V loňském roce jsem byl probuzen uprostřed noci pálící bolest v mém břiše a spěchal do nemocnice, kde mi zachránila nouzová apendektomie a hysterektomie. Dlouho jsem žil s nádory děložních fibroidů, dostatečně běžným stavem, ale rostly naléhavě doslova přes noc a způsobily bolestivý otok v mé břišní dutině, který byl prudce ohrožen. Po týdenním pobytu v nemocnici jsem šel domů, abych se zotavil po mnoho dalších týdnů, omezený na dlouhé hodiny odpočinku v posteli. Uplynuly téměř dva měsíce, než jsem se mohl posadit bez podpory, ohýbat se nebo se dostat za volant mého auta.
Náhlá extrémní změna v mém stavu mě překvapila. Moje každodenní praxe asany se odpařila přes noc. Když můj lékař konečně řekl, že se mohu vrátit do své praxe, téměř tři měsíce po mé operaci, napomenul mě, abych pokračoval opatrně. Nemusí se obávat, že postup mi znemožnil ležet na mém břiše, natáhnout přední část mého těla nebo lehce se ohnout dopředu. Rychle jsem si uvědomil, že moje praxe jógy orientovaná na Ashtanga, s jejími těsnými zvraty a předepsaným Vinyasem, by mi už nesloužila a že budu muset znovu vybudovat svou praxi z zcela nové perspektivy.
Obrátil jsem se k Leslie Bogartovi, který vyučoval Viniyoga téměř 14 let a jehož třídy jsou považovány za zvláště dobré pro ty, kteří mají fyzické omezení. Leslie, bývalá registrovaná zdravotní sestra, která strávila několik let prací v jednotkách intenzivní péče o nemocnice, také kdysi sloužila jako pomocník fyzioterapeuta a má západní chápání toho, jak se vypořádat se zraněním, nemocí a po operaci. Vedla mě mým procesem uzdravení tím, že mi ukázala jemnější a individualizovanější přístup k mé praxi. To byla nová dimenze, kde byl prozkoumán dech ve větší hloubce a zevnitř se objevily postoje, spíše s vnitřním pocitem formy než vnější. Přes Viniyoga jsem udělal mnohem víc, než se zotavil z mé operace; Získal jsem vztah ke své praxi a svému tělu, které jsem předtím nevěděl.
jednoduché copánky muži
Obrátit pozornost dovnitř
Viniyoga is by no means only physical. The practice is deeply connected to the Yoga Sutra and meditation and is a means of balancing one’s life. The principles of Viniyoga stem from the belief that it is possible for each of us, regardless of our individual physical limitations, to become adept yogic practitioners. The very physical limitations that bind us expand our understanding of our bodies and ourselves. We can learn to recognize the patterns of tension that create the conditions that plague us, not by trying to conform to some external picture, but by turning our attention inward to see what’s there and allowing it to emerge. In time we come to appreciate that injury, limitation, and pain are our body’s teachers. Returning to a yoga class for the first time after surgery, I was not sure what to expect. Beneath the incision in my belly, I felt a distinct sensation, as if a small reel wound tight with wire lay just beneath the skin, and with every step or lateral motion, the pressure increased and the reel became more tightly wound. Tension radiated throughout my body, and I was hesitant to try even the most basic movement. Such caution is not uncommon in those who have endured surgery, injury, or pain, and the need to relax and quiet the body before movementbefore practiceis essential.
Rather than starting a practice by gently stretching to open the body, Viniyoga begins with the breath and treats it with a deference and reverence that make it the foundation for all movement. Using a metronome to set the pace, Leslie began every class I attended with breathwork, asking students to sit in a simple cross-legged position, or in my case to lie flat on the back with knees bent and feet planted on the floor. While we consciously lengthened each breath, my body got more still and quiet. With relief I realized it was OK to just breathe and do nothing else. All my apprehension over re-engaging my practice dissipated, and I was left with a sense of calm. Even if I didn’t move a muscle during class, the breathwork allayed my fears and gave me an invaluable referencea new entryway to the practice. Once I released my need to try and keep up with my old ways of doing yoga, I was free to experience a new approach, and with it a whole new practice. For some time breathwork was the entirety of my practice, and the postures themselves became secondary. The Viniyoga practice that Leslie teaches is easy to follow, which may explain why most of her students are either new to yoga, elderly, or carrying some injury, trauma, or pain. Here there is no fixed way to do a posture. Everyone is encouraged to find what feels right and not to conform to some precise, external picture of how they think a pose should look. It’s important for students to have this sense of working from the inside out, Bogart says, and to connect to what they feel inside, so if their feet are not parallel or their bodies are not in perfect alignment, that’s OK. I like to get people to relax and back off whatever routine they’re into that may be causing a problem for them. I find that if I can simply get people moving in a way that’s not stressful, they feel better.
