Patricia Walden, učitelka Iyengar, a Timothy McCall, M.D., autor knihy Jóga jako medicína , předepsat Patanjaliho jógu Kriya jako další způsob, jak posílit vaše vědomí. Kriya jóga se soustředí na tři praktiky, Tapas (disciplína), Svadhyaya (self-studie), a Ishvara Pranidhana (oddanost), které jsou navrženy tak, aby vyvíjely nové, zdravější Samskar (podprahové aktivátory), nesmazatelné otisky, které zůstaly pozadu našimi každodenními zkušenostmi - dobrými nebo špatnými, vědomými nebo nevědomými -, které diktují naše vzorce chování.
Nejvíce bojuji s prvním Kriya, Tapasem, což znamená teplo a je často interpretováno jako disciplína. Hodně bych raději seděl na slunci celý den jíst ostružinu a pít chladnou, osvěžující limonádu než dělat, dobře, skoro cokoli. Dokonce i jóga. Ale teď už vím, že musím neustále pohybovat svým tělem, abych se cítil dobře. A vždy jsem si všiml posunu své nálady, jakmile jsem byl na své podložce. Někdy to trvá 10 minut, někdy to trvá 40, ale vždycky se cítím lépe. Jsem šťastnější ze všech fyziologických důvodů, které poskytuje jakýkoli pohyb - zvýšené endorfiny, změny stresových hormonů, zlepšené dýchání - ale také se cítím lépe, protože se cítím více pod kontrolou svého zdraví. Být disciplinovaný mi dává jistotu, že mohu udělat něco produktivního, aby se stal zdravějším. Ale nemýšlejte disciplínu za ambice. Jako Judith Hanson Lasater, Ph.D., P.T., autorka 30 Essential Yoga pózy , poukazuje na to, že disciplína není o dosažení 10minutového stojanu. Jde o konzistenci.
S druhou Kriya, Svadhyaya, Patanjali povzbuzoval praktikující, aby studovali svůj text, jógu sutru jako prostředek pro sebeobjevení. V průběhu let jsem se obtěžoval zejména s jednou sutrou, když jsem byl obtěžován pochybnostmi, kultivoval opačný mentální postoj. (Sutra II.33, Translation Bouanchaud) V daný den si stále všimnu okamžiků, ve kterých se mohu snadno dostat negativní, ne -li katastrofické myšlenky. Řekněme například, že jsem šťastně strávil sobotní odpoledne s blízkým přítelem a jejím novorozencem. Mohl bych opustit její dům a myslet si, s nadšením, jak moc chci být jednou matkou. Ale tato myšlenka by se mohla snadno proměnit v intenzivní starosti o to, jak bych mohl být nekompetentní matkou. Odtud bych si mohl (laskavě) připomenout, že jsem nikdy nemohl být matkou vůbec, jak jdu. V tom okamžiku se mohu bez námahy otáčet do prostoru pro hlavy, kde si představuji, že pokud nejsem matka, určitě zemřu sám, nemilovaný a někde v okapu. Naučit se, jak rozpoznat tyto okamžiky a čelit každé negativní myšlence s pozitivním, je osvobozující. Je to také zásadní pro mé duševní zdraví. Nyní se chytím dříve a mohu se dokonce smát mým obvyklým myšlenkovým vzorům, což přispívá k menší úzkosti v mé každodenní existenci.
McCall navrhuje, že samostudie může také znamenat položení tvrdých otázek, aby se dostal k kořeni toho, co vás zneklidňuje. Je důležité se zeptat sami sebe: „Existuje pro mě lekce v depresi? Je něco, co ignoruji, že se musím změnit ve svém životě? Moje práce? Můj vztah? Může být děsivé klást takové otázky, takže jakmile položíte otázky, je důležité hledat podporu buď s terapeutem nebo jiným vyškoleným léčitelem.
Tradiční definicí poslední Kriya, Ishvara Pranidhana je vzdát se všech myšlenek, slov a jednání Nejvyššímu učiteli. Jednoho dne mi připomněl tuto Kriya, když jsem se po přečtení každé jógy a svépomocné knihy, kterou jsem našel, stále jsem se cítil mizerně. Moje máma navrhla, abych to jen vzdal Bohu. Nebyl jsem si jistý, že věřím v Boha cesty své katolické výchovy, ale v tu chvíli to byl uklidňující nápad. Co kdybych nemusel dělat nic víc, zkusit něco těžšího nebo se pokusit opravit sebe nebo svou situaci? Co když jsem se na chvíli vzdal a nechal se vesmír postarat o věci?
Obnovení z deprese se může cítit jako boj vašeho života. Je to vyčerpávající, neustálá bitva, aby se cítila lépe a dělala lépe a vymyslet věci. Ale pokud si dovolíte uvěřit, že se o věci stará jiná síla, můžete přestat bojovat a nechat svůj život rozvinout. McCall souhlasí, že bych rád myslel na Ishvaru Pranidhanu, že se vzdává iluze, že jsem pořád pod kontrolou. Pak můžu jít s řekou života.
