou volbu, jakou jste učinili, když jste otěhotněli: být dobrá matka. A v prvním roce se často zdá, že být matkou znamená, že nemůžete být nic jiného.
Ve své knize, Dojemný (Harpercollins, 1986), antropolog Ashley Montagu navrhl, aby prvních devět měsíců kojeneckého života bylo nazváno exterogestace, což je období, které je stejnou dobu strávenou v děloze. Po devíti měsících v lůně musí dítě vyjít, protože pánev matky ji už nemůže ubytovat.
Ale je to nejméně osm až 10 měsíců, než se dítě může plazit a další čtyři až šest měsíců za tím, než může chodit nebo mluvit. Proto jsou první měsíce tak zdaněny. Stále jste lůno vašeho dítěte, i když se vylíhla. Neuvěřitelně křehká, stále potřebuje, abyste sledovali okolní teplotu, poskytli vhodnou výživu, regulovali podněty a reagovali na její různé erupce.
Současně, že se musíte učit a dělat tolik pro tuto novou a potřebnou bytost, jste tak něžní a zranitelní sami, skvěle citliví na krásu a patos všeho. Vaše tělo narůstá hormony a vy pláčíte po kapce klobouku. Provádíte obrovský každodenní zázrak: byli jste lůno, portál a výživu pro bytí přechod z neformovaného světa k životu. Každý by na vás měl čekat ruku a nohou, ale s největší pravděpodobností to není a často se cítí, jako byste se právě dostali.
Odpočívat a znovu integrovat
'seznam značek značkového pánského oblečení'
Jak můžete zůstat naživu radosti a slávě prvního ročníku mateřství, aniž byste byli ohromeni? Jóga vám může pomoci. Pokud jste před narozením dítěte měli praxi, zkuste se k němu vrátit, jakmile budete mít čas věnovat pozornost sobě. To může být několik týdnů po porodu; Dejte si čas.
Pokud jste ještě nepraktikovali jógu, existují knihy a třídy (mnoho studií nabízí třídy matky a dítěte), které vám pomohou naučit se, ale berou to pomalu a nezatěžujte sami.
Toto postnatální období je pro vás vhodnou dobou znovu přezkoumat jakékoli předpoklady, které byste mohli mít o józe. Pokud to považujete za praxi, která tónuje vaše svaly a nutí vás vypadat dobře, chybí vám některé z nejživějších aspektů praxe. Kořeny praxe jógy sahají zpět k indickým cestům, kteří hledali osvícení prostřednictvím esoterických fyzických praktik, mateřských odříkání a meditace.
Pro tento krátký, intenzivní čas, když se vzdáte toho, co by vás jinak mohlo definovat vaši práci, vaše umění, svůj společenský a politický život a jsou tak intimní se základními rytmy lidské existence, můžete použít jógovou praxi k plnému zažití dovnitř a pustit se.
Buďte k sobě laskaví; Nechť jóga je balzám na svaly, které se touží natáhnout a plíce, která touží po zhluboka. Použijte jógu k natažení širokého otevření a hraní. Když se cítíte ošklivá, nechte svou praxi uzemnit a pomůže vám vytáhnout sílu ze země. Když se topíte v chaosu, nechte vás znovu uspořádat čistá geometrie jógy. Když se cítíte znepokojeni, vezměte si náročnou asanu a pamatujte si radost z učení.
Jógová praxe může přinést vaši hruď a ramena, která se pomalu zhroutí dovnitř od ošetřovatelství a přenášení dítěte kolem. Zapojte se do jemné praxe ásanů s úmyslem naslouchat a milovat své tělo a vy si dáte nadměrné, tělo a duch-potřebný čas na odpočinek a opětovné integrování.
Dělejte, co můžete
Vyřezávání času na jógu však není snadné. Pokud jste měli praxi před otěhotněním, pravděpodobně budete očekávat více, než je možné v těchto raných měsících. Nebuď na sebe příliš tvrdý. Uvědomte si, že na začátku je dost 20 minut nebo půl hodiny i 10 minut. Maminka, kterou vím, kdo má dospívající chlapce, hodí její rohož na chodbě a pokaždé, když na to vstoupí, dělá psovi směřující dolů. Dělat, co můžete; to je dost dobré. Už děláte příliš mnoho, pokud máte klasickou americkou jadernou rodinu. Jako romanopisce a básník Opal Palmer Adisa řekl Ariel Gore v Goreově knize Mateřská cesta: Průvodce hip mamy, aby zůstal zdravý v chaosu mateřství (Seal Press, 2000): Být dobrou matkou je příliš mnoho pracovních míst pro jednu osobu.
