Najděte kreativní kulinářský inspiraci pro tři odrůdy ořechů nabitých výživou a tipy pro jejich nákup a ukládání.
Pokud hledáte inteligentní občerstvení, sáhněte po stromových ořechech. Podle studie v časopise mají lidé, kteří je pravidelně jedí, mají tendenci přijímat vyšší úrovně důležitých živin než ti, kteří nemají a mají obecně kvalitnější stravu, podle studie v časopise Živiny . Zde je několik kreativních kulinářských inspirace pro tři odrůdy nabité výživou a tipy pro jejich nákup a ukládání.
3 matice stromů vyzkoušet
Kešu
Kalšská šňůra je původem z Brazílie a je známá svou jemnou chutí a krémovou konzistencí. Je také milován tím, že je vynikajícím zdrojem zinku a hořčíku, což je důležité minerály pro zdravý imunitní systém.
Dobré pro Vyrábí veganské ořechové mléko, máslo a sýr
Zkuste to Chcete -li vyrobit mléko kešu, smíchejte 4 šálky vody, 1 šálek kešu, 3 postavené a roztrhané medjoolské data a 1 lžička vanilkového extraktu v mixéru na vysoké úrovni, dokud nebude hladká.
dlouhé pánské kudrnaté účesy
Pekanové
Severoamerická sladká stromová matice, pekan je bohatý na vitamíny B, jako jsou B1 (thiamin) a B6 (pyridoxin), které pomáhají vašemu tělu převádět jídlo na energii. Obsahuje také anti-oxidanty a mononenasycené tuky, které studie naznačují, že mohou pomoci snížit riziko kardiovaskulárního onemocnění.
Dobré pro Přidávání sladkých akcentů do občerstvení a slaných jídel, včetně nádivce, ryb a kuřecího salátu
Zkuste to Nebo kari kořeněné pekanové ořechy, smíchejte 1 šálek pekanových ořechů s 1/2 lžíce medu, 1/4 lžičky kari, 1/4 lžičky jemně nasekané sušené rozmarýn, 1/8 lžičky sůl a špetku kajenské. Pečte na plech s pečením na pergamenu při 325 °, dokud se lehce opéká a voňavý, 15–20 minut.
pánské džínové bundy
Viz také Žvýkací čokoládové čtverce se sušeným ovocem a ořechy
Pistácie
Tato matice na Středním východě je známá jak svou výraznou chutí, tak hustotou živin. Jeho jedinečná barva ukazuje na přítomnost antioxidantů chránících oka lutein a zeaxanthin, plus jeden porci (1 oz nebo 49 jádra pistácie) obsahuje tolik draslíku podporovaného svalovým a nervem jako oranžovou.
Dobré pro Přidání chuti, barvy a textury do obilných jídel, cukrovinek a pečeného zboží
Zkuste to Pro kůru čokoládové pistotachio rozložte 2 šálky roztavené čipy tmavě čokoládu na plech s pečením na pergamenu. Posypte 1/2 šálku nasekaných pistácie a 1/2 šálku sušených meruňka; Chlaďte, dokud čokoláda ztvrdne, 1 hodinu. Odlupujte pergamen a rozbijte kůru na kousky velikosti kousnutí.
TIPS TEALTY FAKTY
Postupujte podle těchto tipů a maximalizujte chuť, čerstvost a výživu.
všechny bílé oblečení pro muže
Nákup
Vyberte celé, surové matice. Nakrájené, plátky a podzemní matice mohou oxidovat a být rychlejší, protože více matice je vystaveno vzduchu.
pánské účesy v 80. letech 20. století
Skladování
Aby se zabránilo žluknosti, uložte ořechy v pevně utěsněné nádobě bez vlhkosti v lednici po dobu až jednoho roku.
Koření
Zlepšete chuť surových ořechů a ochutnávejte je doma s bylinkami, kořením a sladinami celého jídla, jako je med a javorový sirup.
Viz také Ořechy o banánech
