Nadějné stromy a kvetoucí rostliny Herald Ryny Nos a svědění, vodnaté oči pro lidi náchylné k sezónním alergiím.
Alergie zahrnují nadměrně vigilantní imunitní systém, který je pryč, říká rodinný lékař Richard Usatine, profesor v
Centrum zdravotnického vědy University of Texas v San Antoniu a spoluautor Jóga rx . Usatine poznamenává, že stres
Může oslabit imunitní systém a zhoršit příznaky alergie.
Některé postupy mohou posílit imunitní systém a mohou být zvláště užitečné pro lidi s alergiemi, říká Larry
Payne, los Angeles jógový terapeut a spoluautor, s usatine, Jóga rx . Mezi tyto cvičení patří Kapalabhati Pranayama, řada krátkých, rychlých výdech nosu, také známá jako lebka zářící dech pro svůj potenciál
Očistěte nosní dutiny. Ale pokud máte akutní příznaky a vaše nosní pasáže jsou oteklé a podrážděné, on
Upozornění, možná budete chtít přeskočit Kapalabhati ve prospěch dýchací praxe snižující stres, jako jsou dlouhé vydechování. Na
Udělejte to, vdechněte se po dobu tří, poté vydechněte na počet čtyř - neustále se chystáte na vdechování
Čtyři a vydechování za počet šesti.
Payne doporučuje následující sekvenci navrženou tak, aby pomohla otevřít hrudník a zlepšit dýchání, pro lidi trpící
alergie. Po sekvenci skončíte s nejméně pěti minutami v Savasaně.
1. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)
Postavte se s rukama po stranách, nohou rovně a levou nohou dopředu. Nadechněte, když ohýbáte levé koleno a zvednete
Zbraně nad hlavou do válečníka I. Vydechněte, když se vrátíte do počáteční pozice. Pokračujte třikrát až čtyřikrát, synchronizace
"nejlepší pánské módní značky"
Pohyb dechem a pak držte válečníka I po 6 až 8 dechů. Odtud proudit do další pozice a pak opakovat s
Pravá noha vpřed.
2. Parsvottanasana (intenzivní boční úsek)
Od válečníka I se sklopí přes ohnutou přední nohu a narovnejte ji co nejpohodlnější. Zůstaňte tady pro 6 až 8
dech. Opakujte s druhou nohou dopředu, znovu po válečníku I.
3. Utthita Trikonasana (rozšířená pozice trojúhelníku), variace
Postavte se s nohama širokými od sebe, nohy rovnoběžné. Odpočívejte levou ruku za záda na křížové kosti, dlaň směřující od vašeho
tělo. Při inhalaci zvedněte pravou paži, poté vydechněte a nakloňte se doleva. Opakujte na 3 až 4 dech, vdechujte jako
Zvednete nad hlavou ruku a stojíte rovně, pak vydechnete a ohýbáte se doleva. Držte postranní obor za 6 až 8
dech. Opakujte na druhé straně.
4
Postavte se s nohama širokými od sebe a nohou rovnoběžně a sevřete ruce za záda. Vdechnout a prodloužit páteř
Vydechujte a vydechujte dopředu z boků, v případě potřeby změkčte kolena a uvolněte hlavu k zemi. Pobyt
Zde pro několik dechů, poté uvolněte ruce a nechte paže zavěsit dopředu nebo držet lokty za 6 až 8
dech.
návrhy a významy tetování pro kluky
5. SETU BANDHA SARVANGASANA (Pose Bridge)
Lehněte si na zádech koleny ohnutými a pažemi po stranách. Nadechněte se, když zvednete boky, poté vydechněte, když
páteř zpět dolů. Pokračujte třikrát až čtyřikrát, pohybujte se dechem a potom držte v poloze nahoru pro 6 až 8 dechů.
