Od vašeho kopce na korunu po korunní čakru je na podložce hodně. Takže vám nemůžeme obviňovat, pokud jste nikdy nedali svou fascii vteřinu (nebo první) pomyšlení. Senior Jóga Medicine Učitelka Allison Candelaria vysvětluje, proč budete chtít začít hned teď.
Naštěstí, ať už to víme, nebo ne, pokaždé, když vstoupíme na naše rohože jógy, výhody našeho fasciálního systému. Fascia , což znamená pás nebo svazek v latině, obklopuje, spojuje a podporuje naše svaly, orgány, kosti, šlachy, vazy a další struktury těla. Podobně jako u membrány kolem každé části oranžové, fascie se odděluje a spojuje části těla současně. Tyto tkáně, které obsahují nervy, slouží také jako vrstva ochrany a povědomí o těle.
pánské střihy krátké kudrnaté
Viz také Rolling za pěnou: 4 praktiky uvolnění sebezmyšlení pro napětí
Proč fascie vyžaduje zvláštní pozornost
Zatímco se pohybuje po pózech jógy, začne hydratovat a uvolňovat povrchové vrstvy fascie, často nestačí k tomu, aby se hlubší poškození způsobilo další asi 23 hodin našeho dne. Mnoho faktorů v našem každodenním životě, včetně špatných posturálních návyků, svalového napětí vyvolaného stresem, omezeného pohybu, zranění a dehydratace, může způsobit, že se v fascii přilepí svaly a omezit jejich schopnost provádět jejich jednotlivé funkce. Svaly, které jsou nuceny pohybovat se a pracovat jako tým, jsou méně efektivní.
Hlubší vrstvy tkáně, kde jsou běžné adheze a tkáň jizvy, mohou být tvrdohlavé, což vyžaduje, aby změnu ovlivnilo více než typický tok Vinyasa. Zdravá fascie se spoléhá na pohyb a hydrataci, takže jakákoli cílená technika používaná k manipulaci s svaly ( myo ) a okolní tkáně ( fascia ) může být užitečné. Masáž, Rolfing, pěnové válcování a myofasciální uvolňování jsou některé z nejběžnějších způsobů cílení na tento systém tkání. Použitím techniky stanoveného uvolňování v naší praxi můžeme pomoci skočit na fascial opravu a proces přestavby, abychom uvolnili tkáně a zvýšili jejich rozsah pohybu během naší praxe i po něm.
Viz také Průvodce alternativní medicínou: Najděte pro vás správné zacházení
Výhody myofasciálního uvolnění pro fascii
Uvolnění fasciálních adhezí je jako vyčištění pavučinek mezi svaly, což jim umožňuje efektivněji sklouznout a klouzat, což zvyšuje hydrataci a eliminaci toxinů. Osvobození svalů tímto způsobem jim umožňuje začít fungovat samostatně, uzavírat se a uvolnit jejich plnou potenciál.
bzučet stříhání vlasů
Myofasciální uvolňování také zvyšuje rozsah pohybu a zkracuje dobu bolesti a zotavení. Navíc, protože naše fascie je bohatá na nervy, vyčištění těchto tkání vytváří přímou cestu pro nervové signály pro proudění do mozku, což pomáhá povědomí o těle (propriocepce), koordinaci a naše schopnost kontrolovat naše pohyby. To vše dělá z této práce perfektní příprava na jógovou praxi věnované rekvalifikaci svalů, aby správně vystřelily a vykonávaly zamýšlené práce. Myofasciální uvolnění může být účinné kdykoli - předtím, po nebo během pravidelné praxe.
Pokud jste připraveni to zkusit, začněte se sekvencí jógy Candelaria Integrace technik myofasciálního uvolňování k přípravě těla na pohyb: uvolněte zadní tělo jako nikdy předtím: tok pro vaši fascii
O našem odborníku
Allison Candelaria je senior učitelka medicíny jógy a majitelkou Studio Soul Yoga Studio v Oklahoma City, kde žije se svým manželem a dvěma dětmi. Allison Yoga byl perfektním přechodem z její předchozí taneční kariéry a doplňoval svou profesionální práci v neziskovém sektoru. Její třídy toku Vinyasa jsou anatomicky informovány roky studia a jedinečně začleňují techniky myofasciálního uvolňování k vyrovnání mysli, těla a dechu. V současné době pracuje na své 1000hodinové certifikaci s medicínou jógy, kde měla také privilegium, aby byla osobně mentorována sama Tiffany Cruikshank. Allison najdete 200hodinové školení s medicínou jógy po celém světě a učící se workshopy, třídy a priváty na Středozápadě. Další informace allisoncandlaria.com a Souloogaokc.com .
