Je to brzy v jejím ranním tréninku, když Gillian Gibree vezme známou ásanu: Adho Mukha Svanasana (psí psose směřující dolů). Aby začala probudit ruce a nohy, rovnoměrně přitlačila rukama a nohama. Zvedne své sedící kosti oblohy, když uvolní krk a najde prodloužení v dlouhé páteři. Její moudrá blond vlasy padá kolem její tváře, ale to, co se objeví, když se ohlédne zpět mezi kotníky, není zeď jógového studia. Místo toho je tam, kde se chladný modrý oceán setkává s oblohou v San Diego Bay. Racely létají v dálce a v každém okamžiku se může delfín objevit. Její podložka? Epoxidová paddleboard, který jemně houpe s zvlněnými vlnami Pacifiku. Gibree posouvá její váhu dopředu dozadu a na stranu, aby ustálela její plovoucího psa. Je to úplně jiný zážitek než ve studiu, říká Gibree, učitelka jógy Vinyasa a profesionální standup paddleboard závodník, který poprvé začal hrát s pózy jógy na své desce v roce 2009. Jste venku v prvcích a mají úplné spojení s přírodou. Je to tak relaxační a meditativní. Je to úžasné.
Sport standup paddleboardingu pro začátečníky se narodil ve 40. letech 20. století, kdy Waikiki Surfers stáli na deskách a procházeli se vlny dlouhým pádlem. Standup Paddleboard Jóga (nebo SUP jóga, jak je známo svým oddaným), je Asana praktikována na 10 až 12 stopových deskách v nejkontišnějších prostředích: Ocean Bay, skleněné jezero, dokonce pomalu se pohybující řeka. V posledních letech přijali jogíny milující vodu-někteří se zážitky z deskového sportu, jako je Gibree, někteří bez-přijali jógu Sup jako praxi, která přináší pocit radostné svobody jinak jógové praxi vázané na Zemi.
Na vodě se musím pustit z jakékoli kontroly nebo chtít udělat všechno perfektně, protože v každém okamžiku může proud změnit všechno a já budu ve vodě, říká Jessica Taylor, učitelka Vinyasa, která zahájila její trénink jógy v Savaně v Georgii, kde se mnoho ráno zahřeje tím, že se pádlo se proti proudu na Richardsonu poblíž jejího domu. Na jaře se přestěhovala do Jacksonville na Floridě, kde nyní cvičí na Neptun Beach. Ve studiu jsem se snažil tak tvrdě dělat všechno perfektně, že zapomenu, jak zábavná je jóga. SUP jóga je připomínkou, že to není tak vážné.
Taylor začíná svou hravou praxi několika uzemňováním ásanů, jako je Cat-Cow Pose a Balasana (dětská pozice), aby získala rovnováhu. Pak se přesune na náročnější stojící pozice jako je Vrksasana (strom pozice) a virabhadrasana I (Warrior Pose I), které mohou skončit ve vodě, pokud její hmotnost není rovnoměrně distribuována vpředu dozadu nebo na stranu. Kompenzuje pomocí širšího postoje a houpání s vlnami - a tím, že se pustí. Nejhorší, co se může stát, je to, že se padám a vrátím se, říká Taylor, který poznamenává, že to, že nebráte příliš vážně, je zásadní pro to, aby byl zábavný. V tomto duchu si ona a její studenti jógy SUP navzájem zaskočili, když někdo přejde.
Rock and Roll
V Nové Anglii, kde Karen Fraser vyučuje SUP jógu, mohou drsnější atlantické vody proměnit praxi v vzrušující jízdu. Nejbláznivější den byl, když byly vlny vysoké, říká Fraser. Vzal jsem skupinu kolegů instruktorů a jen dělal psí pes směřující dolů. Bylo to jako jízda na bucking býka. Měli jsme hodně smíchu.
Je to zábavná praxe, ale s některými vážnými výhodami. Dělat jógu na povrchu, který je neustále v pohybu, vystřelí vaše základní svaly, říká Gibree a posiluje svaly, které se v každodenní praxi nevyvolávají. Dokonce i prkna je náročnější, protože vaše deska se pohybuje trochu tam a zpět, a to přidaná tipy aktivuje vaše jádro a zbraně, říká Gibree. Určitě cítíte tyto malé svaly, které se neaktivují na zemi.
