Vdechněte se ... vydechování ... dýchejte ... vydechněte
Vdechněte se ... vydechněte ... nadechněte ... výdech
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Přišel jsem dovnitř Německo V pátek, připraven strávit rok v Hamburku, byl přemístěn pro mou práci. Po několika dnech, kdy se zotavoval z Jet Lag a zkoumání mého nového města, jsem věděl, kde si koupit své potraviny a jak se dostat do kanceláře bez pokynů. Naložil jsem taco kloub jen pár bloků od mého bytu, který sloužil jak chutným Houba taco a průměrná mezcal margarita. Nyní nastal čas hledat jógové studio v mém sousedství.
dobré nápady na tetování
Již více než deset let, když jsem se přesunul z jedné strany Spojených států na druhou a opět zpět do školy, práce a života, byla jóga základem mé wellness rutiny a mého sociálního kruhu. Teď jsem byl ve zcela novém městě. Toužil jsem toužit po sociálním kontaktu a jóga byla známá a bezpečná.
Bojovat s zranitelností
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the musí být perfektní Zavoláním učitele pro osobní pomoc bylo úroveň zranitelnosti, které se normálně snažím vyhnout.
Umístil jsem podložku směrem k zadní části místnosti a úzkostlivě seděl, když byl prostor naplněný těly a známý nízkoobjevený chvění, které se odehrává před zahájením tříd. Tyto hlasité šepoty však byly jiné. Byli v jazyce, který jsem nevěděl, takže místo toho, aby mi nabídli zábavné drby, aby odpočinuli, jednali jako připomínka, že jsem ve skutečnosti outsider.
Muži ve stylu 80. let
Hodiny zasáhly hodinu, dveře byly zavřené a instruktorka se vydala na přední stranu učebny, kde zaujala místo na její podložku.
Nalezení známého v něčem novém
Jazyk jógy je sanskrt, jeden z nejstarších jazyků na světě - a další jazyk, kde je moje znalosti omezeny pouze na hrst slov a frází. Když se spoléhám na anglická jména pozic, mohu učit jógu bez ní. Moje 200hodinová školení učitele jógy se konala v Mexiku, ale učila se v angličtině. Nemusel jsem ani používat malou španělštinu, kterou jsem si pamatoval z střední školy a na vysoké škole.
Teď jsem byl, když jsem byl veden meditací v jazyce, kterému jsem nerozuměl, ve městě jsem se jen poznal. Jak jsem měl být veden ke svému vnitřním míru, když jsem nerozuměl pokynům? Měli jsme zavřít oči, ale kdybych to udělal, jak bych věděl, že kdyby začala narážet malé pohyby? Přišel jsem hledat pohodlí; Našel jsem jen neklidu.
Ale stejně jako ostatní lidé v místnosti jsem seděl na meditačním polštáři s zkříženýma nohama, dlaně spočívaly na mých stehnech. Zavřel jsem oči. Zhluboka jsem se nadechl nosem. Když jsem slyšitelně vytlačil dech ústy, setkal jsem se se zvukem komunálního výdechu. To byl zvuk, který jsem věděl. To bylo známé. Vzali jsme se nadech. Vdechnout nosem; vydechněte z úst. Našli jsme rytmus v místnosti. Cítil jsem, že napětí se začíná uvolňovat z mých lopatek.
1970 muž
Nechte dech být průvodcem
Když jsme se přesunuli z meditace do toku jógy, uvědomil jsem si, že si užívám. Ve skutečnosti bylo něco magického o tom, že nerozumí každému slovu, které učitel řekl. Samozřejmě jako učitel jsem znal posloupnost slunečního oslovení. Nemusel jsem znát německý překlad Ardhy Uttanasany, abych se zvedl do poloviny vpřed. Jen jsem musel sledovat dech.
Sledujte dech. Je to něco, co říkají učitelé jógy - něco, co jsem řekl ve svých vlastních třídách nespočetkrát. Pohybujte se dechem. Ale nikdy jsem to nezažil na této úrovni, protože dech byl nyní mým jediným průvodcem.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Jazyk za slovy
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem a Vydechněte Možná to nebyla slova, která jsem pochopil, ale zvuk lidí, kteří naplňovali plíce při hluboké inhalaci a energetické uvolnění výdechu? Ty mi byly známy.
klobouky ve 20. letech 20. století
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Vdechněte se ... vydechněte ... nadechněte ... výdech
Vdechněte se ... vydechování ... dýchejte ... vydechněte
