Až počasí zchladne, je pravděpodobnější, že vyvinete případ čichání. Existují však praktiky a doplňky, které můžete vzít na obranu svého těla před infekcí. Mluvili jsme s odborníky na zdravotnictví, abychom získali své názory na to, co byste měli dělat, abyste zvýšili svou imunitu, zacházeli s přetížením sinu a udržovali tuto zimu klid. Zde jejich šest nejlepších návrhů.
sklad
1. Všímavý pohyb a dechové práce
Je zásadní získat spoustu jemného pohybu, říká Serena Poon , šéfkuchař, odborník na výživu, Master Reiki a zakladatel kulinářské alchymie. Přistupuji k imunitě z holistické perspektivy, která zahrnuje fyzické tělo, mysl a energická těla, říká. Poon doporučuje pohybovat se každý den, i když je to jen procházka kolem bloku nebo 10 minut jógy. To pomůže uvolnit stagnující energii, která může vést k nemoci. Chcete -li uklidnit nervový systém a snížit zánět, který je spojen s imunitou, můžete také použít dech. Omezení krku potřebné k provedení Ujjayi Pranayama nebo vítězného dechu může zapojit nervový nervový systém vagus a parasympatický systém, říká Laura Cipullo , registrovaný dietolog a učitel jógy.
SV doporučuje: Tato sekvence jógy sníží stres a zvýší imunitu
2. Zůstaňte pozitivní
Poon také doporučuje zasílat milující, podpůrné a posilovat myšlenky do svého těla a mysli prostřednictvím meditace a pozitivních potvrzení, jako je Jsem zdravý, jsem silný, jsem podporován .
kudrnaté dlouhé účesy muž
SV doporučuje: Stoke Your Spirit: 31 denních mantrů potvrzení
3. Jezte potraviny zvyšující imunitu
Chcete-li posílit svůj imunitní systém, přidává Poon, je důležité zůstat hydratovaný a vyživovat své tělo imunitními potravinami, jako jsou citrusové, česnek, supergreny, zázvor a borůvky.
SV doporučuje: Super Greens Powder od Bioschwartz
Jedna lopatka tohoto prášku poskytuje tři porce zelené zeleniny v hodnotě a je plná více než 45 superpotravin a 46 rostlinných živin. Nalijte ji do vody nebo jej vypijte do koktejlu, který obsahuje ovoce, které jsou bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou borůvky a maliny. Navíc má směsi prebiotik, probiotik a trávicích enzymů - to vše může zvýšit vaši imunitu.
4. doplněk
Doplňte dietu zvyšující imunitu probiotiky, prebiotiky, minerály, bylinkami a vitamíny, včetně vitamínu D, vitamínu C, zinku pikolinátu a astragalus, poon.
SV doporučuje: Tobolky wellness receptury podle zdrojových přírodních
Každá kapsle obsahuje vitamín A, vitamín C, vitamín D, zink, česnekovou žárovku, echinacea, bezinu, propolis a další-vše z přirozené směsi bylin-takže získáte pohodlný zdroj vlastností zvyšujících imunity. Navíc, tobolky obsahují Eleutherococcus a Astragalus, které jsou adaptogeny, které mohou snížit vaši stresovou reakci, což vám pomůže hlouběji do všímavého dýchání a pohybu.
5. Bojujte s zánětem
Během zranitelné doby může být také dobré vyhnout se zánětlivým potravinám, jako jsou mléčné výrobky, cukr, zpracované potraviny a alkohol, říká Poon. Aby se snížil zánět, Cipullo doporučuje rozmanitý přístup: Zvyšte svůj imunitní systém snížením zánětu skrze stravu a samozřejmě všímavým dýcháním a pohybem. Vyberte si protizánětlivá jídla, jako je losos, kelímková zelenina a zaměřte se na zahrnutí tuků z rostlin.
SV doporučuje: Kurkuma, kurkumin a zázvorové tobolky s Bioperine od Vimerson Health
Tyto tobolky obsahují 95 procent kurkuminoidů, což z něj činí přirozený antioxidant a může pomoci vyrovnat zánět ve vašem těle, uvolnit nepohodlí a zvýšit imunitní reakci vašeho těla. Kurkuma je známá jako Golden Spice v Ayurvedě a používá se jako léčivá bylina po tisíce let.
6. Vyčistěte své dutiny
Mnoho nosních sprejů navržených tak, aby vám pomohly bojovat proti přetížení Bodyhaus akupunktura V Boulderu v Coloradu. Její návrh: Xlear je jediný produkt, který jsem zjistil, že si vylučuje dutiny, aniž by je vysušila, říká. Zjistil jsem také, že pacienti, kteří trpí chronickými sinusovými problémy, mohou snížit frekvenci akutních vzplanutí pomocí Xlear k vyčištění nahromadění v sinusových pasážích, pokud nejsou aktivně symptomatické.
SV doporučuje: Xlear Sinus Care Spray
Xlear je přirozený solný sprej, který používá xylitol - složku, která čistí a zvlhčuje. Tvůrci Xlear to také propagují jako způsob, jak udržovat zdraví sinusů, prevence bakterií a dalších znečišťujících látek, včetně alergenů, v držení nosních tkání. Xlear je non-GMO a je bez steroidů.
typ košil
Nezávisle získáváme všechny produkty, které uvádíme na Stylesway.vip. Pokud nakupujete z odkazů na našem webu, můžeme obdržet přidruženou komisi, která zase podporuje naši práci.
