Každé ráno po celé Indii a dále lidé nabízejí modlitby k zářivé, plně prsa bohyně Lakshmi. Odobená v bohatém červeném hedvábném sárí s hojnými zlatými ozdobami a plnou hlavou zářících, dlouhých tmavých vlasů, Lakshmi Deviho světelná kůže, plná obličej a hluboké magnetické oči signalizují její neodolatelné okouzlení. Je to krása.
Celá Lakshmiho záře vychází z dynamického vztahu mezi vnitřním a vnějším božským. Přitahuje pozitivní energii a také ji vyzařuje. Dva ze čtyř měkkých, baculatých rukou Lakshmi drží nádherné, masité růžové lotosy - ty vzácné, posvátné květy, které rostou bahnem a vodou směrem k slunci, aby nabídly svou svěží nádheru a nebeskou vůni. Její další ruce vydávají nekonečný proud zlatých mincí a požehnání. Lakshmi, sebevědomě v přítomné hojnosti, má spoustu sdílet-a připomíná nám, že bohatství, krása a plodnost nám jsou vždy k dispozici prostřednictvím životní energetické odměny.
Viz také Ach moje bohyně: Vyvoláváte svou vnitřní ženskou energii
Je jen přirozené, že bychom si přáli být tak krásní a požehnaní jako Lakshmi. Taková touha-far z toho, že je jednoduchá marnost-ukazuje pozitivní sebevědomí, znalost, že na určité úrovni jsme také stvoření božského. A nepředpokládá naše nejlepší já do dne - pociťování zdravého, duchovně plného a nádherného - krásnou nabídku, kterou můžeme udělat světu?
Samozřejmě nemusíte vypadat jako Lakshmi. Podle moudrosti Ayurvedy, starověkého indického systému zdraví a dlouhověkosti a sesterské vědy do jógy, je skutečná krása přirozeně vycházející z jednoduchých aktů úctyhodné péče. Když provádíte své každodenní zdraví a hygienu s vědomím, že jste vzácným, jedinečným projevem životní energie, ztělesňujete Lakshmiho ducha.
Tyto ájurvédské praktiky péče o sebe, navržené tak, aby podporovaly zdravé fungování vaší kůže, vlasů, očí a nohou, zapálí vaši zář od hlavy k patě. Navíc je pro vás každá příležitost starat se o své tělo jako posvátný projev samotného života. Když tímto způsobem ctíte sebe a své tělo - bez ohledu na váš věk nebo genetické atributy nebo osobní styl - vitalita, milost a velkorysé svítivosti bohyně se skrz vás září.
Nohy: Dejte svému základu nějaké dobré vibrace
Všichni víme, jaké to je, aby se naše tootsies otřel. Ale masáž nohou jako obličej? Ano, říká Melanie Sachs, ajurvédská poradkyně životního stylu a autorka Ajurvédská péče o krásu .
Masáž nohou může zmírnit napětí očí, uvolnit a otevírat obličej a umožnit snadno projít naši krásu, říká. Její slova jsou podporována klasickým ajurvédským textem, Ashtanga Hridaya, který identifikuje čtyři hlavní nervy v nohou, které se spojují k očím.
Držení a masírování nohou vlastními rukama může pomoci znovu integrovat jemné energetické dráhy proudící mezi horní a dolní tělo. A dobře masivní nohy se více spojují se zemí, když stojíte nebo sedíte s nohama na zemi, což dává celá vaše stabilnější a uvolněnější základ. Navíc, říká Sachs, dobře naolejované nohy jsou také chráněny před praskáním a loupáním, což snižuje šance na plísňové a bakteriální infekce.
Jak: Nejprve vytvořte namočení nohou, která splňuje vaše současné potřeby, pomocí jednoho z následujících receptů:
Vychladnout: Naplňte nožní vanu studenou vodou a smíchejte v lžíci medu a hrstkou každého sušeného levandule a čerstvých růžových okvětních lístků. Můžete také použít éterický olej levandule nebo růže. To zklidňuje mysl.
