Ve své podstatě je soucit dar Ducha - jeden s mocí změnit životy.
Láska. Empatie. Upřímný impuls na pomoc těm, kteří to potřebují. Soucit je hluboké povědomí o utrpení druhých, spojené s touhou jej zmírnit. Soucit nemá nic společného s žádným vlastním zájmem nebo očekáváním. Je to ctnost nebo způsob péče o jinou osobu, která je zakořeněna v duchovním vědomí, říká Swami Ramananda, ředitel Institutu Integrální jógy v San Franciscu.
V poslední době se vědci fascinovali touto vrozenou lidskou schopností cítit se navzájem a z dobrého důvodu: ať už jste na dávání nebo přijímajícím konci, prokázal se soucit, které má hluboké a měřitelné účinky, od snížených úrovní stresu a deprese až po rychlejší hojení z chirurgického zákroku. Rostoucí soubor výzkumu soucitu překročí hranice mezi vědou a kontemplativními tradicemi, aby prozkoumal a pochopil, jak nám záleží a proč. Vědci na Stanfordu, Harvardu a Emory University mimo jiné staví soubor důkazů, které podporují pravdu, které Yogís již dlouho vědí: prostřednictvím praxe můžeme zvýšit svou vlastní kapacitu pro štědrost a lásku, a přitom jsme mají prospěch jako jednotlivci i jako společnost.
Soucit lze považovat za kvalitu srdce a také dovednost, která se má kultivovat, říká Margaret Cullenová, terapeutka a vedoucí učitelka ve středisku pro soucit a výzkum a vzdělávání altruismu. Čím více praktikujete soucit, tím více odhalíte nebo přistupujete k přirozenému a spontánnímu lidskému přání pomoci druhým. Žijete k tomu blíže a je to dostupnější. Toto je opravdu lék, který svět potřebuje.
Viz také Co radikální soucit znamená pro aktivistu Joanna Macy
zimní outfit
Výzkum potvrzuje, že se dává, abychom se cítili dobře
Už víte, že je to dobré dávat - jak darujete příčinu, v kterou věříte nebo koupí sendviče pro bezdomovce, může celý den rozjasnit. Nyní existuje tvrdá věda, která vysvětluje, proč dobré skutky mají takovou sílu vylučující náladu.
Mozkové skenování lidí v činu dávání zjistilo, že velkorysé skutky aktivují stejná centra odměn v mozku, která se potěší jako jídlo a sex. Když jsou tyto oblasti stimulovány, uvolňují se dopamin a další pociťové neurotransmitery, což má za následek příjemné pocity, které se mohou pohybovat od spokojenosti po euforii.
Mechanismus biologie vysvětluje, jaké duchovní tradice říkají navždy, říká Stephen G. Post, ředitel Stony Brook University Medical School Centre for Medical Humanities, Compassionate Care a Bioethics a autor skrytých darů pomoci. Dávat druhým je stejně důležité pro vzkvétání člověka jako sex a dobré jídlo. Rozsvítí se část mozku, která vás dělá šťastným.
V roce 2010 analyzoval tým vědců, včetně profesora obchodní administrativy Harvard University Michael Norton, údaje o výdajových návycích více než 200 000 lidí ve 136 zemích, kteří pocházeli z široké škály socioekonomického prostředí. Tým zjistil, že utrácení peněz za ostatní všeobecně učinilo lidi šťastnými, bez ohledu na rozdíly v kultuře nebo úrovni příjmu. V dřívější studii zveřejněné v roce 2008 v časopise Science v časopise Norton zkoumal 632 Američanů o svých výdajových návycích a úrovni štěstí a dospěl k překvapivému závěru, že utrácení peněz za ostatní činí lidi šťastnějšími, než je utrácet za sebe.
pánské účesy krátké kudrnaté vlasy
Větší dárky se nemusí nutně vyrovnat většímu potěšení. Norton zjistil, že i malé dary zvyšují štěstí ze strany dárce. Lidé si často myslí, že obhajujeme, že dávají všechny své peníze pryč, říká Norton. Myslíme na to více jako malé posuny ve vašich výdajích na každodenní bázi, jako je nákup přítele šálku kávy. Můžete také dělat velké věci, ale je to také o nalezení každodenních způsobů, jak začlenit dávání do vašeho života.
Naučte se, jak se otevírat ostatním
Soucit pochází z přesunu utrpení jiné osoby, říká Emiliana Simon-Thomas, konzultační neurovědec se střediskem soucitu a altruismu ve výzkumu a vzdělávání Stanfordské univerzity, který má v čele průlomového výzkumu soucitu. Je to přirozený instinkt, říká, a ten, který vědci pozorovali u dětí ve věku jednoho roku.