První tři měsíce po narození mé dcery jsem praktikoval nouzovou jógu. Toto je jóga za běhu, ad hoc a krize. Použil jsem Viparitu Karani (nohy nahoře-zdi-zdi), abych uklidnil nervy, když se můj partner pokoušel chodit a přinutit kvílející dítě k tichu a moje práce byla kousnout do rtu a nezasahovat. Podporovaná dětská pozice udělala trik, pokud jsem se neodvážil riskovat horkou lázni, protože zvuk tekoucí vody by mohl probudit mou dceru.
Lehl jsem si v Supta Padangusthasana (ležící pozice ruky k big-toe), pokud mě moje levý bok měl začít obtěžovat. Otvíráky hrudníku nad podložkou mi pomohly, když jsem se cítil, jako by mě ošetřovatelka a přenášela svou dceru mění v krabu.
Snad vaším prvním zájmem je dostat vaše tělo zpět do formy. Praxe jógy vám to může pomoci v průběhu času, ale v prvních měsících dělá méně opravdu dělat víc. Je to vhodný čas na procvičování restorativní jógy a meditace. Vyzvednout Judith Lasater Uvolněte se a obnovte (Rodmell Press, 1995), najměte některé přikrývky a polštáře a vyzkoušejte postoje, které podporují uvolnění a otevírání bez úsilí nebo napětí. Někdy může být restorativní praxe stejně dobrá jako zdřímnutí. Někdy to může být lepší. Když cvičíte, můžete zjistit, že i když jste vyčerpaní, vaše tělo muselo být znovu zarovnáno a detoxikovat více, než bylo potřeba spát. V průběhu času bude restorativní jóga zdokonalovat vaše síly pozorování. Začnete cítit, jak meditace na jemných změnách hluboko ve vašem těle přináší vaši mysl a ducha měkkou, tekutou lehkost.
Spisovatelka a máma Noelle Oxenhandler píše Eros rodičovství (St Martin's Press, 2001), o naladění zdravé matky s dítětem, které udržuje jeho potřeby nejvyšší a vzala si od něj narážky. Pokud kultivujete tichou jógovou praxi, zatímco vaše tělo se potřebuje uzdravit a odpočívat, jste naladěni na své potřeby. A pokud můžete být jemný, pozorný a milující se sebou, budete mnohem pravděpodobnější, že to tak bude také se svým dítětem.
V ideálním případě vás praxe jógy přivádí k sobě, kým jste nad vaší rolí matky. Kdysi dávno srdce vašeho dítěte bilo přímo pod vašimi a vy jste byli tak blízko, jak mohou být jakékoli dvě bytosti. Od chvíle, kdy vaše dítě opustilo vaše tělo, začala její práce sama sebe, nezávislá na vás.
Vaše práce je pomoci jí. Za to musíte být schopni ji pustit, protože vás potřebuje, i když neví, že to potřebuje, a dokonce i když milujete a chcete, aby ji vždycky blízko vás.
Poprvé, kdy jsem cvičil, bylo několik týdnů po porodu. Byl jsem sám v domě a pracoval jsem na chladném dřevěném podlaze a pomalu se pohyboval jako červ, dělal sekvence blízko pozemské dítě, kočičí pánevní naklonění, Baddha Konasana, Bharadvajasana (Bharadvaja's Twist) na dechu a naklonění mého těla.
V tomto tichém prostoru všechno ostatní kleslo. Žádný manžel, žádný vztah-žádný vztah kromě vztahu mezi mnou a praxí, okamžik na okamžik, který bude přímo tady.
Yoko Yoshikawa promoval v programu Piedmont Svyoga Advanced Studies v roce 1996 a vyučoval kurzy jógy v Oaklandu v Kalifornii.