Zahřát: Naplňte nožní vanu vlašnou vodou a přidejte 1 lžičku zázvorového prášku. Tím se oživí tělo a zvýší oběh.
Relaxovat a omladit: Naplňte nožní vanu velmi teplou vodou a přidejte 3 polévkové lžíce na galon soli Epsom. Tím se sníží jakýkoli otok a zmírní únavu.
První namočení: Ponořte si nohy, odpočiňte si po dobu 10 minut, poté si vyjměte nohy a poklepejte je. Dále si dejte masáž nohou pomocí sezamu, olivového nebo kokosového oleje. Naneste olej velkoryse po celou dobu vaší masáže.
Pak se dotkněte: Počínaje pravou nohou, masírujte v kruzích kolem kotníku. Levou rukou stiskněte ze základny lýtkového svalu až k kosti paty, třikrát. Držte patu, zatáhněte se na kouli nohy, několikrát se ohýbáte a natahujte. Při malých kruhových pohybech masírujte prostory mezi všemi prsty a sevřujte popruh mezi prstem a palcem. Klouzat palec nahoru a dolů po drážkách mezi šlachy na noze.
Nyní otočte nohu, aby se podrážka směřovala a držel ji v obou rukou, s palci těsně pod koulí nohy. Zatlačte prsty na horní stranu nohy a natáhněte základnu prstů od sebe. Poté použijte palce k dolčení každé špičky a několikrát se sklouznete ze základny přes špičku každé špičky.
Poté silně masírujte z paty k patě pomocí paty vaší ruky. Projděte palce podél vnějších okrajů nohy, podél oblouku a hluboko do okraje paty. Pomocí kloubů masírujte oblouk a uvolníte napětí.
Držte kotník pravou rukou a horní část nohy levou, otočte nohou ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. (Je to pro nohu otočný mícha! Říká Sachs.)
Uchopte svůj velký prst a otočte jej plně, jako byste nakreslili velký kruh se špičkou špičky. Poté otřete špičku mezi dlaněmi rukou, abyste zmírnili bolest a napětí krku a základnu malé špičky, abyste zmírnili napětí. Nakonec, pomocí ploché dlaně levé ruky, masírujte celou podrážku nohy ve vzoru obrázku-8.
Chcete -li dokončit, několikrát několikrát plácněte nohu. Poté stiskněte dlaň ruky do středu podrážky nohy. Cítit jemnou energii v této marma (tlakový bod) podporuje zdravý tok apana vayu, uzemnění, dolů pohyb vata, princip ajurvédského vzduchu. Opakujte celou sekvenci na levé noze.
Téměř hotovo: Nakonec si opláchněte nohy teplou vodou, důkladně osušte a vklouzněte je do čistých bavlněných ponožek, které vám umožní cítit se chráněné, měkké, pohodlné a citlivé. Nechte úsměv unášet nahoru k tváři.
Viz také Tip péče o sebe: Vezměte si koupel „pět nektarů“
Oči: Umyjte zataženo
Naše oči vnímají a odhalují naši krásu. Pravidelná praxe pro mytí očí je může nechat jasné a jasné, říká Dr. Geetha S. R. Harigeetham, doktorka domu v Rasa Ayurveda, ženská klinika v Indii Kerala (úplné zveřejnění: založil jsem a přímý Rasa Ayurveda). Také poznamenává, že koupání očí může pomoci omladit malé svaly, které byly zdaněny hodinami používání počítače nebo řízení.
Harigeetham doporučuje naplnit mycí vodu Triphalou. Ajurvédský bylinkový prášek-vyrobený z ovoce Amalaki, Haritaki a Bibhitaki-je omlazovatelem čističe krve a omlazením celého těla a má vlastnosti, které podporují oftalmické nervy a oční svaly, poznamenává.