Výzva je součástí atrakce a není to jen fyzická, říká Gibree. SUP jóga vyžaduje jinou kvalitu zaměření - a to nejen v době, kdy děláte pózy, ale také, když mezi nimi přecházíte. Například přivedení pravé nohy mezi rukama z psího se dolů, aby vstoupilo do Anjaneyasana (nízké výpad), může někdy posunout desku o několik centimetrů dopředu-dokonce i na nejklidnější vodu. Klíčem, říká Gibree, je provést mikromovery, nastavení zarovnání a rozložení hmotnosti podle potřeby a napravit pohled na bod podél obzoru, na pobřeží nebo dokonce na odlehlé skále nebo stromu.
mužské celebrity kudrnaté vlasy
Vaše zarovnání se může lišit od suché půdy (pro větší rovnováhu, například Taylor otočí stojící nohu ven ve stromě), ale to je v pořádku. Je to také v pořádku (a dokonce i zábava!) Pokud ztratíte rovnováhu a padnete přes palubu, říká Katie Fitzgerald, učitelka jógy v Bikramu, která vede třídy Vinyasa na jezeře Marina ve středisku Coeur d'Alene, Idaho. Pád je jen součástí zážitku, říká, a je tu svoboda plně to přijmout. Pustili jste své očekávání a úsudek, o čem je jóga na prvním místě: dostat se z mysli a do centra srdce. Když učím, ráda vidím radost z tváří studentů, když upadnou a dostanou se zpět do pózy. To je to, co všichni děláme v životě. Spadneme, ať už je to fyzicky, mentálně nebo emocionálně, a my se vrátíme a zkusíme to znovu.
Na konci Gibreeho tréninku SUP jóga vezme na palubu Savasana (Corpse Pose), kde říká, že trvalý pohyb se promítá do pocitu lehkosti. Ležím tam, oceán mě jemně houpal, ruce spočívající ve vodě, zatímco slunce zahřívá mou kůži. Ten pocit opravdu nemůžete porazit.
Plovoucí praxe
Ardha Matsyendrasana (polovina lordů ryb)
Když je voda klidná, sedící pozice, jako je Ardha Matsyendrasana, jsou stabilní. Pokud se vítr zvedne a voda se změní na skalnaté, Gibreeho levá ruka by mohla chytit zadní železnici desky, aby se stabilní.
výroky o pánském tetování
Dhanurasana (Bow Pose)
Dokonce i na zemi může být Dhanurasana vyvažovacím aktem. Krásné prostředí však nabízí Gibree ještě větší motivaci k povstání vysoko s otevřenou hrudníkem. Používá Drishti (Pohled), když přirozeně houpe dopředu dozadu s každou inhalací a výdestí.
Adho Face Svanasana (psí psose směřující dolů)
Adho Mukha Svanasana je možná jedním z nejpozitnějších póz, který se má zabývat deskou SUP. Gibree používá mírně širší postoj pro větší stabilitu, když jezdí na lehkých vlnách.
Ustrasana (camel pozice)
Přicházet do Utrasany je hlavně o umístění - to znamená, že udržování boků vystředěných a nad koleny, které by měly přistát nad nejvíce vyváženým bodem desky, rukojeti.
Vyšplhejte!
Snižte svou jógu ze suché půdy na těchto třídách jógy SUP:
Pádlo do fitness
San Diego, Kalifornie
Pádlo Gillian Gibree do fitness nabízí třídy v zálivu veřejnosti a také školení učitelů jógy pro učitele jógy.
Pro více informací navštivte Paddenfitness.com .
Coeur d´Alene Paddle Board Company
Srdce Alene Lake, Idaho
V letních dopoledních hodinách, než dav resortů a místní obyvatelé narazili na pláž Coeur d'Alene Lake, Coeur d'Alene Paddle Board Company vede sekvence Hatha Sup jóga, když je jezero stále ještě nejvíce. Pokud jste na dobrodružnou jízdu, třídy se konají také během rocker odpoledne a večerů.
Pro více informací navštivte Cdapaddleboard.com .
Yen jóga
West Grand Traverse Bay, Michigan
Od června do konce srpna Yen Yoga
pánský styl 2000s
Pro více informací navštivte Yenyogafitness.com .
Pádlová deska jóga v North Hampton
North Hampton, New Hampshire
Instruktor jógy Karen Fraser učí o chladných atlantických vodách v chráněné zátoce North Hampton během léta dvakrát týdně během léta, což počasí dovolí.
Pro více informací navštivte her Facebook page.
Jóga Energy Studio
Petersburg, Florida
Není neobvyklé spatřit delfíny a manatees vedle vás v Mexickém zálivu během jedné ze tříd jógy jógy jógy v Petrohradě.
Pro více informací navštivte Yogaenergy.me .
