Před pár lety jsem se dozvěděl o vydání ventilů v tréninku učitele. Pracovali jsme ve skupinách, pozorovali jsme mobilitu ostatních studentů a hledali nefunkční vzorce pohybu. Například, když se jeden z mých spolužáků přesunul do Uttanasany (stojící vpřed), viděli jste, že její boky se příliš rotují, zatímco její páteř vypadala trapně rigidní. Dokázala se dostat k nohou, protože místo sdílení nákladů její flexibilní boky dělaly práci pro její tuhý záda. Rychle jsem si začal všimnout, jak moje vlastní tělo kompenzuje oblasti, které byly příliš těsné, příliš laxní nebo nepříjemné.
Učitel tohoto konkrétního školení, Gary Kraftsow - jógový terapeut a zakladatel Americký institut Viniyoga - Vyvolává tyto kompenzační mechanismy vyhýbání se uvolňovacím ventilům. Pomáhají nám pochopit, které části nás zanedbávali - out bolesti, slabosti, zranění, necitlivosti, hanby nebo strachu.
Viz také Léčba jógy: Potřebujete vědět
Najednou jsem začal věnovat pozornost všem věcem, které jsem se v životě vyhýbal. Všiml jsem si, že jsem měl v kanceláři uvolnění ventilů. Seděl jsem se na schůzce, tiše se těšil o rozhodnutí, se kterým jsem nesouhlasil, pak zamířte ke svému stolu a bezmocně se odvzdušňuji každému, do kterého jsem narazil. Nejsem hrdý. Vyhýbal jsem se konfrontaci a kompenzoval jsem ji s toxickou negativitou. Doma jsem vedl rozhovory o penězích na délku paže. Stydím se za můj dluh, raději jsem skrýval výdaje a nepožádal o pomoc.
Toto nové povědomí mě přimělo uvědomit si, že pokud nevytáhnete napětí kořeny, jen to migruje jinde - že vroucí voda musí propustit páru.
Viz také 30 jógových sekvencí pro snížení stresu
Toto číslo časopisu 2019 červenec/srpen je ponořeno v terapii jógy a nesčetné způsoby, jak nám praxe může pomoci identifikovat, konfrontovat a léčit naše rány, aby se nedostali nakaženi a vykolejili naše životy. Termín jógová terapie má oficiální definici: podle Mezinárodní asociace jógových terapeutů (Iayt), je to proces zmocnění jednotlivců k pokroku směrem ke zlepšenému zdraví a pohodu prostřednictvím použití učení a praktik jógy. Zde jsme spolupracovali s učiteli s certifikací IAYT, tak s certifikací na certifikaci, aby sdíleli asanu, mantru, meditaci a pranayamu, které vám mohou pomoci porazit závislost (ano, počet vašich návyků iPhone), spravovat bolest, obličej strachů, uklidnit nervový systém, chránit váš dolní zad a propojit se k vašemu skutečnému já. Klepneme na ajurvédskou psychologii, lékařský výzkum a moudrost terapeutů a vyšších učitelů za vedení, jak se cítit zdravý a celý.
Viz také Proč nyní více západních lékařů předepisuje terapii jógy
Předepsané čtení také zahrnuje pohled na to, jak program jógy na Dětská nemocnice Rady V San Diegu pomáhá dětem a jejich rodinám vyrovnat se s rakovinou; dotaz na to, zda vaše zdravotní pojištění pokrývá jógu; Transformativní čtenáře, které se dozvědělo o síle jógy, zmírnit depresi, trauma a úzkost; Poradenství pro navigaci ve velké změně; Myšlenky na to, jak restorativní jóga může pomoci léčit rasy související s rasy; a důležitost zranitelnosti.
Jakmile jsem začal rozpoznávat uvolňovací ventily nebo mechanismy zvládání, všude-na mé podložce, v mém každodenním chování a u jiných lidí-se stála konstantními společníky a rozjímání. Někdy moje experimenty a domácí prostředky selhávají a nemohu přijít na to, jak rozpustit bolesti hlavy, potlačit úzkostné myšlenky nebo se zotavit z nemotorných rozhovorů, ale cítím se lépe, když se pokusím. Jóga, zejména dechwork, se stala salvou, kterou musím vytrvat. Úleva, která pochází z ztělesnění rovnováhy, vytváření prostoru, aby cítil mé pocity, a nalezení odvahy mluvit moje pravda mě začala uzdravit zevnitř ven.
Viz také 5 jogínů pomocí jejich praxe k uzdravení na podložce
