Hedvábně bílý písek, průhledné tyrkysové vody, platforma s výhledem na oceán pokrytou půvabnými těly v trojúhelníku. Jeden pohled na obrázky jógy Retreat a já jsem tam chtěl být, doufal jsem, že i já bych také mohl upustit zpět z rozptýlení každodenního života a vstoupit do hlubšího vnitřního vědomí. Nebo alespoň mít osvěžující přestávku. V té době jsem byl nový jogini - moje praxe narozená v místní YMCA - stále se mu podařilo fumbling a všechno o Asaně. I když jsem si nebyl zcela jistý, co by to znamenalo, zdálo se, že tento únik na Bahamy je skvělou příležitostí dozvědět se více o mé jógové praxi.
Takže jsem se přihlásil k prvnímu ústupu jógy, ale ne bez značného strachu. Interní otázky začaly létat krátce poté, co jsem předal čísla na mé kreditní kartě: Jaké bude jídlo? S kým budu mluvit při jídle? Budu moci držet krok ve třídách jógy dvakrát denně? A Biggie: Byl jsem jako jogini připraven na takový zážitek? Připadalo mi to jako noc před prvním dnem školy znovu.
Pro kohokoli, zejména začátečník, který musí ještě zažít radost z jógového ústupu, může být obtížné učinit tento závazek cestovat na nové místo a cvičit s neznámými lidmi nebo novým učitelem, a to po celou dobu, jak se snaží uvolnit, zapadnout a využít nejpřesnější dovolenou. Skutečností je, že jít na ústupy je velkým krokem v praxi někoho - ten, který vás natahuje (a vaše úroveň pohodlí) fyzicky, emocionálně a duchovně.
chlap podříznutý účes
Zvědavé začátky
O více než deset let později vidím, že první ústup jako moje počáteční expozice některým jogínským nápadům a praktikám, se kterými jsem se dosud nesetkal: byl jsem představen Kirtan (zpívání), Ayurveda, uklidňující mysl pro meditaci a další. Později, poté, co jsem se vrátil domů, jsem zjistil, že jsem inspirován, abych pokračoval ve svých jogínských studiích. Stručně řečeno, moje ústup na Bahamy mě začalo po cestě, která mě vzala od opatrného praktikujícího Hatha k zvědavému jogínu připravené přijmout a studovat vše, co jóga musela nabídnout.
Angela Farmer vedl jóga Retreats více než 40 let v lokalitách tak rozmanitých jako Řecko, Anglie, Florida a Chicago a ona ví, že není snadné se ponořit do neznámého útěku jógy. Domnívá se však, že jste připraveni se přihlásit k ústupu, pokud máte zájem trávit více času bez přerušení vaší praxe a chcete, aby si mezi třídami odpočíval a trávil ji.
Zní to dost jednoduše. Ústupy poskytují dostatečnou příležitost nechat spoustu věcí za - zaměstnání, rodina, známé okolí - takže si můžete vytvořit prostor, ve kterém se můžete prozkoumat prostřednictvím jógy, ať jste kdekoli ve své praxi. Nikdy jsem nebyl na dovolené, kde to bylo opravdu o vás, a to, co pro vás fungovalo ve velmi vyživovacím prostředí, říká Beth Vershure, Tempe v Arizoně, o svém prvním jógovém ústupu, který ji zavedl do Japonska. Zjistil jsem, že to neuvěřitelně osvobozující a otevírání. Cestuje jógou. Uvidíte místo, na kterém jste nikdy nebyli, a máte tuto praxi, která vás zcela vyživuje.
Ústup je transformativní zážitek, který mohou jogíny všech úrovní ocenit. Stejně jako všechno ostatní v životě je nejlepší nemáte příliš mnoho očekávání od ústupu, ale je užitečné provést nějaký výzkum a mít jasno o svém záměru - ať už to vaše praxe Asana vede na další úroveň, hluboce se vrhá do meditace, spojuje se s jinými jogíny nebo z toho všeho. A pokud je to vaše první ústup, buďte otevřeni novosti toho všeho - jen když jste byli poprvé, kdy jste rozbalili lepkavou podložku.
