Probudíte se z noci pití - a necítíte se skvěle. Ať už je to vaše pulzující hlava, vaše nekontrolovatelná touha po vodě (voda! Voda!), Nebo potřeba vrátit se do postele ihned, Kocoviny vybírají daň na vašem těle. Ale je tu ještě něco, co se může objevit, když se plazíte zpět pod kryty - úzkostné myšlenky. Najednou se cítíte stále více stresovaní a přehodnocují, dobře, všechno. Možná se obáváte předchozí noci - to, co bylo řečeno, s kým jste mluvili, kde jste byli - nebo se obávali zejména o ničeho. Zní to povědomě? To je zavěšení.
Hangxiety (Síť kocoviny a úzkosti) shrnuje to, co můžete zažít po noci pití. Nejen, že jste hlad, ale také nervózní. A ne, nemusíte mít úzkostnou poruchu nebo být úzkostným člověkem, který by zažil zavěšení. Chelsea Connors , trenér života a bývalý terapeut, říká, že když konzumujete alkohol, alkohol potlačuje mozek a způsobuje, že se méně neuronů vystřelí. Tato biologická změna podněcuje uvolněný stav, který můžete cítit, když pijete. Také vás méně uvědomí a přispíváte k tendenci dělat nebo říkat věci, které nemusíte říkat nebo dělat ve střízlivém stavu.
pánské dlouhé kudrnaté účesy
Takže, zatímco když pijete, můžete se cítit jako volný pták a říkat věci s nulovou inhibicí, příští ráno tato předpokládaná svoboda může vyvolat úzkostné pocity. Kromě toho, že se ptáte sami sebe, jak dlouho trvá kocovina?, Můžete také nervózně přehodnotit všechny věci, které jste udělali, a řekl předchozí noc.
Jak se vyhnout zavěšení
Nejste fanouškem kombinace úzkosti a kocoviny? Existuje několik kroků, které můžete učinit před nocí, aby se zabránilo dalšímu dne. Jediným skutečným způsobem, jak se úplně vyhnout potenciálu potkaní, je však zdržet se pití. A to může být snazší, než si myslíte. S tolika nealkoholickými víny a pivy, které jsou nyní k dispozici, si můžete stále užít chuť ležáku nebo chardonnay bez následků konzumace alkoholu. Pokud se však rozhodnete pít, Connors nabízí některá doporučení ke snížení možnosti dalšího dne.
lane frost kolínská
Viz také: Nejlepší nealkoholické nápoje
Jděte do noci s plánem
Společnost Connors doporučuje vytvořit plán, kolik budete pít - a když přestanete pít - než půjdete ven. Můžete mít na paměti řadu nápojů nebo mít přítele, který vás drží zodpovědný. Čím více pijete, tím více, že naše zábradlí spadne, říká Connors. Takže podpora kolem [vás] bude opravdu užitečná.
Vyhodnoťte svůj sociální kruh
Strávte nějaký čas přemýšlením o lidech, se kterými trávíte čas, říká Connors. Je váš kruh tlačí na pití? Respektují vaše rozhodnutí stanovit limity? Pokud vaši přátelé nepodporují vaše rozhodnutí pít méně, možná budete chtít přehodnotit, jak trávíte čas s těmito lidmi.
Spravujte svá očekávání na další den
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Viz také: Potřebujete nějakou péči o sebe? Začněte s těmito 4 meditacemi
jak udělat, aby kolínská vydržela déle
