Mám nadváhu a rád bych věděl, jestli je jóga něco, co mohu udělat, abych pomohl s hubnutím a kondicionováním těla současně. Pokud ano, které představy by byly nejlepší?
—Dolores, Loma Loma, Kalifornie
Odpověď Baxtera Bell:
Musím přiznat svou počáteční neochotu řešit tuto otázku, Dolorese. Celé pole hubnutí/přírůstku hmotnosti je tak složité, s neúplným porozuměním vlivu genetických faktorů, životního stylu, individuální vůle a závislosti na jídle. Když jsem to řekl, věřím, že Hatha Yoga má potenciál být velmi transformativní na mnoha úrovních pro vás, přičemž fyzické tělo je dveře k hlubšímu darům praxe.
Mezi nejviditelnější fyzické výhody praxe jógy patří uvolnění svalů, které byly zpřísněny nečinností, napětím a stresem. Praxe Asana také zvyšuje rozsah pohybu kloubů, zvyšuje flexibilitu a může pomoci opravit posturální problémy, které mohly vyplynout z přírůstku hmotnosti.
Jakýkoli styl jógy pomáhá tónu, prodloužení a posilování svalů, což může přispět k sochařství těla, ale ne nutně k hubnutí. Nezapomeňte, že sval je konec konců hustší, a proto těžší než ekvivalentní objem tukové tkáně. (Ačkoli učitel jógy Richard Rosen tvrdí, že prodloužené svaly jógy jsou lehčí než husté, zkrácené svaly na vzpírání.) Podle jogínské tradice se Asana praxe také dostává prana (vitální energie) pohybu těla, což může být užitečné pro vás, pokud se při zvyšování hmotnosti, snížení energie a zpomalení objevily.
Jóga také nabízí psychologické výhody. Přírůstek na váze s sebou často přináší hodně tvrdého samosprávy. Prostřednictvím jógy to můžeme potlačit tím, že vytvoříme bezpečné a pozitivní prostředí, které se znovu spojí s našimi těly a uklidňuje kontraproduktivní zprávy, které v našich myslích často vyvstávají. Opakování fyzické aktivity prostřednictvím praxe Asana může také podpořit obnovený pocit kontroly nad našimi životy, kvalita, která se někdy snižuje, když se váha odmítá!
On a physiological level, certain styles of yoga could be more appropriate for students who have weight loss as a primary intention. Vinyasa-style class, where movement and breath link poses together, can build heat and potentially result in greater calorie burn. This style of practice could supplement other aerobic exercise that you’re involved in, such as walking, running, biking, or swimming. Take it slowly, though. Something as intense as the Primary Ashtanga series may not be the place to start if you haven’t been physically active for a while. Begin with a good introductory vinyasa class.
Pomůže vám tedy praxe jógy Hatha zhubnout? Možná. Změní to váš vztah s vaším tělem? S největší pravděpodobností a pravděpodobně k lepšímu.