Po promytí zvažte aplikaci tmavého oční linky známé jako Kajal (také známý jako Kohl). Kajal snižuje oslnění jasným světlem, zaostřuje vidění a podporuje růst a temnotu řas, vysvětluje Harigeetham. Pokud si vyberete ajurvédskou bylinnou formulaci - například jako oční linky Shahnaz Husain Kohl Kajal, která obsahuje mandlový olej a výtažky z květin - budete také vyživovat a posilovat tkáně kolem očí, říká.
Jak: Nejprve připravte infuzi Triphala vařením 1 čajové lžičky prášku Triphala v 1 šálku vody po dobu asi 10 minut. Nechte směs úplně vychladnout; Důkladně napětí.
První koupel: Umyjte si obličej studenou vodou. Poté pomocí patvané dlaně vykoupejte každé otevřené oko chladnou vodou Triphala třikrát. Opláchněte obličej trochou čisté vody a osušte.
Pak zakryjte: Vrstva organicky pěstované růžové okvětní lístky, plátky okurky nebo koriandr listy nad každým zavřeným okem. (Vyberte si, co se vám líbí; všechny tři se chladí a osvěžují oči.) Umístěte na každé oko bavlněnou podložku; Poté přivádějte kolem očí pruh mušelínové bavlny nebo šátek, abyste vytvořili volný zavázaný oči.
Rozhlédněte se kolem: Lehněte si v Savasaně, relaxujte, představte si něco krásného a začněte dělat 5 cyklů každého z těchto 5 očních cvičení se zavřenýma očima:
- Otočte oči ve směru hodinových ručiček.
- Otočte oči proti směru hodinových ručiček.
- Posuňte očima na obrázku 8 a díváte se do levého horního, dolního dolního, vpravo nahoře, dole vlevo.
- Podívejte se přímo nahoru a pak přímo dolů.
- Podívejte se doleva a doprava.
Pak si odpočiňte: Nyní si odpočiňte a dýchejte po dobu 20 minut. Znovu pronajměte zavádění. Okamžitě nasměrujte svou vizi na krásný pohled, předmět nebo fotografii, díky které se cítíte klidní a propojeni. Pokud používáte Kajal, použijte jej hned.
Když přecházíte zpět na svůj den, nechte svou vizi zůstat měkkou a nechat se k vám přicházet scénu světa se bez námahy zaměřením. Pokud je to možné, vyhněte se drsnému osvětlení. Nechte své vnitřní vidění přistoupit.
Viz také 3 tipy pro péči o sebe ukrást Esalenu
Vlasy: Péče o svou korunující slávu
Po tisíce let si indické ženy udržovaly své kadeře krásné s luxusními oleji na hlavě vyrobené z kokosů, bylin, květin a koření. Oleje na hlavě podporují silné, lesklé a zdravé vlasy. Jsou však také zvyklé odvrátit nachlazení a chřipku, zmírnit bolesti hlavy, udržovat v chladu v horkém počasí a opravovat roztřepené nervy. Tření teplého oleje do citlivé a receptivní oblasti pokožky hlavy je lahodný uklidňující zážitek, který pomáhá chránit mysl před nadměrnou stimulací každodenního života.
Můžete použít obyčejný kokosový nebo sezamový olej nebo vyzvednout hotový bylinkový olej. Tento řemeslný vlasový olej, který zahrnuje tradiční ajurvédské botaniky, jako je Brahmi a Bhringraj, podporuje zdravý agni (metabolismus) v pokožce hlavy - místo růstu vlasů. Ať tak či onak, budete se cítit hýčkách a soustředěni, když zacházíte s vlasy na dekadentní kondici.
Jak: Nejprve si vlasy důkladně čistíte a umyjte jakékoli výrobky pro péči o vlasy. Potom zahřejte 2 až 3 polévkové lžíce oleje v kovové lžičce nad plamenem nebo difuzérem aromaterapie. Vaše pokožka hlavy je citlivější na teplotu než jiné oblasti těla, takže pečlivě otestujte teplotu oleje na bezpečnost a pohodlí vyzkoušením několika kapek na vnitřní paži.
