Horečky nejsou v pohodě. Jsou běžným příznakem mnoha různých nemocí a stavů, od virů a bakteriálních infekcí po zánětlivá onemocnění a vyčerpání tepla. Pokud příliš horké nestačí, jsou horečky obvykle doprovázeny zimnicí, potem, dehydratací, bolestmi těla a únavou.
Považujeme horečku za nemoc, ale ve skutečnosti jsou přirozenou součástí procesu hojení a normální imunitní odpovědi - signál, že vaše tělo pracuje na dobrém stavu. Léčba horečky ve skutečnosti nebude bojovat s nemocí nebo infekcí, která ji způsobuje, ale ochlazení se můžete usnadnit. Požádali jsme odborníky, aby se podělili o své nejlepší tipy, jak porazit teplo, když čelí horečce.
Viz také: Byliny, výživa,
Tipy pro výživu pro horečky
To staré pořekadlo o krmení nachlazení a hladovění horečky? Je to špatná rada, říká Yasi Ansari , M. S., R.D.N., mluvčí pro Akademie výživy a dietetiky se sídlem v Los Angeles.
Hladovění horečky nepodporuje vaše zotavení, protože nemoc může od člověka hodně vzít, říká. Jak náročné, jak to může být, vstaňte se k jídlu - ať už se jedná o pevné potraviny nebo výživu tekutin. To vám pomůže získat živiny a vybudovat sílu, kterou potřebujete k boji proti infekci.
Hydrát, hydrát, hydrát
Horečky často způsobují pocení, což může vést k dehydrataci. A pokud máte také žaludeční chybu, která způsobuje průjem nebo zvracení, ztrácíte ještě více tekutin. Naložte kapaliny: Voda, bylinné čaje, vývary nebo Nápoje se zvýšené elektrolytem . Jak víš, jestli pijete dost? Měli byste močit každé dvě až tři hodiny, říká Ansari.
Sbalit v probiotice
Zdravé střevo je důležité pro zdravý imunitní systém, říká Ansari. Doporučuje si vybrat potraviny bohaté na probiotiku, včetně jogurtu, kefíru nebo miso polévky-to vše může být uklidňující, snadno jezditelné volby, když se cítíme.
Viz také: Probiotika jsou trendy. Ale stojí za to?
Zvyšte svůj protein
Tělo potřebuje bílkoviny, aby pomohlo produkci protilátek potřebné k boji proti infekcím, říká Ansari. Doporučuje získat bílkoviny z fazolí, jogurtu, ořechů, quinoa, sóji, vejců nebo kuřecí polévky.
Zaměřte se na ovoce a zeleninu
Čerstvé produkty plné vitamínu C a beta-karotenu (vitamin A) mohou podporovat imunitní systém. Mezi dobré zdroje vitamínu C patří brokolice, kale, pomeranče, sladké limety, papriky, bobule, rajčata, sladké brambory. Otočte se na mrkev, mango, squash, rajčata, sladké brambory pro beta-karoten. Najděte recepty, které míchají potraviny z obou kategorií, nebo je smíchejte do chladicího smoothie nebo smoothie mísy. Přidejte jogurt pro podporu proteinu.
Viz také: Nevyšetřete imunitní systém. Vyvažte to!
Tradiční tipy na čínskou medicínu na horečku
V čínské medicíně léčíme horečky stimulací imunitního systému k pocení horečky, která se uvízla v těle, říká Gudrun Snyder, D.Ac, M.S.AC, akupunkturista a zakladatel Měsíční králíka akupunktura v Chicagu. Trochu pocení pomůže snížit tělesnou teplotu, říká, ale příliš mnoho může vést k dehydrataci a způsobit vyčerpání nebo únavu.
Pijte čaj
Horký zázvor nebo skořicový čaj může uvolnit exteriér, který se zhruba překládá na otevření pórů, aby pomohl pocení. Mimostný čaj je chlazení i kořeněné, takže může začít pot a také ochladit tělo.
SIP vývar
Kostní vývar není jen moderním trendem, ale také se používá v tradiční čínské medicíně po tisíce let, říká Snyder. Používáme jej k posílení imunitního systému, vyživuje a vyplňuje břicho, pokud máte ztrátu chuti k jídlu. Pokud si neděláte vlastní, hledejte verze, které mají nízký sodík.
Vyvinout nějaký tlak
Snyder říká dva hlavní tlakové body na těle. Když máte horečku pro určitou dočasnou úlevu, jemně stiskněte na každý z těchto bodů, říká.
Bazén v Crook (LI 11 Quichi) : Nachází se na exteriéru/vnějším konci loketního záhybu, je to principský bod, který redukuje vysokou horečku.
Spojení do Valley (LI4 Hegu) : Je to masitá část ruky mezi spodním kloubem palce a spodním kloubem prstu ukazatele. Tento bod se používá k léčbě zimnice a horečky, úpravy pocení a zmírnění bolesti hlavy.
Tipy pro interní medicínu pro horečku
Když dostaneme horečky, tělo se snaží udělat méně pohostinné na invazi do patogenů, říká Phillip Kadaj , M.D., lékař s certifikovaným deskou v Michiganu. Rád přemýšlím o [patogenu] jako hosta v mém domě, který nemá rád horkou místnost a který nosil své přivítání, říká. Horečka objeví termostat, aby povzbudil útočníka, aby odešel.
Neochvěte se
Když se třeseme zimnicí z horečky, naším instinktem je hromadit na přikrývky a pocení se zahřát. To může být kontraproduktivní a může ještě více zvýšit teplotu těla, říká Dr. Kadaj. Udržujte oděvy co nejvíce volně a nejsvětleně, přidávejte a odstraňujte vrstvy podle potřeby.
Udržujte věci vlažné
Chcete -li zchladit horké tělo, vezměte si vlažnou koupel nebo sprchu ve vodě, která je co nejblíže k vlastní teplotě těla. Voda, která je příliš teplá nebo příliš chladná, může ještě více vyhodit vnitřní termostat.
Zkuste redukci horečky
Pokud se nepohodlí stane nesnesitelným nebo začne příliš vysoko stoupat, užívejte antipyretiku - lék, který měl snížit horečku. Dr. Kadaj preferuje acetaminofen, který má dlouhé výsledky a pracuje tím, že v podstatě říká mozku snížit termostat. Funguje to docela dobře a je bezpečné pro téměř všechny věkové skupiny pro horečku, říká. Nepřekračujte více než 4 000 mg za 24 hodin. Pokud nemůžete vzít stejně dobře acetaminofen, naproxen nebo ibuprofen.
Viz také:
Když je v pořádku přeskočit vaši jógovou praxi
Ayurveda 101: 6 způsobů, jak zabránit nachlazením a chřipce
