Nespavost je děsivý zážitek. Jak noc padá, všechny ostatní byty jsou tmavé, ale ve vašich, světlo hoří a vy jste široký vzhůru.
Celý svůj život jsem okamžitě spal. Nespavnost byla nová. Začalo to s Covid-19. Měl jsem důvod se bát. Jsem příjemce transplantace srdce náchylný k infekcím. Jsem také svobodný bez rodiny poblíž. Když se virus šířil jako Bushfire, nonstop chatter odstartoval do mé hlavy: Nikdy nebudu přežít, pokud budu infikován. Potom se moje sestra uzavřela virus. Byla v kritickém stavu a já jsem byl na okraji tři dny a tři noci. V době, kdy otočila roh, jsem úplně ztratil spánek.
Můj kardiolog předepsal lék proti úzkosti na měsíc. Musíte spát. Vaše srdce potřebuje odpočinek, řekl. Po 30 nocích dobrého spánku jsem přestal brát lék a položil se očekávat zázrak. Ale spánek nepřišel.
Konzultoval jsem s tele-terapistou. Pandemie ovlivnila všechny, řekl, a předepsal uklidňující po dobu dalších 20 nocí. Když jsem tento lék přerušil, spánek úzkosti se znovu balonoval ve mně. Začal jsem se cítit divně v hlavě.
Před 26 lety jsem byl vyškolen v meditaci s hypnotickou meditací a používal jsem ji při hledání odpovědí na mé problémy-často s překvapivými výsledky. Frustrovaný mým stavem jsem se rozhodl zjistit, zda by mi to pomohlo identifikovat kořen problému.
Co je to-hypnotická meditace?
Sigmund Freud, otec moderní psychologie, usoudil, že emocionální a psychologické problémy, jako je bolest, deprese a úzkost, často leží v konfliktu mezi vědomou a nevědomou myslí. Použil psychoanalýza přivést to, co existuje na úrovni bezvědomí nebo podvědomí až do vědomí.
Pánská vlasová móda 80. let
V Indii byli jogíni zvyklí proniknout nevědomé mysli dlouho před Freudem. Věděli, že to bylo úložiště všech našich životních událostí, vzpomínek a emocí. Můj učitel meditace, Mohan Pawar, mě trénoval, abych meditoval v roce 1996. Naučil mě, jak se hypnotizovat a vzpomenout si na škodlivé okamžiky, reakce a frustrace v mém životě.
Mnoho lidí považuje hypnózu za nějaký druh magického triku nebo vedlejší show. Ale Národní institut pro rakovinu Definuje hypnózu jako trance podobný stav, ve kterém se člověk více uvědomuje a zaměřuje na konkrétní myšlenky, pocity, obrazy, pocity nebo chování. Hypnóza je běžně používanou technikou pro úlevu od bolesti, redukci stresu a úzkost. Uvidíte, že nabídl, že pomáhá lidem přestat kouřit nebo zhubnout. Může také pomoci pacientům získat přístup k potlačeným vzpomínkám a traumatům.
Osoba pod hypnózou se může cítit klidně a uvolněně. Snadněji mohou reagovat na návrh. Celá hypnóza je sebe-hypnóza, protože tento proces ovládá vy. Nikdo vás nemůže hypnotizovat proti vašim přáním a můžete z toho vyjít podle libosti.
pánské podříznutí
Když se soustředíte, soustředíte se na dech a uvolníte svou mysl. Pokud se v tomto stavu vzdáte podvědomí a položíte otázky, dá vám odpovědi, řekl můj učitel.
Jak jsem použil meditaci s meditací pro nespavost
Ležel jsem v Savasaně (Corpse Pose), zavřel oči a soustředil jsem se na dech. Brzy jsem začal uvolňovat a relaxovat. Když jsem meditoval hlouběji a hlouběji, na chvíli jsem zažil intenzivní koncentraci před vstupem do stavu podobného tranzu. Moje mysl se přesunula do jemnější roviny, kde jsem už nevěděl o svém fyzickém těle.
V tomto stavu jsem tiše oslovil svou mysl: držíte s sebou všechny mé vzpomínky. Vezměte mě prosím k příčině mé nespavosti. Na chvíli bylo úplné ticho; Nevím, jak dlouho, protože čas pro mě během meditace letí. Jako bych hledal na internetu, viděl jsem svou mysl surfovat a zkoumat. Čekal jsem s úctou.
Odpověď, když to přišlo, mě srazila dolů. Výslovně jsem slyšel, jak mi moje mysl řekne: Před infekcí jste se udržovali v bezpečí. Takže přestaň si představit a cítit se nervózní, že chytíte Covid-19. Když jsem slyšel tato magická slova, zaplavila mě okamžitá úleva.
móda osmdesátých let
Trpěl jsem 11 let. Nejprve s rakovinou, následovanou chemoterapií vyvolanou selhání srdce . Transplantace mi dala oddechnutí z této trýznivé existence. Znovu jsem se obával onemocnění. Na vědomé úrovni jsem si nemohl vzpomenout, když se ochablá myšlenka vplížila do mého podvědomí a vyvolala nespavost, ale moje nevědomí, v meditaci, ji důmyslně získala. Když jsem vyšel ze svého hypnotického stavu, byl jsem v míru. Od té doby jsem dobře spal.
Viney Kerpal je spisovatel a bývalý profesor se sídlem v Indii Pune.
Věda za hypnózou
Podle Sleep Foundation , Hypnóza je posun ve vědomí, kde si lidé již neuvědomují, co se kolem nich děje, a zdá se, že jsou v jakémkoli tranzu. Možná se zdá, že spíte, ale jste soustředěni způsobem, který se zdá být zónovaný. Při hypnóze se vaše mozková funkce posouvá tak, abyste se stali vnímavějšími k návrhu, ale stále jste schopni ovládat svá rozhodnutí.
Zatímco je zapotřebí více studií, Výzkum podporuje hypnózu Jako slibná léčba nespavosti. Možná si myslíte, že je to samotná hypnóza, která vás usne. Není to. Místo toho proces pomáhá změnit myšlenky nebo návyky, které zasahují do vašeho odpočinku; Může vám také pomoci udržet lepší spánkové návyky. Lze jej kombinovat s kognitivní behaviorální terapií nebo jinými léčbami. Cílem je pomoci vám lépe spát po hypnoterapii, ne během relace.
Pro zahájení typické relace hypnoterapeut vysvětluje procesy. Pak budete požádáni, abyste vizualizovali obrázky nebo si mysleli, že relaxační myšlenky, jak vás hypnoterapeut vede o tom, jak zvýšit vaši pozornost a prohloubit své zaměření. Jakmile jste ve stavu trance, mohou navrhnout, aby pomohli řešit vaši nespavost. Možná budete povzbuzováni, abyste pustili úzkost ohledně spánku nebo upravili rozvrh spánku. Když je čas na skončení relace, jste vedeni zpět k plné bdělosti.
Je možné, abyste se naučili techniku, takže se nemusíte spoléhat na někoho jiného, aby vás hypnotizoval. Self-hypnóza s videem nebo zvukovým záznamem může pomoci nespavost. Nedávná studie, která se zaměřila na Menopauzální ženy zjistili, že vlastní hypnóza jim pomohla spát více.
Meditace a hypnóza samosprávy jsou obecně bezpečné, ale pokud jste zažili trauma, měly by se tyto techniky provádět s vyškoleným hypnoterapeutem nebo pouze tehdy, pokud jste tuto techniku zvládli s kvalifikovaným trenérem. - -Sv editoři