Třete to: Naneste olej na korunu hlavy, pracujte dolů a ven prsty. Masírujte pokožku hlavy pomocí sevření, sdružování prstů a palců dohromady a poté uvolněte. Posuňte ruce dopředu a dozadu, poté bok na stranu a zakryjte celou hlavu.
Dále vytvořte malé kruhy na pokožce hlavy prsty a udržujte rovnoměrný, příjemný tlak, když pracujete z vlasové linie zpět k základně lebky. Chcete -li dokončit masáž, otřete otevřenou dlaň do širokých kruhů po celé pokožce hlavy.
Udělejte si chvilku: Prsty-rambem olej skrz vlasy a ponechávejte 15 minut po relaxaci. Jemně šampon s mírným čisticím prostředkem, ručník suchý, pak nechte vlasy dokončit přirozeně sušení. Pokud se cítíte inspirováni, přidejte do něj ozdoby nebo čerstvé květiny.
Viz také Tip péče o sebe: Udržujte své vlasy zdravé olejem
Tvář: Ukažte svou tvář nějakou lásku
Naše kůže nás udržuje v neustálém spojení s texturami a energií našeho světa - takže není divu, že naše tváře tolik odhalují o našem mentálním, emocionálním a fyzickém stavu. Když se o sebe dobře staráme, naše autentická krása se odráží v naší kůži, říká ajurvédský estetik Evan Healy, zakladatel stejnojmenné linie péče o pleť.
Aby udržel zářící obličej, Healy si doporučuje poskytnout úžasně nekomplikovanou lněnou obličej. Grind lněné semeny v mlýnku na kávu nebo si koupte pregrounční jídlo, jako je Bobova červená mlýna. Podle Healy je to všechno dobré: Flaxmeal facial pasta je čistá jednoduchost a skvělá pro každý typ pleti.
Vysvětluje koncentrované esenciální mastné kyseliny v lněné semeni a chrání pokožku a textura trupů stimuluje oběh; čistí nečistoty, pot a přebytek olejů; a odloží odumřelé kožní buňky. Navíc lněné semínko - jako všechna semena - zabalí Prana nebo životní energie. Uvolňuje Pranu na vaši pokožku Energizes a Vivifies.
Pro zvýšení výhod léčení, Healy doporučuje, abyste sledovali obličej s vyživující maskou kurkumy-jogurtu.
Jak: Připravte výživnou masku smícháním 2 polévkových lžic obyčejného jogurtu s 1/3 lžičky medu a špetkou kurkumy. Zrušit.
Jemně drhněte: Na umyvadlo koupelny stříkají na obličej. Poté smíchejte trochu teplé vody se 2 lžičkami lněné semeny za vzniku světlé pasty. Naneste tenkou vrstvu na pokožku a masáž v kruzích po celé tváři a trávíte nějaký čas jemně drhnutím mastných nebo drsných oblastí. Dobře opláchněte chladnou nebo teplou vodou. (Nikdy horké! Horká voda napětí jemnou pokožku obličeje a odstraňuje ochranné oleje.) Pat suché.
Uvolněte se do masky: Dále rovnoměrně rozprostřete jogurtovou turmerickou směs po celé tváři. Lehněte si a odpočiňte si po dobu 10 minut, plné, zhluboka nadechněte a vynaloží vědomé úsilí, abyste uvolnili jakékoli napětí, které můžete držet v čelisti nebo čele.
Těsnění v dobrotě: Opláchněte studenou vodou a osušte. Pokud byste chtěli, následujte spritz růžové vody nebo jiného aromaterapie obličejového spreje a aplikujte zvlhčovač nebo sérum, jako je sérum opravného jablka Evan Healy. Dokončete popláckem vlhké tváře čistými rukama, abyste utěsnili dobré účinky vaší obličeje do vaší kůže. Vaše přirozená záře je veškerý make -up, který budete chtít!
Když se o sebe dobře staráme, říká Healy, naše autentická krása se odráží v naší kůži.
krátký buzz střih
Viz také Tip péče o sebe: probudit obličej