Dobré úmysly
Jóga Retreat je dovolená, která může být v klidu nebo vzrušující, v závislosti na tom, jak jdete o věci. Stejně jako dovolená i ústup také vyžaduje trochu pečlivého plánování a je ve vašem nejlepším zájmu položit jakékoli dotazy, které potřebujete, abyste se vydali na svůj dobrodružný pocit uvolněný, nadšený a připraven na maximum ze zážitku.
mužské tetování výroky
Snad nejdůležitější otázkou před reterováním, kterou si můžete položit, je: Proč jdete? Chcete -li zajistit, abyste dostali to, pro co jste přišli, nastavte záměr, říká Jenne Young, ředitelka pro programy ústupu a obnovy a zdravé živoby
Váš záměr by mohl být stejně jednoduchý jako zavázání (nebo doporučení) vaší jógové praxi, vyhodnocení vašeho života nebo přes srdeční zlom. Abychom pomohli stanovit záměr před odchodem z města, Elizabeth Cronise z New Yorku, 37, veterán asi tuctu ústupků, medituje na konkrétní oblast svého života, se kterou by se potýkala, nebo o problém, s nímž by se chtěla vyřešit, jako by se umožnila uzdravení po náhlém průchodu drahému příteli. Na jednom ústupu se rozhodla pracovat jen na inverzích. Také jsem se zaměřil na oslavu věcí, které se daří dobře, říká. Dokonce jsem nasadil záměry, když jsem na ústupu, jak přenést do mého každodenního života, některé věci, které jsem se naučil.
Plánovač výletů
Pokud máte omezený volno a vaše ústup musí uspokojit určitou touhu po dovolené, možná budete chtít učinit umístění další úvahy. Byli byste nejvíce inspirováni oceánským vzduchem, majestátními horami, obrovským pouští nebo tropickým únikem? Krásné prostředí a energie místa mohou mít obrovský dopad, což částečně vysvětluje, proč mexická idylická mayská riviéra, zelená Havaj a svěží Kostarika přitahují tolik jogínů.
Jóga pro mě ožívá v přírodě, říká učitelka Prana Flow Yoga Shiva Rea, která vede ústup po celém světě, z Řecka, Indie a Bali do Kostariky, Kalifornie a Havaj. Jdeme na některá z nejsilnějších míst na planetě. V centru ústupu lidé rezonují s posvátností tohoto prostředí. (Zjistěte také, o počasí: Hurikán mě odvedl z ústupu v Mexiku čtyři dny začátkem července 2005; vrátil jsem se později - ale tentokrát v březnu, kdy je počasí mírnější.)
Jakmile víte, v čem doufáte, že získáte z ústupu a kam byste chtěli jít, je čas začít plánovat. Stejně jako v prvním dni školy se můžete ušetřit hodně úzkosti tím, že budete mít dobrou představu o tom, do čeho se dostáváte. Mnoho lidí se rozhodne jít na ústup konkrétně, aby strávil více času studiem s učitelem, kterého znají a užívají si. Ale můžete také využít šanci na někoho, s kým jste nestrávili moc času. Pokud tomu tak je, budete se chtít naučit co nejvíce o vůdce ústupu, abyste zjistili, zda je jejich osobnost a styl praxe pro vás zápasem.
Podívejte se na třídy, které učitel vede každý den, říká David Romanelli, tvůrce jógových čokoládových a jógových vín. Někteří instruktoři učí třídy výkonové jógy typu Kick-Your-Ass; Je pravděpodobné, že jejich ústupy přitahují lidi na podobné úrovni. Pokud je to možné, vezměte si s sebou několik tříd, než se zaregistrujete na týden ve své společnosti. Pokud to není možné, nebojte se zeptat organizátora, pokud si můžete s učitelem krátký rozhovor a rozhovor s nimi o jejich stylu praxe a jejich záměru pro ústup.
