V úterý 8. listopadu 2022 osvětlí úplněk v Taurus noční oblohu. Pro ty, kteří poslouchají jeho jemné energie, úplněk Nabízí nahlédnutí do osobního rozvoje a duchovního zrání. Každý úplněk se liší kvůli vlivu znamení, ve kterém se v ten konkrétní den spočívá.
Taurus, pevný znak Země, nás zve, abychom věci zpomalili a přinesli trochu shovívavosti do našich životů. Energie Taurus je pomalá, stabilní, hojná a chutná. Když je Měsíc v Tauru, připomínáme se, abychom se nepřepracovali. V západních kulturách jsme často chváleni za hustling a tlačení na naše limity. A zatímco věnování (nebo tapas, Jak je známo v józe) je mocný, musíme také ustoupit a upřednostňovat skutečné potěšení ze života.
Taurus ovládá také planeta Venuše . Také ona nese vrozený pocit smyslnosti a shovívavosti. Tuto energii můžete nasměrovat tím, že tento týden budete mít čas na zpomalení a dopřát si smysly. Užijte si luxusní koupel. Dopřejte si teplé, uklidňující potraviny. Zapněte hudbu, která vás posouvá. Usaďte se do některých jógy Yin, které vám umožňují jednoduše a cítit se. Zpomalte a vezměte si textury a památky a zvuky kolem vás. Sledujte, kde můžete ve svém životě vytvořit pocit bohatství.
Související: 6 způsobů, jak navigovat sezónu Taurus
Praxe jógy Yin pro úplněk v Taurus
Načítání videa ...
This 60-minute Yin Yoga sequence will help you ground into your body and luxuriate in stillness. Supported twists help release tension along the spine, while forward bends work wonders for an overexerted nervous system . I invite you to put on your comfiest clothes, light candles, dim the lights, and indulge yourself with this 60-minute yoga class.
You deserve it! For this class, you will need a bolster or a couple firm pillows.
(Foto: Sierra Vandervort)
Podporované zápletky
Chcete -li začít, posaďte se na podložku a podélně na podložku položte podložku (nebo naskládané polštáře) na podložku pravým bokem. Lehněte si na záda a přineste obě kolena do hrudi. Udělejte zde několik uzemňovacích dechů a nechte vaši dolní část zad těžce. Poté natáhněte pravou nohu přímo na podložku před vámi a pravou paži přímo v úhlu 90 stupňů na vaši stranu. Jemně se převrátí na pravou stranu, dokud nebudete moci položit levé koleno na podložku. Odtud pomalu uvolněte cestu do zvratu snížením levého ramene zpět k podložce. Na půli cesty se můžete zastavit, položit levou ruku na žebra nebo plně natahovat levou paží přímo z ramene. Usaďte se do prostoru, který se pro vás cítí pohodlně a udržitelný. Odpočívej zde po dobu 3 minut, zavřete oči a změkněte dech.
Až budete připraveni, pomalu si odpočiňte a přiveďte obě kolena zpět k hrudi. Před opakováním na druhé straně se chvilku usadí. Dokončete obě kolena znovu objímající do hrudi.
(Foto: Sierra Vandervort)
buzzcut účes
Lesklá chlopně
Z obou kolen přitahovaných směrem k hrudi přiveďte levé koleno trochu blíže k vám. Jemně zkřížte levé stehno na pravé straně a zarovnejte kolena jedna na druhou, pokud je to možné. Pokud se vaše kolena nestaví, je to v pořádku, jednoduše najděte částečný přechod nohou, které se vám cítí pohodlně. Prokládejte prsty a položte ruce na pravé koleno nebo holeně a přidejte trochu tlaku. Můžete cítit kompresní úsek podél vnějšího levého kyčle. Uvolnit do toho. Udržujte spodní část záda zakořeněné na zemi a při každém výdechu změkněte své tělo. Zůstaňte v této pozici po dobu nejméně 3 minut. Po dokončení můžete resetovat šťastnou dětskou pózu nebo jakýmkoli úsekem, který se ve vašem těle cítí dobře, než se přesunete do tkaničky na druhé straně.
(Foto: Sierra Vandervort)
Pozice mostu
Od tkaničky uvolněte nohy na podložku s ohnutými koleny. Přiveďte si paže, když přinášíte paty směrem k bokům, abyste si mohli pasou podpatky prsty. Při inhalaci zvedněte boky směrem ke stropu a dosáhněte kolen dopředu. Jemně zatlačte ruce a zadní část hlavy do rohože a natáhněte boky směrem k přední části rohože v mostu. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Potom pomalu spusťte páteř na podložku. Nakreslete kolena směrem k hrudi a na chvíli jemně skál sem a tam.
(Foto: Sierra Vandervort)
Podporovaná dětská pozice
Z mostu pozice se pomalu vydejte na jednu stranu a přijďte na ruce a kolena. Umístěte podélně podél před sebou a přituhněte jej mezi stehna. Přiveďte kolena tak široká jako vaše podložka. Vydechněte, když se spustíte dolů, paže se natáhnou podél podložky, otočí hlavu na jednu stranu a položí jednu tvář na podložku. Zavřete oči a trochu se zde nadechněte. Použijte své vydechování a představte si, jak se vaše hrudník uvolní na podložku a paže a nohy se potápí ještě hlouběji do podlahy. Zůstaňte zde alespoň 2 minuty, než přepněte pohled na druhou stranu. Vezměte si další 2 minuty.
