Otázka: Slyšel jsem o ájurvédské praxi sebeobrany (Abhyanga). Proč je to pro mě dobré a jak to mám udělat?
typ košil
A: Abhyanga znamená sebeobrazení olejem a podle starověké tradice je to jeden z našich největších spojenců pro úplné zdraví. Denní praxe samosprávy vyživuje a zklidňuje nervový systém, zvyšuje lymfatickou detoxikaci, zlepšuje oběh, vyživuje pokožku a podporuje celkovou rovnováhu mysli a těla.
Slovo pro olej v Sanskritu je Sneha - což se promítá do lásky nebo náklonnosti. Podstatou rostliny je její olej, stejně jako podstata toho, kdo jsme, je láska. Pokud něco získáváme na jeho nejčistší podstatu, zbývá láska. Když masírujete své tělo olejem, doslova ho potahujete vrstvou náklonnosti a uzdravením. Western Science podporuje tuto skutečnost a ukazuje, že když dostáváme masáž, uvolníme kaskádu dobrých hormonů do našeho krevního řečiště. Výzkum ukazuje, že masáž může také snížit stresový hormon, kortizol.
Jak udělat Abhyanga:
1. Vyberte olej. Obecně jsou lidé se suchou pokožkou a tendencí cítit se nachlazení a vyživováni sezamovým olejem. Lidé, kteří běhají v teple a mají mastnou/růžovou pokožku, jsou chlazeni a vyživováni kokosovým a slunečnicovým olejem. Lidé s hustou, měkkou, mírně vlhkou pokožkou, kteří se obvykle necítí příliš teplé nebo příliš chladné, jsou oživeni slunečnicovým nebo kalendálním olejem.
2. Zahřívejte olej. Skleněnou láhev oleje můžete jednoduše umístit přímo do umyvadla v koupelně. Zavřete odtok a naplňte nejžhavější možnou vodou. Před nanesením na tělo nechte sedět alespoň 10 minut.
3. Odstraňte veškeré oblečení a šperky. Posaďte se na starý ručník, abyste nedělal nepořádek.
4. Začněte v horní části hlavy a nalijte olej přímo na korunu. Pokud to děláte před prací a nechcete po zbytek dne mastnou hlavu, můžete tuto část přeskočit a uložit na den, kdy nemusíte být prezentovatelní. To znamená, že ajurvédská tradice klade velký důraz na masírování hlavy a krku. Z 107 energetických bodů těla (nazývané Marmas) je 37 umístěno na hlavě a krku.
5. Pokračujte na obličej a zbytek těla. Na pažích a nohách použijte tahy zpět a zpět. Na kloubech použijte kruhové tahy. Na břiše používejte kruhové tahy ve směru hodinových ručiček (pokud se díváte dolů na břicho), protože to je směr, ve kterém se naše dlouhé střevo pohybuje a bude stimulovat správné trávení.
pánské účesy 80. let
6. Zkuste strávit 15-20 minut masírováním těla a trávíte čas na částech těla, které se vám nelíbí. Poté nechte olej vsáknout do pokožky po dobu nejméně 20 minut.
7. Po 20 minutách otřete jakýkoli přebytečný olej olejovým ručníkem a poté se osprchujte. Sprchování způsobí, že se póry otevírají, což umožňuje, aby bylinkový olej proniknout ještě hlouběji do kůže. Nemusíte mýdlo olej. Tělo to s největší pravděpodobností absorbuje všechno, zejména pokud jste docela suché.
Katie Silcox je autorem nadcházející knihy, zdravé, šťastné, sexy - Ayurveda moudrost pro moderní ženy. Je to učitelka jógy Vinyasa, ajurvédským praktikem, přispěvatelkou do Stylesway VIP a vedoucí učitelka v linii SRI-Vidya Parayoga pod Yogarupa Rod Stryker.
Vraťte se do Wellness World>