Svoboda projevu
Dávat studentům svobodu najít svůj vlastní způsob, jak vyjádřit pózu pracující zevnitř ven, je čistá viniyoga. Ukotvení pozornosti na vnitřní vědomí vede k individuálnímu vyjádření vnější formy, která se vyplývá z vlastních fyzických schopností, omezení a potřeb praktického lékaře. Z tohoto důvodu mají pozice ve Viniyoga často zjednodušenou podobnost se známými formami jiných přístupů k praxi, jako je Iyengar nebo Ashtanga jóga. Například v Trikonasana (pozice trojúhelníku) je postoj mnohem kratší a ohyb v pase mnohem jemnější než typický hluboký boční záhyb. Postoje Viniyoga pro mě byly pro mě rafinovanější výraz, jako éterický olej. Experimentoval jsem a prozkoumal, přinesl jsem tolik energie, kolik jsem mohl svolat, aby se v tuto chvíli cítilo. Nebylo škádlení mého výhodu; Místo toho jsem v sobě našel rozšířený prostor a využil ho ve svůj prospěch. Jako umělec v mém vlastním těle jsem ztělesnil pózu podle toho, co se mi zdálo správné.
copánky styly mužů
Protože jsem po chirurgickém zákroku nesl chutě napětí v dolním břiše a dělal jsem něco tak jednoduchého, jako je ohýbání, abych si vybral psí misku z podlahy, vyrazil ze mě dech. Zdálo se, že základní ohyb, jako je Uttanasana, vypadal mimo dosah. Vzhledem k tomu, že by se opakující se pohyb mého břicha vytvořil větší napětí, Leslie mi pomohl destilovat držení těla až k samotné podstatě: stál jsem s nohama bok od sebe a mírně se ohnul, hluboce jsem se vydechl, když jsem se ohnul dopředu od pasu a cvičil minimální pohyb. Pozice jsem držel tři plné dech, než jsem se vdechl a znovu vstal rovně. Pro outsidera to mohlo vypadat, jako bych se nesnažil snažit nahlédnout na prsty na nohou, ale pro mě to bylo čisté nebe: objevil jsem pózu s pozicí, semeno, které dává plnou podobu. Slabost v mém břiše mi poskytla rafinovanou citlivost, díky které bych mohl lépe kalibrovat můj pohyb, a já jsem si uvědomil nejmenší úpravy a změny v mé podobě. Čím více jsem upustil od svého znepokojení o podobě, tím hlouběji do pozice, kterou jsem šel, rozpustil napětí a ochutnal sladkost tiché mysli.
Toto progresivní otevření těla a uvolňování jeho vzorců napětí je proces, který se v průběhu času odehrává. Říká Leslie, s vlastním přijetím a vědomím, musíte jemně prozkoumat změněnou oblast těla. Každá buňka má paměť a musíte postupně pracovat na úplném držení těla; Jinak se svaly a tělo celkově stahují a zabrání vám otevření a uvolňování napětí, které na tomto místě držíte. Postoje se vyvíjejí podle toho, co je pro jednotlivce pohodlné po určitou dobu.
Ve Viniyoga dech slouží jako druh věřící tyče pro nalezení formy držení těla. V mé praxi jógy v Ashtanga jsem se přesunul do pozice, cítil její správné zarovnání a držel po dobu pěti dechů. Ve Viniyoga však může být samotné držení těla destilováno na jemnější komponenty, z nichž každá je informována dechem. Neexistuje žádná forma pozice, ale alespoň dvě z nich tvarované inhalací a druhou výdestí. Jít do a ven z pozice skrz dech jemně připravuje tělo na držení držení těla, které vytváří sílu.
Ačkoli v některých situacích nemusí být takový opakující se pohyb v mém případě terapeutický v mém případě, který po břišní chirurgii ohýbá můj trup nahoru a dolů po operaci břicha, může být tento přístup účinný pro pomoc tělu rozkládat stávající vzorce napětí a otevřít nové cesty mobility. Leslie, čerpající na svém pozadí jako registrovaná zdravotní sestra, chápe, že smluvní a relaxační svaly zvyšují oběh na tyto svaly, reports váš pohyb a pomůže vám zvýšit rozsah pohybu, abyste měli přístup k větším částem sebe sama.
styl pánské košile
Rozšiřování studny
vybledlý účes pompadour
Prostřednictvím své praxe Viniyoga jsem byl schopen rozšířit studnu, ze které shromažďuji svou energii a sebepochopení. Šest měsíců po operaci jsem stále cítil přítomnost té cívky napětí v břiše, ale naučil jsem se, jak to zmírnit.
I returned to my much-loved Ashtanga Vinyasa class and tucked myself into the back of the room, where I would be less distracting to others and free to explore the practice in my own body. Although there was much I couldn’t do smoothly, Viniyoga showed me how to find the form without compromising the integrity of a posture or my own needs. For months I did Upward-Facing Dog with my legs on the floor, the tops of my feet relaxed and pigeon-toed and my elbows soft and bent, breathing into and out of the pose. It wasn’t exactly the ideal form, but it worked for me. While the rest of the class moved onto the next posture, I took my time, internalizing my awareness and allowing my body to tell me when it was right to move, and how.
Rok po mé operaci pravidelně chodím třídy jógy Ashtanga a miluji způsob, jakým praxe paprší napětí z mého těla, jeho přesný tok směřuje mou energii na vyšší půdu. A nadále chodím na třídy Viniyoga, které mě zakořenily ve více interiérové zkušenosti a informovaly o své praxi s novou perspektivou.
Viniyoga odstranila překážky, které chirurgický zákrok vytvořil v mém vlastním smyslu pro wellness, a umožnil mi obnovit kontakt s základním důvodem pro můj jógový praxe, aby vytvořil manželství těla, mysli a ducha a žil z toho měkkého, sladkého prostoru uvnitř. Nakonec byla operace a dlouhá zotavení malou cenou za tak bohatou odměnu.
Kathy Wyer je novinářka na volné noze a dlouholeté jógové praktiky, který žije v Malibu v Kalifornii.