(Foto: Sierra Vandervort)
Spící labuť
Z dětí představují pomalu přejděte do rukou a kolen a udělejte si cestu do psa směřujícího dolů, chvilku se ohýbá do každého kolena a uvolní jakékoli nastavené napětí. Zvedněte pravou nohu za sebou pro tří-limovaný psa a poté přiveďte pravé koleno dopředu za pravé zápěstí pro spící labuť. Přiveďte vnější okraj pravého kolena a tele na podlahu a zasuňte pravou nohu k přední části levého boku. Spusťte levé koleno na podložku, uložte levou nohu a nechte pánev usadit se směrem k rohoži a pod pravým bokem, pokud zjistíte, že je pravý bok s níže levicí bolsterovou přikrývku, vezměte podložku složené přikrývky pod pravým bokem. Když přijdete na ruce nebo předloktí, uvolněte hruď směrem k rohoži. Zaměřte se na uvolnění uchopení ve vašich vnějších bocích a změkčení okrajů těla. Dýchejte zde 4 minuty.
(Foto: Sierra Vandervort)
Napůl motýl
Od spaní Swan představujte, převrátíte se na pravý bok, dokud se nedotkne na podložku a zametáte levou nohu kolem, takže je natažena přímo před vámi. Udržujte své pravé koleno ohnuté a nakreslete pravou nohu k levému stehně. Na chvíli si sedněte s rameny nad boky. Udělejte si minutu a uzemněte své sedící kosti na podlahu. Při vdechujte se prohloubejte páteří a začněte se skládat dopředu a natáhněte své srdce směrem k prstům. Spíše než sáhněte co nejdále a popadněte si prsty rukama, zkuste si položit ruce vedle kolena a obracet dlaně, aby čelili stropu. Nechte svou páteř kolem a nakreslete bradu k hrudi. Když zde dýcháte, nechte své tělo klesnout hlouběji do pozice a uvolnit jakékoli napětí zadržení. Zůstaňte tu po dobu 4 minut.
Před opakováním spící labutě a napůl motýla na levé straně resetujte u psího se dolů. Poté resetujte u psa směřujícího dolů.
(Foto: Sierra Vandervort)
Pozice jelenů
Od psího směřujícího dolů, spusťte kolena na podložku a k klečení. Popadněte své podložky a umístěte ho podélně za vás. Přijďte sedět na levém boku a přineste ho vedle krátkého okraje podložky. Udržujte kolena ohýbaná, dostatečně je rozložte, aby každý holeně a koleno mohl ležet na podložce, nejlépe při 90 stupních úhlech k sobě. Pokud to pro vás není možné, najděte nějakou pozici s ohnutými koleny, která je pohodlná. Položte ruce dolů na podlahu a rámte podložku. Udělejte si vdechování a zvedněte z hrudi a prodloužte z boků. Když vydechnete, pomalu ležíte břicho na podložku. Podívejte se na svůj pohled stejným směrem jako kolena nebo, pokud dáváte přednost, otočte hlavu k tváři naproti kolenou. Dýchejte, když se usadíte do tvaru a uvolníte napětí. Nechte celou vaši bytost, aby byla podporována a usadila se do toho. Zavřete oči a nechte si zde nejméně 4 minuty, než se pomalu uvolníte a opakujte na druhé straně.
(Foto: Sierra Vandervort)
Podporoval Savasanu
Udržujte své posílení tam, kde je, přiveďte se k tomu ležet. Můžete udržet nohy bodové vzdálenosti a kolena se ohýbají a spočívají proti sobě, nebo si můžete natáhnout nohy rovně a přivést kotníky do rohů podložky po stranách po stranách. Nechte všechny své končetiny být těžké a uvolněte všechny držení, které jste měli na dechu. Zůstaňte v klidu a odpočívejte 4-10 minut. Vdechněte se do svého srdce a krku a připomeňte si, že tyto okamžiky péče o sebe jsou zásadní pro naši schopnost ukázat ostatní.
dlouhé mužské kudrnaté vlasy
Poté, když jste připraveni, pomalu najděte nějaký pohyb. Nakonec si udělejte cestu k sezení a uvolněte se zpět do svého dne. Pokuste se pohybovat jen o něco pomalejší, než byste obvykle.
Viz také: Více tréninků jógy Yin
O našem přispěvateli
Sierra je spisovatelka a moderní čarodějnice žijící v Oregonu. Téměř deset let cvičí jógu a dokončila školení učitelů v roce 2018. Píše a učí o spojení - spojení s tělem, přírodou a silnou energií vesmíru. V roce 2017 založila svou mediální značku, Místní mystika , vzdělávací centrum věnované vědomému, mystickému životu pro ženy. Sierra miluje vést lidi na svou čarodějnickou stranu tím, že jim pomáhá prohloubit jejich duchovní studie a ritualizovat jejich životy. Prostřednictvím místní Mystic je napsaná knihy a po celém světě hostila ženské kruhy a wellness ústupy. Pro bezplatnou jógu a čarodějnickou moudrost najděte Sierru na Instagramu @thelocalmystic A dále YouTube . A podívejte se na její knihu, Váš rok magie.