Ale i když to může být přirozené, tato schopnost otevřít naše srdce a zapojit se s ostatními není vždy snadná, zejména když jsou v bolesti. Vědci ve Stanfordu vyvinuli metodu školení, která pomáhá lidem poskytnout dovednosti otevřít utrpení ostatních. Devěttýdenní program, který se nazývá kultivační trénink soucitu, používá meditační techniky upravené z různých kontemplativních tradic-jako je Tonglen, tibetská buddhistická praxe, ve které si představujete dýchání v jiném utrpení a zároveň vysíláme, jak vysíláte, aniž by ji mohli učit, aniž by to uvědomili, že by to mohli být instinktem, a to podle toho, že by to bylo, že by to uvědomili instinktem, aby to uvědomili tím, že by se ujímali tím, že by to uvědomili instinktem. Skupina ve Stanfordu zkoumá účinnost školení a předběžné výsledky ukazují, že je úspěšná při zvyšování soucitných pocitů. Simon-Thomas říká, že přímé výsledky meditačních technik zaměřených na soucit zažívají každý den ti, kteří je praktikují. Pravděpodobně získáte mnohem hlubší vhled do svého vlastního blaha a budete mít větší úspěch ve svém mezilidském životě, říká. Soucit usnadňuje smysluplnější spojení s ostatními lidmi.
Viz také Jak kultivovat soucit
Jak otevřít a připojit se ke svému srdci
Soucit je přirozená kvalita, přesto se s ním někdy ztratíte kontakt, když je vaše mysl odpojena od vašeho srdce, říká Swami Ramananda z Integrálního jógového institutu. V srdci můžete přijmout a přijímat všechny aspekty sebe a lidí kolem vás. Ale když přebýváte především v mysli, často zažíváte jiné lidi jako překážky vůči vašim cílům, spíše než ostatní bytosti na cestě. Několik okamžiků každý den pěstování soucitu vám může pomoci urovnat vaše povědomí ve vašem srdci.
Ramananda navrhuje tuto praxi: Pohodlně sedět a několik pomalu se nadechněte. Začněte zpěvem nebo modlitbou, která má smysluplné pro vás, nebo tiše nastavte záměr. Pokud si přejete, složte si ruce přes srdce. Nyní zavolejte na osobu, kterou milujete. Přebývat na této osobě a drží svou přítomnost ve vašem srdci. Cítíte energii pohybující se ven z vašeho srdce a tekoucí k milované osobě. Po několika minutách experimentujte s otáčením stejné milující energie dovnitř a nasměrujte ji k sobě.
Otevřete si své srdce. Pokud vzniknou kritické myšlenky nebo pocity nehodnosti, nechte k sobě proudit soucitnou energii a přijmout se tak, jak jste. Po nějaké době znovu nasměrujte tuto energii směrem ven a opětovné nasměrujte ostatní lidi, které znáte, a přijímají je stejným soucitem a přijímají jak jejich silné stránky, tak jejich nedostatky. Krása srdce je, že má schopnost přijmout všechno.
Ukončete svou praxi s úmyslem nést tuto otevřenost s vámi do vašeho dne. Pokud existuje slovo nebo fráze, které ztělesňuje váš záměr pro tuto praxi, zavolejte na to po celý den. Řekněte si například, že dýchám srdcem, nebo mě nechám dýchat srdcem.
okrajoví muži
Viz také Buďte vaším vlastním trenérem života: 7 technik pro život svých snů
Uveďte soucit do akce
Jeden z pěti Američanů věnuje čas komunitní službě as dobrým důvodem: Podle studie 4 500 dospělých z roku 2010 89 procent uvedlo, že se po dobrovolnictví cítily větší pohodu, 73 procent snížilo úroveň stresu a 68 procent se cítilo zdravější. Tato studie je nejnovějším příkladem v rostoucím množství výzkumu, který ukazuje, že volně sloužící ostatním může snížit úzkost a depresi, urychlit zotavení z nemoci, snižovat bolest, pomáhat starším dospělým zůstat mobilní a zvyšovat dlouhověkost.
Existují tedy silné důkazy, že uvedení soucitu do akce je pro vaše zdraví dobré. Ale co když jste sklíčeni počtem možností pro dobrovolnictví a nejste si jisti, kde začít? Dostaňte se na udržitelný začátek tím, že se do vašeho každodenního života tkají dobrovolnické práce, navrhuje Robert Rosenthal z dobrovolnického zápasu, neziskové organizace, která páruje lidi, kteří hledají dobrovolnickou práci s více než 80 000 organizacemi v nouzi.
Podívejte se na svou sousedskou školu, kostel nebo jiné komunitní organizace, kde se můžete snadné, a získejte kreativní použití mnoha věcí, které již děláte, ve prospěch ostatních. Pokud například kompostujete, doručte svůj další kompost do místní komunitní zahrady a vytáhněte plevele, když jste tam. Když jdete nakupovat s potravinami, zeptejte se, co si můžete vyzvednout pro místní školu nebo úkryt. Strávte kvalitní čas se svou rodinou účastí na místním úklidovém dni ve vašem sousedském parku, pláži nebo v Riverside.
Spíše než aspirování dobrovolníka, najděte něco, co můžete udělat, co funguje pro život, který máte právě teď, říká Rosenthal. Začněte s něčím, co je ve vašem uchopení a stavíte na něm.
Viz také Najděte svůj účel pomocí Shraddha Dharma