Obecně však nenechte množství jógy - což může být mnohem víc, než doma - vypracujte vás. To byl jeden z Vershureových obav z toho prvního ústupu. Nevěděl jsem, jestli jsem dost dobrý student. Itinerář řekl, že jste udělali čtyři hodiny denně jógy, což je víc, než jsem kdy v životě udělal, a nikdy jsem neudělal meditaci. Retreats často bude zahrnovat fyzicky náročnější praxi ráno a jemné nebo restorativní sezení odpoledne. To je určitě něco, na co se můžete zeptat.
styling mens undercut
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
Podobně, pokud vás unavuje komunální jídla nebo chcete přeskočit večer Satsang , nebo shromažďovat z jakéhokoli důvodu žádná ústupná policie, která by veto jedla sama nebo míří k houpací síti s dobrou knihou. Ukázala jsem se nervózní pro své první ústup, říká Cronise. Ale nemusel jsem být. Nikdo mi nechtěl říct: „Neberte si volno.“ Ústupy jsou intenzivnější než na to, na co jsem každý den zvyklý, ale nikdy jsem neskončil bolest nebo zranění. Ale byly dny, kdy moje tělo dělá věci, o kterých jsem nevěděl, že by to mohlo udělat.
Útěk jógy je také čas na prozkoumání jemnějších a hlubších aspektů vaší praxe a stejně jako ve vaší praxi doma je nejdůležitější poslouchat vaše tělo, jak zdůrazňuje zemědělce. Studenti to mohou vzít hlouběji nebo se zastavit a odpočinout si, říká. Jako vůdce ústupu jsem tam, abych je vedl, aby se sami rozpadali, spíše než je přemohly a přiměly je, aby se cítili více zamotané.
Skupinová mentalita
I když jste se nikdy nepovažovali za typ, který se zaregistruje na skupinovou dovolenou, mnoho jogínů a jogínů tvrdí, že jsou to lidé na ústupu, který dělá všechno rozdíl. Po dvou ústupcích počítá Vershere některé bývalé spoluobčany mezi jejími nejlepšími přáteli. Nelíbí se mi zpravidla cestovat se skupinami, říká. Druh lidí, kteří jsou přitahováni ústupu jógy, jsou však úžasní lidé. Jsou to lidé, kteří mají podobný světonázor a jsou velmi vřelí a vychovávají.
Dar komunity, která roste během ústupu-dokonce i krátkodobá plná jednoduchých potěšení a bez historie a komplikací každodenního života-může být nejvíce transformativním dědictvím ústupu, který trvá mnohem déle než dělat novou rovnováhu proti paži nebo navštívit místo, kde jste nikdy předtím nebyli. Romanelli nazývá tento jev jarní prázdniny pro starší lidi. Vždycky říkám, že ústupy jsou jiný způsob cestování, říká. Když jste starší, je těžší navázat přátele a to, co jsem viděl, je to, že většina lidí si nachází přátele na ústupcích jógy. Jdou spolu na autobuse, jedí společně, dělají jógu dohromady a přivádí vás to zpět k tomu, že jste znovu dítě. Více než cokoli jiného je to zážitek z lepení s lidmi.
Nechť (‘s) jde
Nakonec je úspěšný ústup jógy často mnohem méně o Asaně a mnohem více o otevření toho, co se stane. Samozřejmě to není dovolená v tradičním smyslu - musíte se na něm účastnit, a pokud ano, dividendy mohou být hluboké a mohou vás a vaši praxi jen transformovat. Moje rada je jít s otevřeným srdcem a pocitem, že jste ochotni vzít to, co přijde, říká Cronise. Je to příležitost opravdu se otevřít a růst.
Pokud si stále nejste jisti, zvažte rezervaci ústupu dlouhého týdne, který je blíže k domovu, navrhuje Romanelli, který si myslí, že ideální délkou času je čtvrtek až neděle, zejména pro někoho, kdo nikdy předtím nebyl na ústupu. Tímto způsobem získáte představu o tom, jaké je ústup, ale pokud se ukáže, že to nebude váš styl, nebudete investovat spoustu času nebo peněz.
Jakmile jste udělali domácí úkoly, rezervovali si ústup a zabalili si podložku, udělejte, co můžete, abyste zůstali vnímaví k tajemství a magii toho, co přijde, uvnitř i venku. Koneckonců, to může být mnohem víc než jen pár dní od domova. Ústup může restartovat váš život novými způsoby, včetně některých, na které jste nikdy nepřemýšleli. Nebo to může být jen skvělá dovolená (i když nikdy obyčejná). Na ústupu bude mít bod, kde se můžeme začít pustit stále více a více ásany a stává se to vznešenější, říká Rea. Skupinové energetické pole začíná vytvářet to, co je potřeba. Také se měníme podle rytmů ročního období. O tom je to, o čem je ústup: naučit se to dělat po zbytek vašeho života.
